قصص مصورة

الحمية الغذائية تساعد في الوقاية من الاكتئاب

الحمية الغذائية والوقاية من الاكتئاب
لقد ثبت دور التمارين الرياضية في تخفيف فرص الوقوع بالاكتئاب، إلى جانب دعم العلاج الدوائي، لكن ماذا عن الأطعمة.. هل يمكن أن يكون لها دور كذلك في وقاية الناس من الوقوع ضحية هذه الأمراض النفسية التي باتت منتشرة بصورة ملفتة في عدد كبير من المجتمعات؟

في بحث جديد أجري حديثاً بجامعة فنلندا الشرقية، كان الرد بالإيجاب.. فقد راجع الباحثون مفكرات ألفي متطوع من متوسطي الأعمار على مدى 13 إلى 20 عاماً، فوجدوا أن الحمية الغذائية الغنية بالخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة، والسمك، ترافقت مع احتمال أكثر ضعفاً من الناحية الإحصائية للإصابة بالاكتئاب (الذي ينتشر في فنلندا بنسبة أكبر من المعدل عالمياً).

وكان العنصر الغذائي الأهم في هذه الوقاية هو الفولات folate (نوع من الفيتامينات B)، الذي يوجد خاصة في الخضار ذات الأوراق الخضراء كالسبانخ، ونبات الهليون، والبقول، والمكسرات، والحمضيات، والشمندر، والذرة، والجزر، والكوسا.

أغذية للوقاية من الاكتئاب؟
12 نصيحة لحياة صحية مديدة
الحالة المزاجية والغذاء.. استعد السيطرة
آخر تعديل بتاريخ
29 أكتوبر 2016

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك الآن

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث على موقعنا عن إجابة لسؤالك، منعا للتكرار.
  • اكتب بريدك الإلكتروني الصحيح (الإجابة ستصلك عليه).
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.

*لن يتم إظهار اسمك عند نشر السؤال.

Age gender wrapper
Age Wrapper
Country Wrapper

هذا الموقع محمي بواسطة reCaptcha وتنطبق عليه سياسة غوغل في الخصوصية و شروط الخدمة

This site is protected by reCAPTCHA and the GooglePrivacy Policy and Terms of Service apply.