تشير نتائج تقرير جديد إلى أنه بالإضافة إلى أن اللياقة البدنية مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر، فإن المستويات المعتدلة من اللياقة القلبية التنفسية توفر بعض الحماية.
لست بحاجة إلى الانضمام إلى صالة ألعاب رياضية لممارسة النشاط البدني على نحو جاد، فهناك الكثير من البدائل منخفضة التكلفة التي يمكنها أن تساعدك في التمتع باللياقة البدنية دون خرق ميزانيتك.
يعد ركوب الدراجة الهوائية وسيلة رائعة لتحسين الصحة، وهو تمرين رياضي عظيم للمبتدئين كونه سهلا على المفاصل، بالإضافةً إلى أن ركوب الدراجة الهوائية يتناغم مع العضلات ويزيد من القدرة على التحمّل ويعزز قدرة الرئة. وهو نشاط يقرّبك من الحياة.
صعود الدرج له فوائد صحية مقارنة بفوائد الجري والمشي، حيث يبني عضلات الجزء السفلي، ويحرق السعرات الحرارية، فكيف يمكن أن تمارس هذه الرياضة المفيدة بفعالية؟
وجَدت دراسة إحصائية نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي انخفاضًا في معدل الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال الذين حسَّنوا من لياقتهم القلبية التنفسية.
أظهرت إحدى الدراسات الحديثة انخفاضاً في معدلات الحركة خلال فترة الحظر، مما يؤثر على اللياقة البدينة، وقد يؤثر على الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
تستطيع معظم النساء مواصلة أعمالهن أثناء الحمل. بالرغم من ذلك، فقد يفرض الحمل عليك تحديات في مكان العمل. فما هي المتاعب التي قد تواجهك؟ وكيف تتغلبين عليها؟
يمكنك استخدام أطواق الهولا هوب كجزء من برنامج اللياقة الشامل، لتنويع الرياضة أو كطريقة للمرح تحصل بها على مزيد من النشاط، لكن يجب أن تعلم أنها أشد من التمارين التقليدية.