تمارين الثبات، أو ما تسمى بالتمارين المتساوية القياس، هي تمارين القوة التي فيها تنقبض العضلات في وضع ثابت، دون تغيير زاوية ثني المفاصل ولا طول العضلات.
تمارين البلايومترك هي نوع من التمارين الرياضية التي تَستخدِم سرعة وقوة الحركات المختلفة لبناء القوة العضلية والمرونة. يمكن أن يُحسِّن التدريب على تمارين البلايومترك من أدائك البدني، والقدرة على القيام بالأنشطة المختلفة.
تُعَدّ التمارين الرياضية المنتظمة أحد أهم الأنشطة للوقاية الأولية من ارتفاع ضغط الدم وتحسين الصحة العامة، وترتبط أهم عوامل ارتفاع ضغط الدم بنمط الحياة المستقر وانخفاض اللياقة البدنية.
تساعد تمارين كيجل الرجال على تقوية عضلات قاع الحوض التي تحمل المثانة والأمعاء وتحسن الوظيفة الجنسية، وبالممارسة والتدريب تستطيع القيام بها في أي وقت ومكان تقريبا.
على الرغم من شهرة تمارين القوة بأنها رياضة للرجال أو للرياضيين، فهي من المكوّنات المفيدة للياقة والصحة العامة لجميع الأشخاص، لذا ينصح الرجال والنساء بالحرص على ممارستها للاستفادة منها.
ربما يستمتع أصدقاؤك باستخدام تمارين رفع الأثقال في مركز اللياقة البدنية، وأنت ترى نتائج هذا العمل الشاق: قوة العضلات وتحسن كلي في بنية الجسم، وتود البدء في برنامج تدريبات الأثقال، ولكن ماذا تعرف عن تدريبات رفع الأثقال وتمارين القوة؟
تكون تمارين الليونة مفيدة لشخص ما أصيب بحالة مرضية مثل التهاب المفاصل الذي يجعل الحركة مؤلمة، أو تفاقم الالتهاب من خلال استخدام العضلات في تحريك المفصل، عبر نطاق كامل من الحركة.