شرح تفصيلي صغير لكيفية استخدام المعادلة:
- قم بقياس طولك قف بجوار الحائط وقم بقياس طولك من أسفل قدميك إلى أعلى رأسك باستخدام مسطرة أو شريط قياس، وقد ترغب بالتوجه لإحدى الصيدليات التي توفر أجهزة أو أدوات قياس الوزن مع الطول.
- قم بقياس محيط خصرك، عن طريق استخدم شريط قياس لقياس محيط خصرك، ويكون محيط الخصر في الcخط الواقع بين الحافة السفلية لآخر الأضلاع والحافة السفلية لعظمة الحوض وهي الحافة الحرقفية.
- قم بإدخال القيم الخاصة بك: ما عليك سوى تغذية الأداة بالقيم التي تم الحصول عليها للحصول على القيمة التي سنخبرك في السطور التالية تفسيرها.
ماذا تعني نتيجة مؤشر استدارة الجسم؟
يمكنك تفسير نتيجتك على النحو التالي:
- نتيجة مؤشر استدارة الجسم أقل من 3.41: يشير هذا الرقم لعدم وجود مخاطر صحية للإصابة بمشاكل صحية كارتفاع ضغط الدم والسكريz
- نتيجة مؤشر استدارة الجسم بين 3.41 و4.44: لا يُظهر هذا أي زيادة ذات دلالة إحصائية في المخاطر الصحية. . لكن، تزيد الخطورة إذا كانت لديك عوامل خطر أخرى موجودة مثل وجود تاريخ عائلي للإصابة.
- نتيجة مؤشر استدارة الجسم بين 4.45 و5.45: يشير هذا عمومًا إلى خطورة بسيطة للإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة الحشوية (الكرش) كالسكري وارتفاع ضغط الدم والدهون.
- نتيجة مؤشر استدارة الجسم بين 5.46 و6.91: قد يشير هذا إلى زيادة متوسطة في المخاطر الصحية، خاصة إذا كانت هناك عوامل خطر أخرى موجودة.
- نتيجة مؤشر استدارة الجسم أكبر من 6.91: غالبًا ما يرتبط هذا بارتفاع خطر الإصابة بمشاكل صحية مرتبطة بالسمنة الحشوية، مثل أمراض القلب والسكري والمشاكل الأيضية. قد ترغب في مناقشة هذه النتيجة مع طبيب والتفكير في تغيير نمط حياتك.
مخاطر الدهون الحشوية
الدهون الحشوية، والمعروفة أيضًا باسم "دهون البطن"، هي الدهون البيضاء المخزنة في بطنك وحول جميع أعضائك الرئيسية، مثل الكبد والكلى والبنكرياس والأمعاء والقلب. يمكن أن تزيد مستويات الدهون الحشوية العالية من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الشرايين وبعض أنواع السرطان
• الأنسجة الدهنية الحشوية الزائدة مسؤولة عن، من بين أمور أخر.
• إنتاج هرمونات معينة تشوه التوازن الهرموني (لدى كل من الرجال والنساء)؛
• إنتاج مواد التهابية (نعرف المزيد والمزيد عن عدد الأمراض المزمنة التي تستند في الواقع إلى الالتهاب)؛
• تشجيع مقاومة الأنسولين، ومقدمات السكري، والسكري؛
• أنواع معينة من السرطان؛
• ارتفاع ضغط الدم، مما يؤدي إلى أمراض الكلى؛ و
• يمكنك أيضًا ربط السمنة بمشاكل الصحة العقلية، مثل الاكتئاب والقلق.
• السمنة هي أكبر عامل خطر للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي أو تسمى بالرباعية القاتلة (السمنة، وارتفاع ضغط الدم، واضطراب التمثيل الغذائي للدهون، ومقاومة الأنسولين).
ما عليك فعله؟
تذكر أن هذا المؤشر، مثل أي مؤشر آخر للجسم أو الصحة، هو مجرد قيمة واحدة قد تعطيك فكرة عن عامل خطر موجود لديك عليك أن تأخذه بنظر الاعتبار، لكنه لا يعطيك دليلا قطعيا أنك ستمرض بالمستقبل. وهناك مجموعة من العوامل التي يجب أن تأخذها في الاعتبار عند التعامل مع أمراض القلب والأوعية الدموية. وهي تنقسم إلى فئات غير قابلة للتعديل وقابلة للتعديل.
عوامل الخطر غير القابلة للتعديل هي:
• العمر
• الجنس
• العرق
• التاريخ العائلي
عوامل الخطر القابلة للتعديل هي:
• تكوين نظامك الغذائي
• نشاطك البدني
• التدخين والكحول
• ضغط الدم
• التوتر
• المؤشرات الكيميائية الحيوية، على سبيل المثال، ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وبروتين سي التفاعلي، وحمض البوليك؛ ووجود أمراض أخرى - على سبيل المثال، السمنة، والأمراض الالتهابية المزمنة، واضطرابات الصحة العقلية.
لسوء الحظ، من الممكن أيضًا الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية دون أي عوامل خطر سابقة. إذا كان لديك مؤشر كتلة الجسم مرتفعًا أو منخفضًا، فيجب أن تفكر في تغيير نمط حياتك. بالطبع، هذا شيء يجب مناقشته مع الطبيب لأن هذه الأداة لا يمكنها تقييم صحتك العامة. هذه الآلة الحاسبة هي مجرد أداة مصممة لتوفير قياس أكثر دقة لتكوين الجسم والمخاطر الصحية المرتبطة به مقارنة بمؤشر كتلة الجسم التقليدي
