خلل التوازن البكتيري أو خلل التوازن الميكروبي هو اختلال في توازن مجموعة من الكائنات الدقيقة التي تعيش معًا أي البكتيريا، الفطريات، والفيروسات. أجسامنا تستضيف عدة مجموعات ميكروبية مميزة، أي مجموعات من الكائنات الدقيقة التي تعيش معنا وتساعدنا بطرق مختلفة. الميكروبيوم المتوازن هو الذي يتميز بتنوع صحي للكائنات الدقيقة، حيث لا تسيطر أي بكتيريا أو فيروس أو فطريات لوحدها. خلل التوازن البكتيري يعني وجود نقص في التنوع والتوازن. عندما يختل توازن هذه الكائنات، فإنه يغير من طريقة عملها في الجسم.
كيف يؤثر خلل التوازن البكتيري على الصحة؟
يزيد خلل التوازن البكتيري من عُرضتنا للإصابة بالعدوى من الجراثيم التي تعيش داخل أجسامنا وخارجها. كما يُمكن أن يُؤثر على خدمات مهمة أخرى تُقدمها لنا ميكروبيوماتنا عادةً وتشمل:
-
الإجهاد التأكسدي والالتهاب المزمن
منتجات بعض البكتيريا الضارة قد تُحفّز استجابة مناعية مزمنة ورفع في الجذور الحرة. هذه الالتهابات المزمنة قد ترتبط بأمراض الجهاز القلبي والأوعية الدموية، السكري، السمنة، أمراض الكبد وغيرها.
-
زيادة النفاذية المعوية (“الأمعاء المتسرّبة”)
عندما تُضعف البكتيريا المفيدة أو تنقص، قد يُتضرر الغشاء المبطن للأمعاء، فتتسرّب جزئيات مثل السموم والمنتجات البكتيرية إلى تيار الدم وتُحفّز الالتهاب.
-
اختلال التوازن المناعي
خلل في الميكروبيوم قد يسهم في اضطراب الخلايا التنظيمية والخلايا الالتهابية، مما يدعم ميلًا للالتهاب أو أمراض مناعية.
-
تغيير في إنتاج الأحماض الدهنية ذات السلسلة القصيرة
البكتيريا المفيدة تنتج SCFAs التي تغذّي القولون وتعمل كمُعدّلات التهابية. نقصانها يضعف هذه الفائدة.
ما الذي يمكن أن يؤدي إليه خلل التوازن البكتيري في الأمعاء؟
يرتبط خلل التوازن البكتيري في الأمعاء ارتباطًا مباشرًا بأمراض الجهاز الهضمي المختلفة، بما في ذلك:
الالتهابات البكتيرية مثل الملوية البوابية والمطثية العسيرة.
- فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO).
- أمراض الأمعاء الالتهابية، مثل التهاب القولون التقرحي وداء كرون.
- صعوبات هضمية عامة، مثل الإسهال والإمساك والغازات.
لكن ميكروبيوم الأمعاء يتفاعل أيضًا مع دماغك ومع العديد من أجهزة الجسم الأخرى، بما في ذلك الجهاز المناعي و الجهاز العصبي.قد يرتبط خلل التوازن البكتيري في الأمعاء ارتباطًا غير مباشر بمجموعة متنوعة من الحالات الأخرى، بما في ذلك:
- سوء التغذية.
- سوء الامتصاص.
- عدم تحمل الطعام.
- متلازمة القولون العصبي.
- تصلب الشرايين.
- مرض الكبد الدهني.
- متلازمة الأيض.
- الالتهاب المزمن.
- التعب المزمن.
- اضطرابات المزاج.
ماهي أعراض خلل التوازن البكتيري في الجسم؟
قد يكون لديك خلل في التوازن البكتيري في فمك، أو على جلدك، أو في أمعائك، أو في جهازك البولي إذا ظهرت عليك علامات أو أعراض عدوى بكتيرية، أو فيروسية، أو فطرية، أو فرط نمو فيها. وقد تشمل هذه الأعراض:
- نزيف اللثة، وتسوس الأسنان.
- التهاب الجلد التأتبي أو حب الشباب.
- الانتفاخ، والغازات، وتغيرات في البراز.
- ألم عند التبول، وإفرازات تناسلية، أو حكة.
ما الذي يسبب خلل التوازن البكتيري في الجسم؟
يمكن لعوامل مختلفة في بيئتك الداخلية والخارجية أن تؤثر على ميكروبيومك، بما في ذلك:
- المضادات الحيوية ومضادات الميكروبات.
- أدوية وعقاقير أخرى.
- التدخين وتعاطي الكحول.
- السموم البيئية.
- الإجهاد البدني والنفسي.
- الالتهاب المزمن.
- الأمراض المزمنة.
- الخيارات الغذائية.
