أظهَرت دراسة حديثة أن مستوى اللياقة القلبية التنفسية في منتصف العمر قد يُساعد في تحديد طول عمر الانسان وعدد السنوات التي يعيشها بصحة جيدة. ووَجدت أن البالغين الذين يتمتعون بمستويات عالية من هذه اللياقة في منتصف العمر، يعيشون حياة أطول، ويصابون بعدد أقل من الأمراض المزمنة، ويقضون سنوات أكثر من حياتهم دون الإصابة بأمراض خطيرة. نُشرت هذه النتائج في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب (JACC) في 22 نيسان /أبريل 2026.
ما هي اللياقة القلبية التنفسية؟
تُشير اللياقة القلبية التنفسية (Cardiorespiratory fitness - CRF) إلى قدرة القلب والرئتَين على تزويد الجسم بالأوكسجين أثناء النشاط البدني. وأظهَرت العديد من الدراسات السابقة أن تحسين هذه اللياقة قد يُقلل احتمال الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة. وتُضيف هذه الدراسة أن اللياقة القلبية التنفسية تؤدي أيضًا دورًا مهمًا في الشيخوخة الصحية، أي السنوات التي يعيشها الانسان دون الإصابة بأمراض مزمنة خطيرة.
تحسين اللياقة القلبية التنفسية في منتصف العمر قد يقلل الأمراض المزمنة ويطيل العمر
أجرى باحثون من مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس التقنية في دالاس بالولايات المتحدة دراسة شَملت أكثر من 24500 رجل وامرأة كانوا يتمتعون بصحة جيدة حتى سن 65 عامًا. واعتمدوا على بيانات برنامج الرعاية الطبية Medicare لمتابعة حالة المشاركين الصحية في مراحل لاحقة من حياتهم.
تم قياس مستوى اللياقة البدنية لدى المشاركين في مرحلة مبكرة من البلوغ باستخدام اختبار جهاز المشي، وتابع الباحثون تطور 11 مرضًا مزمنًا رئيسيًا، من بينها:
- أمراض القلب.
- داء السكري.
- أمراض الكلى.
- السرطان.
وبالمقارنة مع الأشخاص الذين كانت لديهم لياقة قلبية تنفسية منخفضة في منتصف العمر، أظهَرت النتائج أن الأشخاص الذين كانوا يتمتعون بلياقة قلبية تنفسية عالية:
- تأخَّر لديهم ظهور الأمراض المزمنة بما لا يقل عن 1.5 سنة.
- أصيبوا بعدد أقل من الأمراض بشكل عام.
- عاشوا لفترة أطول.
وظهَرت هذه الفوائد لدى الرجال والنساء بمختلف الأعمار والأوزان وتاريخ التدخين.
اللياقة القلبية التنفسية في منتصف العمر.. خطوة بسيطة قد تغيِّر مسار الشيخوخة
تُشير هذه الدراسة إلى أن مستوى اللياقة القلبية التنفسية العالي في منتصف العمر مرتبط بتأخُّر ظهور الأمراض المزمنة في مراحل لاحقة من الحياة، وكذلك بانخفاض العبء الإجمالي للأمراض، وزيادة متوسط العمر المتوقع لدى الرجال والنساء. كما تُسلِّط الضوء على أن اللياقة القلبية التنفسية لا تُطيل العمر فحسب، بل تزيد أيضًا عدد السنوات التي يعيشها الانسان بصحة جيدة.
استنتج الباحثون أن هذه النتائج تؤكد الأهمية الصحية العامة للنشاط البدني، وأشاروا إلى أن تحسين اللياقة القلبية التنفسية في منتصف العمر، حتى وإن كانت زيادة بسيطة في النشاط البدني، قد يكون استراتيجية مفيدة لتعزيز الشيخوخة الصحية والحفاظ على جودة الحياة في مراحل لاحقة من العمر. ويمكن تحسين اللياقة القلبية التنفسية من خلال النشاط البدني المنتظم، مثل:
- ركوب الدراجة الهوائية.
- المشي السريع.
- ممارسة التمارين الرياضية الهوائية.
المصادر:
medicalxpress
