الاسترخاء طريقة جيدة للتعامل مع الضغوط، والاسترخاء ليس مجرد الصفاء الذهني والاستمتاع بهواية ما، لكنه عبارة عن عملية تقلل تأثيرات الضغوط على العقل والجسد.
أساليب الاسترخاء طريقة جيدة للمساعدة في التعامل مع الضغوط، وهي ليست مجرد صفاء ذهني واستمتاع بهواية ما، لكنه عبارة عن عملية تقلل تأثيرات الضغوط على العقل.
الطب الانعكاسي هو تطبيق الضغط على مناطق معينة في القدمين واليدين والأذنين، ما يؤدي إلى الاسترخاء بشكل عام، وقد يكون مفيداً في تخفيف التوتر والضغط النفسي.
الرجفان أو الرعاش الأساسي (Essential tremor) هو اضطراب في الجهاز العصبي يسبب الارتجاف اللاإرادي المنتظم. ويمكن أن يؤثر على أي جزء من الجسم تقريباً، لكن الارتعاش يحدث في اليدين غالباً، خاصةً حين تحاول القيام بمهام بسيطة كالإمساك بالكأس.
ما هي أهم فوائد الساونا وحمّام الثلج؟ وهل يساعدان في تحسين جودة النوم وفي مواجهة تقلبات الطقس؟
خبير الصحة والعافية في ستوديو "كونتراست" الرائد في مجال العناية الصحية في دبي، حمدان الخفاجي، يحدثنا عن فوائد الساونا وحمّام الثلج.
بغضّ النظر عن الأدوية التي يصفها الطبيب لعلاج ضغط الدم المرتفع (hypertension)، ستحتاج لتغييرات بنمط الحياة من أجل خفض ضغط الدم وتجنب مضاعفاته، يوصي الطبيب عادة ببعض التغيرات في عاداتك اليومية.
هل تستشيط غيظاً عندما يعترض أحدهم طريقك وسط حركة المرور؟ هل يرتفع ضغط دمك عندما يرفض طفلك اتباع الأوامر؟ الغضب أمر طبيعي بل قد يكون إحساساً صحياً، لكن المهم هو كيفية التعامل معه بطريقة إيجابية.
قد يعاني أي شخص من اضطراب في الهضم نتيجة القلق أو التوتر، ولكن إذا كنت تعاني من مشكلة الأمعاء المتهيجة فإن الضغط النفسي يزيد من أعراض الشعور بألم في البطن والإسهال والمغص.
يؤثر القلق والتوتر من الامتحانات في أي طالب، سواء كان طالباً في المرحلة الابتدائية أو الثانوية أو طالباً في الجامعة أو موظفاً يجب عليه أداء اختبار للتقدم في عمله أو الحصول على شهادة من العمل. فكيف يمكنك التعامل مع ذلك؟
يحدث إجهاد العين عندما تتعب العين بسبب الإرهاق وتركيز النظر الشديد، مثل قيادة السيارة لفترات طويلة أو القراءة أو العمل على الكمبيوتر، ومع أن إجهاد العين شيء صعب، إلا أنه لا يمثل حالة خطيرة ويتحسن بمجرد إراحة العين.
استخدم المساج (التدليك) للشفاء والاسترخاء لآلاف السنين، ويعمل المساج على مستويات متعددة. وفي هذه المقال سنتناول أنواع المساج التي تعمل على اللفافة العضلية.