مع الارتفاع الشديد في الحرارة الذي تشهده الكثير من الدول العربية حالياً، كان لا بد من تسليط الضوء على المخاطر التي تهدد البشرة وعن أفضل الطرق التي قد تساهم في حماية البشرة من الحرارة العالية خلال هذا الشهر مع أخصائية البشرة روعة الرفاعي.
حدِّثينا عن أبرز التأثيرات السلبية للحرارة المرتفعة على البشرة في الصيف
هناك العديد من العوامل التي تؤثّر بشكل مباشر على البشرة خلال فترة الصيف أبرزها:
- زيادة إفراز الزيوت: الحرارة تحفّز الغدد الدهنية، ما يزيد اللمعان وظهور الحبوب.
- اتساع المسام: بسبب تمدد الأوعية الدموية وارتفاع درجة حرارة الجلد.
- الجفاف وفقدان الترطيب: العرق الزائد يخلّ بالتوازن المائي للجلد.
- التهيج والاحمرار: خاصة للبشرة الحساسة أو المصابة بالوردية.
- تسريع شيخوخة البشرة: الحرارة مع الشمس تسبب تكسر الكولاجين.
ما أهم الخطوات التي تمكننا من حماية البشرة من الحرارة العالية بعيدًا عن واقي الشمس؟
توجَد مجموعة من الخطوات التي تمكّننا من المساعدة في حماية البشرة من الحرارة العالية خلال فصل الصيف مثل:
- غسل الوجه بلطف مرتين يوميًا لإزالة العرق والزيوت.
- استخدام ماء ميسيلار أو تونر خفيف لتبريد البشرة.
- ارتداء قبعة ونظارات شمسية لتقليل التعرض المباشر.
- استخدام بخاخ ماء حراري خلال النهار لتلطيف الجلد.
- الاستحمام بماء فاتر بدلًا من الساخن، لتقليل جفاف الجلد.
منتجات يجب تجنبها وأخرى يُفضل إضافتها في الأجواء الحارة
يجب تجنب الكريمات الثقيلة، والزيوت الكثيفة، والمقشرات القوية (خاصة الكيميائية المركزة)، والعطور على البشرة المكشوفة. ويمكن إضافة سيرومات الفيتامين C، وجل الألوفيرا، والمرطبات الخفيفة المائية (Water-based)، والماسكات المهدئة.
كيف يجب اختيار المرطب المناسب في الصيف؟
في الصيف يجب أن نختار مرطبًا خفيفًا سريع الامتصاص بدل المرطب الكريمي السميك.
أما عن أفضل المكونات:
- حمض الهيالورونيك لترطيب عميق بدون ثقل.
- الغليسرين لجذب الرطوبة.
- الألوفيرا والخيار لتهدئة البشرة.
- النياسيناميد لتقليل الالتهاب والتحكم في الزيوت.
أفضل النصائح التي يمكن تقديمها لتفادي المشاكل مثل حَب الشباب أو الوَردية، والنصائح التي تساعد في حماية البشرة من الحرارة العالية
لهدف حماية البشرة من الحرارة العالية التي قد تسبب العديد من المشاكل للبشرة يجب:
- تنظيف الوجه بغسول لطيف غير كوميدوجينيك.
- تجنب المبالغة في الغسل أو الفرك.
- استخدام جل ترطيب خفيف خالٍ من الزيوت.
- الابتعاد عن الحرارة المباشرة (سونا، بخار).
- وضع كمادات باردة عند الاحمرار الشديد.
ما الأغذية المناسبة التغذية التي تدعَم وتساعد في حماية البشرة من الحرارة العالية ؟
هناك بالفعل العديد من الأطعمة والفواكه التي قد تساعد في حماية البشرة من الحرارة العالية من بينها:
- أطعمة غنية بمضادات الأكسدة: مثل التوت، والرمان، والطماطم (الليكوبين يحمي من أضرار الشمس).
- خضار غنية بالماء: الخيار، والكرفس، والبطيخ.
- دهون صحية: الأفوكادو، والمكسرات، وزيت الزيتون (تعزز حاجز الجلد).
- شرب ماء بكميات كافية، مع إضافة شرائح ليمون أو نعناع لتحسين الامتصاص.
- وأخيراً تجنب الإفراط في الكافيين والمشروبات الغازية لأنها تسرع الجفاف.
