Alaraby TV Alaraby TV

قصص مصورة

هل تخفض ممارسة الرياضة ضغط الدم لديك؟

الرياضة وضغط الدم المرتفع
هل يرتبط انخفاض ضغط الدم بممارسة الرياضة؟ النشاط البدني المنتظم يجعل قلبك أكثر قوة. ويستطيع القلب القوي ضخ مزيد من الدم بمجهود أقل، كما تؤدي الرياضة إلى توسع الشرايين وضبط وزن الجسم، مما يساعد على خفض ضغط الدم.

حينما تصبح أكثر نشاطًا فقد ينخفض ضغط الدم الانقباضي لديك (وهو أعلى رقم في قراءة ضغط الدم) بمتوسط من 4 إلى 9 ملليمترات من الزئبق (ملم زئبق). وهذا يعادل مفعول بعض أدوية ضغط الدم، وبالنسبة لبعض الأشخاص، فإن ممارسة الرياضة تقلل الحاجة إلى استخدام أدوية خفض ضغط الدم.

وإذا كان ضغط الدم لديك عند مستوى جيد، أقل من 120/80 ملم زئبق، فقد تحميه ممارسة الرياضة من الارتفاع مع تقدم العمر. كما أن التمارين المنتظمة تساعدك في الحفاظ على وزن صحي للجسم وهي طريقة مهمة أخرى للسيطرة على ضغط الدم.

ولكن للحفاظ على انخفاض ضغط الدم، تجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وتستغرق المواظبة على التمارين من شهر إلى ثلاثة أشهر حتى تؤثر بشكل جيد على ضغط الدم، وتدوم فوائد التمارين طالما كنت مواظبا عليها، خاصة مع حمية غذائية قليلة الملح.


آخر تعديل بتاريخ
29 يوليو 2021

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك الآن

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث على موقعنا عن إجابة لسؤالك، منعا للتكرار.
  • اكتب بريدك الإلكتروني الصحيح (الإجابة ستصلك عليه).
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.

*لن يتم إظهار اسمك عند نشر السؤال.

Age gender wrapper
Age Wrapper
Country Wrapper

هذا الموقع محمي بواسطة reCaptcha وتنطبق عليه سياسة غوغل في الخصوصية و شروط الخدمة

This site is protected by reCAPTCHA and the GooglePrivacy Policy and Terms of Service apply.