فوائد الأناناس للحامل وهل تناوله يحفز الطلق؟

فوائد الأناناس للحامل عظيمة بسبب محتواها من الفيتامينات والمعادن والألياف، وخلال الحمل قد لا تعرف المرأة الحامل ما عليها تناوله وما يجب تجنبه، وتحصل على النصائح فقط من الأشخاص المحيطين بها، ولكن يجب على المرأة الحامل أن تتناول فقط الأطعمة الآمنة والصحية للحمل. وتعتبر الفواكه مثل الموز والتفاح والبرتقال والرمان والمانجو والمشمش مفيدة أثناء الحمل، لكن الأناناس ما يزال مثيراً للجدل، وتدور نقاشات حول فوائد الأناناس للحامل وهل هو آمن أم لا. في هذا المقال سنتحدث عن فوائد الأناناس للحامل وقيمته الغذائية وهل هو آمن خلال الحمل.

القيمة الغذائية للأناناس

الأناناس فاكهة استوائية ذات نكهة غنية ولذيذة، وهي غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تقدم فوائد صحية عظيمة، مما يجعلها إضافة جيدة للنظام الغذائي للمرأة الحامل. وفيما يلي نقدم القيمة الغذائية لكل 100 جرام من الأناناس:

فوائد الأناناس للحامل

يقدم الأناناس العديد من الفوائد الصحية للحامل بسبب قيمته الغذائية ومحتواه من العناصر الغذائية القيمة والمفيدة، وفيما يلي بعض فوائد الأناناس للحامل والتي يجب عليك معرفتها:

• دعم الجهاز الهضمي

تواجه الحامل خلال فترة الحمل العديد من مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإمساك والغازات والانتفاخ، ويحتوي الأناناس على مركب البروميلين الذي يدعم جهاز الهضم عن طريق تكسير البروتينات وتقليل الالتهاب، بالإضافة إلى ذلك فإن الألياف الموجودة في الأناناس تمنع حدوث الإمساك وتعزز صحة الجهاز الهضمي.

• دعم جهاز المناعة

تعاني الحامل من ضعف جهاز المناعة خلال الحمل مما قد يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، وبسبب محتوى الأناناس من الفيتامين C الذي يعتبر من مضادات الأكسدة فهذا يجعله خياراً جيداً لتقوية ودعم المناعة، كما أن تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين تساعد النساء الحوامل على مقاومة نزلات البرد والأمراض الأخرى، كما أن الفيتامين C يعزز امتصاص الحديد مما يمنع فقر الدعم ويساعد على منح بشرة صحية بسبب دعمه لإنتاج الكولاجين.

• ترطيب الجسم

من أهم فوائد الأناناس للحامل هو ترطيب الجسم، وهو أمر مهم وضروري، إذ يحتوي الأناناس على نسبة عالية من الماء مما يجعله خياراً مثالياً ومنعشاً لترطيب الجسم، والحفاظ على الجسم رطباً يدعم الصحة العامة، ويمكن أن يساعد الترطيب الجيد في التغلب على بعض المشكلات التي تواجه الحامل مثل التورم والتعب وغثيان الصباح والانتفاخ.

• خصائص مضادة للالتهاب 

تساعد الخصائص المضادة للالتهاب التي يقدمها الأناناس على تخفيف الألم والانزعاج في الثلث الثالث من الحمل، والذي قد يكون مرتبطاً بحالات طبية مثل الوذمة (التورم بسبب احتباس السوائل).

• خصائص علاجية

من أهم المركّبات المسؤولة عن دعم فوائد الأناناس للحامل هو البروميلين الذي يعمل بشكل فعال ضد السعال والمخاط الزائد المرتبط بالتهاب الجيوب الأنفية، بالإضافة إلى ذلك فإنه يخفف من الالتهاب والتورم الناتج عن حمى القش التحسسية، لذا يمكن دمج الأناناس بسهولة في النظام الغذائي الصحي للحامل للحصول على حمل خالٍ من المخاطر.

هل تناول الأناناس يحفّز الطلق؟

هناك العديد من المقترحات التي عُرفت منذ زمن طويل لتحفيز المخاض، وبعضها يحظى بدعم علمي أكثر من الآخر، وأحد هذه الاقتراحات الشعبية الشائعة هو تناول الحامل للأناناس، ويعتقد أنه يساعد على تحفيز الانقباضات ويشجع عنق الرحم على الارتخاء، ولكن لا يبدو أن هناك الكثير من الأدلة العلمية التي تدعم هذا التأثير، فهناك بعض الأدلة المحدودة والمتفرقة على أن تناول كميات كبيرة من الأناناس قد يحفز الطلق ويساعد في بدء المخاض، وقد تم ربط هذا التأثير بوجود مادة البروميلين، ولكن ليس هناك الكثير من الدعم العلمي لهذه الاحتمالات.

وأظهرت بعض الدراسات التي أجريت على البروميلين أنه سبب تقلصات في الرحم لدى الحيوانات، ولكن لم يكن هناك أي دليل يشير أن البروميلين عمل على تسريع عملية الولادة، ولا توجد دراسات على النساء الحوامل. على الرغم من ذلك؛ إذا كان عمر حملك 39 أو 40 أو 41 أسبوعاً فقد يكون من المغري تجريب بعض الطرق التي يقال إنها تحفز الطلق مثل الأناناس، ولكن ننصحك قبل ذلك باستشارة الطبيب.

هل الأناناس آمن أثناء الحمل؟

بشكل عام؛ يعتبر تناول الأناناس آمناً أثناء الحمل لأنه مصدر ممتاز للفيتامين C الذي يدعم جهاز المناعة للحامل ويساعد في زيادة امتصاص الحديد، كما أنه يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد في نمو العظام والتمثيل الغذائي، بالإضافة إلى ذلك يحتوي الأناناس على حمض الفوليك الذي يعتبر ضرورياً لنمو العمود الفقري عند الجنين.

