للصيام فوائد كثيرة على صحتنا، في هذا الحوار تتحدث أخصائية التجميل الدكتورة مايا شاهسافاري عن تأثير الصيام على الجمال والبشرة والشعر خلال شهر رمضان المبارك.
ما هي الفوائد الصحية والجمالية للصيام في شهر رمضان؟
هناك الكثير من الفوائد الصحية والجمالية التي تترافق مع الصيام خلال شهر رمضان.
من الناحية الصحية، يمكن أن يحسن الصيام عملية التمثيل الغذائي، ويعزز خسارة الوزن، ويقلل الالتهابات، ويعزز إزالة السموم، فالجسم يستغل فترة الصيام للتخلص من السموم، كما يمكن أن يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويعزز عمل الإنسولين.
وأما بشأن تأثير الصيام على الجمال فيمكن للصيام أن يعزز صفاء البشرة من خلال تقليل إفراز الزيوت الدهنية، وتقليل ظهور الحبوب، وتحسين نضارة البشرة. كما يتيح للجسم فرصة للراحة والإصلاح لينعكس ذلك على مظهر حيوي ومتجدد. بالإضافة إلى ذلك، يحفز الصيام على ممارسة الأكل الواعي، ما قد يؤدي إلى خيارات غذائية صحية ومفيدة لصحة البشرة.
كيف يمكن العناية بالبشرة والحفاظ على نضارتها أثناء الصيام؟
للحفاظ على صحة البشرة ونضارتها أثناء الصيام ركّزي على الترطيب والتغذية وروتين العناية بالبشرة، احرصي على شرب كميات كافية من الماء خلال ساعات الإفطار للحفاظ على ترطيب بشرتك والتخلص من السموم، وتناولي الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ لزيادة الترطيب.
تناوُل الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية خلال الإفطار والسحور ضروري لصحة البشرة، لذا احرصي على تناول الفواكه والخضراوات والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة مثل الفيتامين C، والفيتامين E، وأحماض الأوميغا-3. فهذه المغذيات تساعد في الحفاظ على تغذية بشرتك وتوهجها.
تأثير الصيام على الجمال يظهر بشكل إيجابي من خلال الترطيب وتجنب جفاف البشرة، لذا استخدمي مرطبًا غنيًا للحفاظ على نعومة بشرتك. يمكن لاستخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الأرجان أو الجوجوبا توفير تغذية إضافية للبشرة. استخدمي منظفات لطيفة للبشرة، وتجنبي المقشّرات القاسية لأن الصيام يمكن أن يزيد من حساسية البشرة.
للمزيد من تأثير الصيام على الجمال الإيجابي أعطي الأولوية للنوم الجيد خلال شهر رمضان، فالراحة الكافية تسمح لبشرتك بالإصلاح والتجدد، مما يحافظ على نضارة البشرة وحيويتها. من خلال الحفاظ على ترطيب البشرة وتغذيتها بالأطعمة المناسبة واتباع روتين لطيف للعناية بها، يمكنك الحفاظ على صحة بشرتك ونضارتها طوال فترة الصيام.
كما يمكن استخدام البوتوكس ومعززات البشرة قبل رمضان للمساعدة في الحفاظ على نضارة البشرة على مدار الشهر.
ما هو تأثير الصيام على الجمال والبشرة تحديداً؟
يمكن أن يؤثر الصيام على البشرة بطرق إيجابية وسلبية. أثناء الصيام، يتخلص الجسم من السموم، وذلك يساعد في تنقية البشرة من خلال إزالة السموم وتقليل الالتهابات. ونتيجة لذلك، قد يلحظ بعض الأشخاص تحسنًا في ملمس البشرة ونضارتها، وانخفاضًا في ظهور البثور.
ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الصيام أيضًا إلى جفاف البشرة بسبب قلة شرب الماء فتبدو باهتة أو متقشرة، خاصة إذا لم يتم الاهتمام بالترطيب خلال ساعات الإفطار. بالإضافة إلى ذلك، تؤثر قلة النوم أو اتباع نظام غذائي غير متوازن خلال شهر رمضان على البشرة، مما قد يؤدي إلى زيادة التوتر وربما ظهور الحبوب أو تهيج البشرة.
بشكل عام، يختلف تأثير الصيام على حالة البشرة من شخص لآخر، ويعتمد ذلك على عوامل مثل الترطيب والنظام الغذائي وعادات العناية بالبشرة. مع العناية المناسبة، يمكن أن تستفيد البشرة من الصيام، لكن من الضروري الحفاظ على الترطيب والتغذية.
هل يؤثر الصيام على صحة الشعر؟
نعم، يمكن أن يؤثر الصيام على صحة الشعر ولكن تأثيره يختلف من شخص لآخر.
أثناء الصيام، يمر الجسم بفترة من الراحة والإصلاح، وذلك يعزز نمو الشعر الطبيعي وتقوية بصيلاته. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الصيام لفترات طويلة أو نقص التغذية إلى نقص في الفيتامينات والمعادن الأساسية الضرورية للحفاظ على صحة الشعر، مثل الحديد والزنك والفيتامين A والفيتامين D، وقد يؤدي ذلك إلى ترقق الشعر أو تساقطه.
الحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية خلال ساعات الإفطار ضروري لتعزيز صحة الشعر، ويساعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون الصحية والفيتامينات التي تعزز نمو الشعر في تجنب آثار الصيام السلبية.
