يعاني كثير من الناس من نقص الحديد والدوخة ويَكثر السؤال عن مدى ارتباطهما ببعض، كما يَكثر السؤال عن فقر الدم المرتبط بنقص الحديد أيضاً، لذا نناقش في هذا المقال مدى ارتباط نقص الحديد والدوخة ببعضهما البعض، وكيف تظهَر أعراض نقص الحديد، وما طرق العلاج المتاحة.
ما الفرق بين نقص الحديد وفقر الدم المرتبط بنقص الحديد؟
رغم أن كثيرين يعتقدون أن نقص الحديد هو نفسه فقر الدم، أو فقر الدم المرتبط بنقص الحديد؛ فإنهما مختلفان فيما بينهما، إذ يعني نقص الحديد وجود انخفاض في مستوى الحديد في الدم لديك، بينما يعني فقر الدم انخفاض في الهيموغلوبين (خضاب الدم)، أما فقر الدم الناتج عن نقص الحديد فيعني وجود انخفاض في الإثنين معاً.
هل نقص الحديد والدوخة مرتبطان ببعضهما؟ إليك أهم الأعراض
تتشابه أعراض نقص الحديد ومرض الغدة الدرقية، مما يُصعّب تشخيص نقص الحديد أو قصور الغدة الدرقية. وتشمل هذه الأعراض:
- التعب المستمر.
- شحوب البشرة.
- ضيق التنفس.
- الصداع.
- الدوخة.
- خفقان القلب.
- جفاف الجلد.
- تقصف الشعر وتساقطه.
- تورم أو ألم في اللسان أو الفم.
- تململ الساقين.
- تكسر الأظافر أو تشققها.
هل نقص الحديد يسبب الدوخة ؟
الحديد ضروري لإنتاج الهيموغلوبين، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء ويساعد على نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. عندما تنخفض مستويات الحديد، قد لا يُنتج الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة، مما يؤدي إلى فقر الدم. قد يؤثر هذا على كمية الأكسجين الواصلة إلى الدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى.
إذا كنت تعاني من دوخة مرتبطة بنقص الحديد، فمن المرجح أن يكون ذلك بسبب عدم حصول دماغك على كمية كافية من الأكسجين. قد يجعلك هذا تشعر بالدوار وعدم الثبات، أو قد تُصاب بالإغماء.
قد تشعر أيضًا بتعب أو ضعف غير طبيعي، وقد يزداد الدوار سوءًا مع النشاط البدني أو عند تغيير وضعيتك بسرعة. تشمل الأعراض الأخرى: تشوش الدماغ والصداع وبرودة الجلد. ومع تقدّم حالتك، قد يصبح الدوار أكثر تكرارًا أو شدة، مما يعوق أنشطتك اليومية.
ما الأطعمة التي تساعد على رفع مستوى الحديد بالجسم؟
يمكنك زيادة مخزون الحديد في جسمك باتباع نظام غذائي غنيّ بالحديد. إليك بعض الأطعمة التي ينبغي مراعاتها:
- البروتينات الحيوانية: لحم البقر، والدواجن، والبيض، والكبد، والأسماك
- الخبز والحبوب: خبز القمح الكامل، والخبز الأبيض المدعم، وخبز الجاودار، وحبوب النخالة، والحبوب التي تحتوي على القمح
- الفواكه: التين، والتمر، والزبيب
- البقوليات: البازلاء، والفاصوليا، والتوفو، والتيمبيه.
- الخضراوات: السبانخ، والبروكلي، والفاصوليا الخضراء، والخضراوات الورقية الداكنة، والبطاطس، والملفوف، والطماطم.
نصيحة من موقع صحتك
جميعنا نمر بأيام تطغى فيها مسؤولياتنا على طاقتنا. ولكن إذا كنت تعاني من نقص الحديد والدوخة فقد لا تتمكن من التخلص من هذا الشعور بالتعب. أخبر طبيبك إذا كنت تشعر بالتعب باستمرار، إذ يمكنه إجراء فحوصات لتحديد السبب ووصف العلاج المناسب.