ورغم ذلك؛ تنصح النساء الحوامل بتوخي الحذر وتناول الأناناس باعتدال لأنه يحتوي على إنزيم البروميلين الذي من المحتمل أن يسبب تقلصات الرحم، كذلك تعتبر أقراص البروميلين محظورة أثناء الحمل، ويجب على الحامل استشارة الطبيب حول كمية الأناناس التي يمكن استهلاكها خلال أشهر الحمل للحصول على نتائج آمنة.

الخرافات الشائعة حول الأناناس أثناء الحمل 

على الرغم من فوائد الأناناس للحامل فإن هناك العديد من الشائعات أو الخرافات حول تناول الأناناس خلال الحمل، وهذا ما يمكن أن يثير  قلق المرأة الحامل، ومن أشهر هذه الخرافات:

الخرافة الأولى: الأناناس يسبب الإجهاض

من الخرافات الأكثر شيوعاً هو أن الأناناس أثناء الحمل يسبب الإجهاض، ويرجع ذلك إلى وجود مادة البروميلين التي يعتقد أنها تعمل على تليين عنق الرحم وارتخائه، ولكن لم يتم تأكيد ذلك علمياً، والعديد من الخبراء يقولون إن تناول الأناناس باعتدال أثناء الحمل يعتبر آمناً.

الخرافة الثانية: لا ينبغي تناول الأناناس في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل 

في بعض الثقافات يتم منع تناول الأناناس في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بشكل صارم، مع أن ذلك غير مؤكد علمياً، والكثير من النساء يتناولنَ الأناناس في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل دون ظهور مخاطر.

الخرافة الثالثة: الأناناس حمضي لذا يجب تجنب تناوله أثناء الحمل

قد يسبب الأناناس حرقة المعدة والارتجاع الحمضي، لكن هذه المشاكل شائعة أثناء الحمل، لذا يمكن للمرأة الحامل تناوله أثناء الحمل رغم طبيعته الحمضية.

احتياطات يجب أخذها بعين الاعتبار 

قد يكون الأناناس آمناً ويقدم العديد من الفوائد الصحية للحامل، ولكن هناك بعض الاحتياطات التي يجب وضعها بعين الاعتبار من أهمها:

• تناول الأناناس باعتدال: ينصح تناول الأناناس بشكل معتدل للحصول على فوائده بشكل كامل، لأن الافراط في استهلاكه قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغازات أو الإسهال أو حرقة المعدة بسبب محتواه العالي من الألياف والأحماض.
• ردود الفعل التحسسية: يعتبر هذا حدثاً نادراً، لكن تناول الأناناس يمكن أن يسبب الحساسية لدى البعض، ومن أهم أعراضها الحكة في الفم أو الحلق أو الأذنين أو حولهما بالإضافة إلى الطفح الجلدي. يمكن تناول الأناناس بشكل تدريجي ومراقبة أي ردود فعل تحسسية.
• تناول الأناناس الطازج: الأناناس المعلب هو خيار مرفوض للنساء الحوامل بسبب محتوياته الزائدة من السكر والمواد الحافظة المضافة التي قد لا تكون مفيدة في الحمل. يعد الأناناس الطازج هو الخيار الأفضل لأنه يحتفظ بقيمته الغذائية.

طرق إبداعية لتناول الأناناس أثناء الحمل 

نقدم لك فيما يلي بعض الطرق للاستمتاع في تناول الأناناس والحصول على فوائده خلال الأشهر التسعة من الحمل وأهمها:

• عصير الأناناس: يمكن تقطيع فاكهة الأناناس إلى قطع صغيرة وإضافتها إلى الخلاط مع الزبادي والسبانخ والموز للحصول على عصير أناناس صحي ومغذٍ.
• سلطة فواكه الأناناس: يمكن تقطيع الأناناس إلى شرائح وخلطها مع الفواكه الطازجة الأخرى مثل المانجو والتفاح والكيوي والفراولة، وستحصلين على سلطة فواكه لذيذة ومنعشة.
• الأناناس المشوي: قد تكون هذه الطريقة غير مألوفة لكن وصفة الأناناس المشوي موجودة وطعمها أحلى من الأناناس الخام، لأن الحرارة تعمل على تحويل السكريات الطبيعية الموجودة فيه إلى كريم ويمكن تناوله كطبق جانبي أو كطبق حلوى.

• صلصة الأناناس: يمكن تحضير صلصة الأناناس عن طريق تقطيع الأناناس إلى مكعبات وخلطه مع البصل الأحمر وعصير الليمون والهلايبينو والكزبرة، وهو يتناسب جيداً مع السمك أو الدجاج.

• طبقة على الزبادي: يمكن تقطيع الأناناس إلى قطع صغيرة وإضافته مع الجرانيولا على الزبادي العادي، وهذا يجعله وجبة خفيفة لذيذة لتناول الإفطار.

نصيحة من موقع صحتك

عند تناول الأناناس باعتدال يمكن أن يكون إضافة رائعة للنظام الغذائي خلال الحمل، فهو يقدم فوائد مثل دعم الجهاز الهضمي وتعزيز جهاز المناعة، والمساعدة في ترطيب الجسم، وأكثر من ذلك، ولكن هناك بعض الخرافات والاحتياطات المرتبطة بتناول الأناناس أثناء الحمل التي يجب أخذها بعين الاعتبار إلى جانب استشارة الطبيب حول تناوله والكمية المسموح بها خلال فترة الحمل.