قصص مصورة

الوقوف والحركة يقللان نسبة السكر في الدم

الحركة تقلل سكر الدم

خلصت دراسة صغيرة إلى أن البدناء الذي يجلسون معظم فترات النهار، يمكنهم الوقوف لبعض الوقت أو السير ببطء أو ركوب الدراجة والتحرك ببطء، لخفض مستوى السكر في الدم.

وقال جلين جايسير، من كلية التغذية وتحسين الصحة بولاية أريزونا الأميركية، في فينيكس: "إن أي شيء يمكنك فعله لخفض نسب الغلوكوز خلال النهار هو شيء جيد".

وأضاف جايسير في حديثه لرويترز الصحي: "اخترنا يوم عمل عاديا، لأن عددا كبيرا من الأميركيين يقضون الكثير من الوقت جالسين في مكاتبهم، ويشير عدد من (الدراسات) إلى أن الجلوس خطر على الصحة، لذا اعتبرنا أن محاولة الحد من ذلك بالوقوف أو السير أو ركوب الدراجة سيساعد".

ودرس الباحثون حالات تسعة بالغين بدناء أو يعانون زيادة الوزن، وكانوا يضعون باستمرار أجهزة لقياس السكر في الدم وضغط الدم أثناء يوم عملهم المعتاد، الذي يستمر ثماني ساعات ويقضون معظمه جالسين.

وبعد ذلك بأسبوع أصبح المشاركون تدريجيا يقفون لفترات متقطعة تراوح بين 10 و30 دقيقة، بما وصل في المجمل إلى ساعتين ونصف الساعة يوميا.

وفي الأسبوع التالي استخدم المشاركون جهازا للمشي للفترة نفسها بدلا من الجلوس، وفي الأسبوع الرابع قضوا الوقت في ركوب دراجات.

وكتب الباحثون في تقرير نشرته دورية "ميديسن اند ساينس إن سبورتس اند اكسرسايز" أن متوسط الغلوكوز على مدى 24 ساعة كان أقل عند الوقوف والسير منه عند الجلوس، وكان في أدنى معدلاته عند ركوب الدراجة.

اقرأ أيضا:
12 نصيحة لحياة صحية مديدة
6 استراتيجيات للوقاية من أمراض القلب
5 نصائح للوقاية من داء السكري
ما هي القيم الطبيعية لتحاليل سكر الدم؟


آخر تعديل بتاريخ
27 أكتوبر 2016

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك الآن

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث على موقعنا عن إجابة لسؤالك، منعا للتكرار.
  • اكتب بريدك الإلكتروني الصحيح (الإجابة ستصلك عليه).
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.

*لن يتم إظهار اسمك عند نشر السؤال.

Age gender wrapper
Age Wrapper
Country Wrapper

هذا الموقع محمي بواسطة reCaptcha وتنطبق عليه سياسة غوغل في الخصوصية و شروط الخدمة

This site is protected by reCAPTCHA and the GooglePrivacy Policy and Terms of Service apply.