ما هو علاج خلل التوازن البكتيري في الجسم؟
يعتمد علاج خلل التوازن البكتيري على السبب، إذا كان السبب مرضًا أو حالة كامنة، فستحتاج إلى علاج محدد لتلك الحالة. إذا ساهمت العوامل البيئية ونمط الحياة في خلل التوازن البكتيري لديك، فسيعمل الطبيب معك لتغيير هذه العوامل. عادةً ما تُفيد التغييرات البيئية ونمط الحياة أي شخص يعاني من خلل التوازن البكتيري، بغض النظر عن الأسباب الأخرى.
إذا كنت تعاني من عدوى أو فرط نمو، فقد يحتاج الطبيب إلى علاجها مباشرةً بالمضادات الحيوية أو مضادات الفيروسات أو مضادات الفطريات. يمكن لهذه الأدوية أن تُخفف من العدوى أو فرط النمو، ولكنها قد تُقلل أيضًا من أنواع الكائنات الدقيقة المفيدة. تستعيد بعض الميكروبات حيويتها بعد العلاج، بينما قد يحتاج البعض الآخر إلى مزيد من الرعاية والمتابعة للمساعدة في استعادة تنوعها وصحتها.
قد يشمل ذلك:
-
البروبيوتيك.
استخدام سلالات مفيدة من البروبيوتيك مثل Lactobacillus، Bifidobacterium قد يساعد في استعادة التوازن. لكن ينبغي اختيار المنتج المناسب وبجرعة صحيحة. بعض الأبحاث تشير إلى أن الفعالية تعتمد على نوع dysbiosis، السلالة، مدة الاستخدام، والحالة الصحية للفرد.
-
التغذية المُركزة.
تناول الألياف (خاصة الألياف القابلة للتخمُّر) يُشجّع نمو البكتيريا المفيدة.كما أن تناول الأطعمة المخمَّرة (الزبادي، الكفير، المخللات غير المعالجة) كمصدر للبروبيوتيك الطبيعي خيار مميز. كما ينبغي تقليل الأطعمة المصنعة، الدهون المشبعة، السكريات المضافة.
-
في حالات نادرة، يستخدم الأطباء الميكروبات البرازية.
الأسئلة الشائعة
هل يمكن علاج خلل التوازن البكتيري بشكل طبيعي؟
مع توفر الظروف البيئية المناسبة، يمكن لمعظم الميكروبيوم التعافي من خلل التوازن البكتيري بشكل طبيعي. يمكنك المساعدة في ذلك بإجراء بعض التغييرات طويلة المدى في نمط حياتك، مثل:
- التقليل من تعاطي المخدرات.
- تغيير الأدوية إذا لزم الأمر.
- تقليل التعرض للسموم البيئية.
- إدارة التوتر ومعالجة أسبابه.
- تغذية ميكروبيوم أمعائك بأطعمة صحية.
- استخدام البروبيوتيك أو المكملات الغذائية الأخرى، إذا لزم الأمر.
ما نوع النظام الغذائي الذي يُساعد في علاج خلل التوازن البكتيري في الأمعاء؟
أبسط طريقة لتحسين صحة أمعائك بشكل طبيعي هي الحرص على اتباع نظام غذائي متنوع وغني بالنباتات. تحتاج أنواع مختلفة من بكتيريا الأمعاء إلى أنواع مختلفة من الألياف النباتية والمغذيات الدقيقة لتزدهر، لذا فإن التنوع في نظامك الغذائي يُعزز تنوع ميكروبيوم أمعائك. الأطعمة الكاملة، مثل النباتات، تميل أيضًا إلى أن تكون مضادة للالتهابات، مما يجعل بيئة أمعائك أكثر ملاءمة للبكتيريا النافعة.
الأطعمة التي ينبغي تناولها تشمل:
- مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات الكاملة، غنية بألياف البريبايوتيك.
- الأطعمة المخمرة، مثل: الزبادي والمخللات وحساء ميسو أو مخلل الملفوف، غنية بالبروبيوتيك.
- مصادر صحية للدهون مثل: الأسماك والمكسرات والزيوت النباتية، وهي مضادة للالتهابات.
الأطعمة التي ينبغي تجنبها:
- الأطعمة السريعة والمقلية، غنية بالدهون المشبعة المُسببة للالتهابات.
- الحلويات والمشروبات الغازية والحلويات، غنية بالسكر المضاف.
- الأطعمة المُعلبة والجاهزة، غنية بالمواد المضافة والمواد الحافظة.
نصيحة من موقع صحتك
ما زلنا نتعلم عن الطُرق العديدة التي قد يؤثر بها خلل التوازن البكتيري في الأمعاء على صحتنا. فإلى جانب أمراض الجهاز الهضمي اليومية، قد يلعب ميكروبيوم الأمعاء دورًا في مجموعة واسعة من الأمراض المزمنة. لم نتوصل إلى كل شيء بعد. لكننا نعلم أن عوامل النظام الغذائي ونمط الحياة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على ميكروبيوم الأمعاء.
