صحــــتك

4 طرق لحرق المزيد من السعرات الحرارية

 4 طرق لحرق المزيد من السعرات الحرارية

1. انتظم في ممارسة التمارين الهوائية (الأيروبكس) مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة. تذكر أنه كلما زاد النشاط، زادت الفوائد.

2. مارس تمارين القوة مثل رفع الأثقال، والتي تساعد في التصدي لفقدان العضلات المرتبط بالتقدم في السن. وبما أن أنسجة العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الأنسجة الدهنية، فتعتبر الكتلة العضلية عاملاً رئيسيًا في فقدان الوزن.

3. احرص على زيادة الحركة بشكل عام في نمط حياتك، اصعد السلالم بدلا من استخدام المصعد

4. تذكر أنه لا توجد وصفات سحرية، ولا تعتقد أن المكملات الغذائية تفيد في حرق السعرات الحرارية أو فقدان الوزن. لا توجد طريقة سهلة لفقدان الوزن. فالأساس في فقدان الوزن لا يزال قائمًا على النشاط البدني والنظام الغذائي. تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه، وستقلل وزنك.

اقرأ أيضا:
كيف يمكن حرق السعرات الحرارية وتقليل الوزن؟
الألياف الغذائية.. لصحتك
الكربوهيدرات والسكريات.. الموازنة ضرورية لصحتك
الخضراوات.. غنية بالفائدة وقليلة السعرات الحرارية

آخر تعديل بتاريخ
12 سبتمبر 2016

قصص مصورة

Consultation form header image

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك الآن

 

  • ابحث على موقعنا عن إجابة لسؤالك، منعا للتكرار.
  • اكتب بريدك الإلكتروني الصحيح (الإجابة ستصلك عليه).
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • لن يتم إظهار اسمك عند نشر السؤال.

 

Age gender wrapper
Age Wrapper
الجنس
Country Wrapper

هذا الموقع محمي بواسطة reCaptcha وتنطبق عليه سياسة غوغل في الخصوصية و شروط الخدمة

This site is protected by reCAPTCHA and the GooglePrivacy Policy and Terms of Service apply.