الزنك هو أحد العناصر المعدنية الهامة والنادرة، والتي يحتاج إليها الجسم بكميات ضئيلة للغاية للحفاظ على بعض العمليات الحيوية، ويوجد الزنك في جميع خلايا الجسم،
نشرت كثير من الدراسات حول تناول الزنك لعلاج نزلات البرد منذ أن أظهرت دراسة في عام 1984 أن مكملات الزنك حالت دون إصابة الأشخاص بهذا المرض، ومنذ ذلك الوقت ونتائج الدراسات حول الزنك ونزلات البرد تأتي متباينة.
يعتمد نجاحك في تخفيض وزن جسمك بدرجة كبيرة على إرادتك في تغيير بعض عاداتك. إذا بدأت عملية تخفيض وزنك قبل أن تكون مستعداً، فقد تتوقف أمام أول تحدٍ يقابلك، استخدم هذه الأسئلة لتحضير نفسك لذلك.
تواظبين على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ونادرًا ما تحيدين عن أطباق السلطات المعتادة.. فلماذا يزداد وزنك؟ اكتساب الوزن المفاجئ بدون سبب واضح هو الأسوأ بالنسبة إليك، لكن انتبهي.. لأن ذلك قد يكون علامة على وجود خطب ما بجسمك.
يمكنك أن تأكل كثيراً ولا تشعر بالجوع، وأن تخفض وزنك في الوقت نفسه؛ فمفهوم كثافة الطاقة يساعدك في اختيار الأطعمة ذات كثافة الطاقة المنخفضة والسعرات المنخفضة.
سني 45، عندي إعاقه في قدمي، ووزني 95 كم، ومحتاجه علاج آمن للتخسيس وللإحساس بالشبع، والحمد لله لا أعاني من أمراض مزمنة مثل السكر والضغط أو القلب.. برجاء الإفادة.. مع العلم أني لا أقدر علي المشي لمسافات تزيد علي 10 دقائق، ولا استطيع ممارسة الرياضة
ثقافة السعرات هي أن تعرف السعرات الموجودة في أنواع الطعام والشراب المختلفة، وعدد السعرات التي يمكن أن تفقدها بالمجهود، وكذلك السعرات التي يحتاجها الجسم ليؤدي الوظائف الحيوية بشكل طبيعي دون أن يزيد الوزن، والعوامل التي تساعدك على فقد السعرات بسهولة.
قد يبدو للبعض أن زيادة الوزن أمر سهل المنال بزيادة كميات الطعام الذي تتناوله، لكن الحقيقة أن زيادة الوزن أصعب مما يبدو، خصوصا إذا كنت تريد أن تفعل ذلك بطريقة صحيحة وصحية، وفي هذا المقال سنتعرف على خياراتك لزيادة الوزن.
تخيّل أنك تتناول ما تشاء من دون زيادة في الوزن أو الحصول على دهون زائدة، إنه الحلم الذي يحلم به الجميع، ولكن قد يتحول الحلم إلى حقيقة، وفيما يلي طرق عدة مثبتة علمياً لفقدان الوزن من دون اتباع نظام غذائي.