يثير تناول الكافيين أثناء الحمل الجدل حول ما إذا كان آمناً للأم والجنين، لذا زاد الاهتمام والمراقبة فيما يتعلق به. الكافيين هو المنبه الأكثر شهرة وانتشاراً حول العالم، وأحد المكوَّنات الأساسية للشاي والقهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، وحتى الشوكولاتة، فهل يمكن الاستغناء عنه بهذه السهولة، وماذا تفعل الحامل إذا كانت معتادة على استهلاكه بكميات وفيرة؟ وما المخاطر المحفوفة بهذا الاستهلاك، وما معايير الكمية المسموحة منه؟ تابعوا معنا التفاصيل.
لماذا ينبغي تجنب الكافيين أثناء الحمل ؟
الكافيين منبه ومدر للبول، كما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. لذا ينبغي تجنّب كلا هذين التأثيرَين بشكل عام أثناء الحمل. ويميل الكافيين إلى زيادة وتيرة التبول، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السوائل في الجسم، وقد يؤدي إلى الجفاف.
هل يَعبُر الكافيين المشيمة إلى الجنين؟
أثبتت الدراسات أن الكافيين أثناء الحمل يترك تأثيرات سلبية كبيرة، وذلك لأنه يعْبر المشيمة وصولاً إلى الجنين، ولكن وفي حين أن الكبار قادرون على استقلاب الكافيين؛ فإن الجنين ما يزال في طور النمو، أي أنه حتى كمية صغيرة من الكافيين قد تُسبب تغيرات في نمط نوم الجنين أو نمط حركته الطبيعي في المراحل المتأخرة من الحمل. وتذكري أن الكافيين منبه، أي أنه قد يؤثر على نومك ونوم الجنين في بطنك أيضاً.
خرافات وحقائق عن تناول الكافيين أثناء الحمل
أنتِ مولَعة بالقهوة أو أي مشروب آخر يحتوي على الكافيين، وترغبين في معرفة ما إذا كان عليكِ التوقف عنه أثناء الحمل؟ يُشجعكِ بعض الأطباء على التوقف عنه تمامًا، بينما يسمح لكِ آخرون بتناوله بكميات محدودة، فما أسباب هذا الخوف وهل هي حقيقة أم خرافة؟
-
الكافيين يسبب تشوهات طفولية
أظهرت دراسات عديدة أُجريت على الحيوانات أن الكافيين قد يُسبب تشوهات طفولية، والولادة المبكرة، وانخفاض الخصوبة، ويزيد من خطر انخفاض الوزن عند الولادة، وغيرها من الاضطرابات التناسلية. ورغم أن الدراسات على البشر ما تزال محدودة حتى الآن، لكن من المهم توخي الحذر فيما يتعلق بصحة طفلك، فعادةً ما تحدث هذه المشاكل نتيجة تناول كميات كبيرة منه لفترة طويلة.
-
الكافيين يسب العقم
قد يكون هذا الافتراض قاسياً قليلاً، لكن أثبتت بعض الدراسات أن الذين يفرطون في تناول الكافيين يتأخر حملهنّ، لذا ننصح النساء اللاتي يردنَ الإنجاب بالابتعاد تماماً عن تناول الكافيين.
-
الكافيين يزيد من خطر الإجهاض
أظهرت دراسة أجريت عام 2008 نشرتها المجلة الأمريكية لأمراض النساء والتوليد أن النساء اللواتي يستهلكن الكافيين مقدار 200 ملغ عرضة للإجهاض أكثر من النساء اللواتي يمتنعنَ عن تناول الكافيين إطلاقاً، فيما نصت دراسة أخرى نشرتها مجلة علم الأوبئة على عدم وجود خطر متزايد لدى النساء اللواتي يشربنَ كمية قليلة من القهوة يوميًا (بين 200 و350 ملغ يوميًا).
كيف تعرفين أنك وصلتِ إلى الحد الأقصى المسموح به من الكافيين؟
يمكن العثور على الكافيين في المصادر التالية، وتختلف كميته باختلاف العلامة التجارية وطريقة تحضيره:
- علبة واحدة من المشروبات الغازية: 40 ملغ.
- كوب واحد من الشاي: 75 ملغ.
- علبة واحدة من مشروبات الطاقة سعة 250 مل: نحو 80 ملغ.
- كوب واحد من القهوة سريعة التحضير: 100 ملغ.
- كوب واحد من القهوة المفلترة: 140 ملغ.
- شوكولاتة: 31 ملغ.
- كوب واحد من القهوة المنزوعة الكافيين: 12 ملغ.
- كوب واحد من الشوكولاتة الساخنة: 9 ملغ.
الأسئلة الشائعة
ما كمية الكافيين المسموح بها يوميًا للحامل؟
نظرًا لتضارب الاستنتاجات من العديد من الدراسات، نصت مؤسسة "مارش أوف دايمز" على أنه إلى حين صدور نتائج دراسات أكثر حسمًا، ينبغي على النساء الحوامل الحد من تناول الكافيين إلى أقل من 200 ملغ يوميًا.
كيف يؤثر الكافيين على الجنين؟
تناول الكافيين أثناء الحمل يترك تأثيرات سلبية كبيرة، وذلك لأنه يَعبر المشيمة وصولاً إلى الجنين، ولكن وفي حين أن الكبار قادرون على استقلاب الكافيين فإن الجنين ما يزال في طور النمو، أي أنه حتى كمية صغيرة من الكافيين قد تُسبب تغيرات في نمط نوم الجنين، وقد يؤدي إلى انخفاض الوزن عند الولادة، أو الولادة المبكرة أيضاً.
نصيحة من موقع صحتك
تختلف حياة المرأة الحامل وتُقيِّدها أمور تتعلق بالأطعمة والمشروبات ومنها الكافيين، ومن المهم جداً الانتباه لكمية الكافيين التي تستهلكها الحامل يومياً، وذلك لأنه يعبر المشيمة، ولا يستطيع الجنين الصغير استقلابه جيداً، لهذا ولأسباب واحتمالات خطرة أخرى تنص التوصيات العالمية على الحد من استهلاك الكافيين إلى 200 ملغ كحد أقصى يومياً.