ومن المهم كذلك الحفاظ على الترطيب، فالجفاف يمكن أن يؤثر على صحة فروة الرأس والشعر. يؤثر الصيام بشكل طفيف على صحة الشعر عند ترطيبه بعناية، ولكن من المهم مراقبة مستويات التغذية والترطيب طوال فترة الصيام. لذا فإن تأثير الصيام على الجمال يظهر بشكل ملحوظ خلال شهر رمضان المبارك.
ما هي أهم النصائح للحفاظ على بشرة صافية خلال شهر رمضان؟
للحفاظ على بشرة صافية خلال شهر رمضان، من الضروري الجمع بين الترطيب والتغذية السليمة ونظام منتظم للعناية بالبشرة.
- اشربي كميات كافية من الماء خلال ساعات الإفطار للحفاظ على ترطيب البشرة والتخلص من السموم.
- تناولي الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز صحة البشرة، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- قللي من تناول السكريات والأطعمة المصنعة لأنها يمكن أن تسبب الالتهابات وتؤدي إلى مشكلات في البشرة.
- استخدمي منظفًا لطيفًا لإزالة الأوساخ والشوائب، وتجنبي استخدام المقشرات القاسية، أو المنتجات التي تجرد بشرتك من زيوتها الطبيعية.
- رطبي بشرتك بانتظام للحفاظ على ترطيبها ومنع جفافها.
- احصلي على قسط كافٍ من النوم لإتاحة الوقت لبشرتك للإصلاح والتجدد.
- تجنبي لمس وجهك كثيراً لتقليل انتقال البكتيريا والزيوت والأوساخ التي قد تؤدي إلى انسداد المسام وظهور الحبوب.
- من خلال الحفاظ على ترطيب البشرة وتناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية واتباع روتين لطيف للعناية بالبشرة والحصول على قسط كافٍ من النوم، يمكن أن تحصلي على بشرة صافية وصحية طوال شهر رمضان.
ما هو أفضل نظام للعناية بالشعر في شهر رمضان؟
لتعزيز صحة الشعر خلال شهر رمضان، يجب أن يتضمن نظام العناية بالشعر الترطيب والتغذية والعناية اللطيفة.
- اشربي كميات كافية من الماء خلال ساعات الإفطار للحفاظ على ترطيب شعرك ومنع جفافه وتكسره.
- تناولي الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضراوات خلال الإفطار والسحور لتعزيز صحة الشعر وفروة الرأس.
- تناولي الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل أحماض الأوميغا 3 الدهنية والبيوتين والزنك، التي تعزز نمو الشعر وقوته.
- تجنبي الإفراط في تناول الكافيين لأنه قد يؤدي إلى جفاف الجسم ويؤثر على صحة الشعر.
- بالنسبة لروتين العناية بالشعر، استخدمي شامبو وبلسمًا لطيفَين يتناسبان مع نوع شعرك.
- تجنبي غسل شعرك بالماء الساخن لأنه يمكن أن يجرد الشعر من زيوته الطبيعية ويؤدي إلى جفافه، واستخدمي الماء الفاتر.
- اعتني بشعرك بانتظام باستخدام ماسك مرطب أو حمام زيت، مثل زيت الأرجان أو زيت جوز الهند، لترطيب الشعر وتغذيته.
- حاولي تجنب استخدام أدوات تصفيف الشعر الحرارية بكثرة خلال شهر رمضان لتقليل التلف والإجهاد على شعرك.
- احمي شعرك من التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان، فذلك يمكن أن يؤدي إلى جفاف الشعر وتقصف أطرافه.
ما هي أحدث العلاجات غير الجراحية وما مدى فائدتها؟
هذا السؤال واسع جدًا، وإجابته تعتمد على المشكلات التي يعاني منها كل شخص.
ولكن بشكل عام، أفضل التركيز في استشاراتي الشخصية على البشرة، وبُنية الوجه، ومنع ظهور علامات الشيخوخة وتأخيرها، وعلاج الشعر.
لقد تطورت العلاجات غير الجراحية كثيرًا ولم تعد تقتصر على مزيلات التجاعيد والحشوات الجلدية فحسب، بل أصبح بإمكاننا الآن استعادة نضارة البشرة وشبابها بطرق طبيعية وفعالة من خلال معززات البشرة وأجهزة الطاقة، مثل تقنية البلازما النيتروجينية Neogen Plasma وتقنية الخلايا الجذعية لعلاج الشعر.
وفي Ouronyx، نوفر أيضًا علاجات غير جراحية من خلال استخدام التوكسين البوتولينوم أ Botulinum Toxin A والحشوات تحت التخدير الموضعي، كما نقدم علاج Tricopat الذي يساعد بشكل كبير في علاج تساقط الشعر أو ترققه.
لكن بشكل عام، تعتمد فعالية هذه العلاجات بشكل كبير على كفاءة الطبيب وخبرته وأخلاقياته المهنية في التعامل مع صحة المريض ومظهره.
د. ماريا، استشارية متخصصة في جراحة الأنف والأذن والحنجرة من المملكة المتحدة، وأخصائية تجميل مع حوالي 10 سنوات من الخبرة في تقديم العلاجات والتدريب عليها، كما أنها تحمل شهادة في العلوم الطبية الحيوية وماجستير في علم الأحياء الجزيئي والتكنولوجيا الحيوية.
