قصص مصورة

الرياضة وفيتامين "د" يحدان من أمراض القلب

فيتامين د وصحة القلب
أفادت دراسة أميركية حديثة بأن ممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على مستويات جيدة من فيتامين "د" يحدان من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

الدراسة أجراها باحثون بكلية الطب جامعة جونز هوبكينز الأميركية، ونشروا نتائجها في دورية (JAMA Cardiology) العلمية.

ولكشف العلاقة بين الرياضة وفيتامين "د" والحد من أمراض القلب، تابع الباحثون حالة أكثر من 10 آلاف أميركي كان متوسط أعمارهم 54 عاماً، في بداية الدراسة التي استمرت نحو 20 عامًا.

ووجد الباحثون أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لساعتين ونصف الساعة أسبوعيًا، بالإضافة للحفاظ على مستويات جيدة من فيتامين "د" يحافظان على صحة القلب والأوعية الدموية.

وأضافوا أن دراستهم تدعم فكرة أن التعرض لأشعة الشمس وممارسة الرياضة بانتظام تعتبر مؤشراً على تمتع الشخص بصحة جيدة.

والشمس هي المصدر الأول والآمن لفيتامين "د"، فهي تعطي الجسم حاجته من الأشعة فوق البنفسجية اللازمة لإنتاج الفيتامين.

ويمكن تعويض نقص فيتامين "د"، بتناول بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين والتونة، وزيت السمك وكبد البقر والبيض، أو تناول مكملات هذا الفيتامين المتوافرة بالصيدليات.
ويستخدم الجسم فيتامين "د" للحفاظ على صحة العظام وامتصاص الكالسيوم بشكل فعال، وعدم وجود ما يكفي من هذا الفيتامين قد يرفع خطر إصابة الأشخاص بهشاشة وتشوهات العظام، والسرطان والالتهابات، وتعطيل الجهاز المناعي للجسم.

وكانت أبحاث سابقة قد أفادت بأن التمارين الرياضية، وعلى رأسها رياضة المشي، يمكن أن تحسن وظائف الإدراك والذاكرة لدى كبار السن، في مرحلة الشيخوخة. 

اقرأ أيضاً:
العلاج بفيتامين د والإمساك
مكملات الكالسيوم والنوبات القلبية
الغذاء في حبة دواء
علاج هشاشة العظام.. غذاء ودواء
هل يسبب نقص فيتامين د ألم الرأس

استشارات صحية:
ألم القفص الصدري.. هل نقص فيتامين د. هو السبب؟
نقص حاد في "فيتامين د"
آخر تعديل بتاريخ
17 مايو 2017

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك الآن

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث على موقعنا عن إجابة لسؤالك، منعا للتكرار.
  • اكتب بريدك الإلكتروني الصحيح (الإجابة ستصلك عليه).
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.

*لن يتم إظهار اسمك عند نشر السؤال.

Age gender wrapper
Age Wrapper
Country Wrapper

هذا الموقع محمي بواسطة reCaptcha وتنطبق عليه سياسة غوغل في الخصوصية و شروط الخدمة

This site is protected by reCAPTCHA and the GooglePrivacy Policy and Terms of Service apply.