أسباب عدم نوم الرضيع عديدة، منها عمر الرضيع، ومشاكل في جدوله اليومي. ينام الأطفال بشكل مختلف عن البالغين، وقد يستيقظون مرات عدة ليلاً، أو يجدون صعوبة في النوم وفقاً لجدول نوم البالغين، وتتغير أنماط نوم الأطفال مع تقدمهم في السن ونموهم والتزامهم بنظام معين. في هذا المقال سنوضح نمط نوم الرضع حسب الفترة العمرية، كذلك أسباب عدم نوم الرضيع، وسنقدم نصائح لتحسين نمط نوم الرضع.
نمط نوم الرضّع حسب العمر
قد يتصرف الأطفال الخدّج بشكل متّسق مع الأطفال الأصغر سناً بناء على وقت ولادتهم المبكر، وتندرج أنماط نوم الأطفال في الأعمار التالية كما يلي:
-
من 0 إلى 3 شهور
قد لا ينام الأطفال بعد الولادة أكثر من ساعة إلى ساعتين في المرة الواحدة حتى يبلغوا من العمر حوالي ثلاثة أشهر، ويحتاج الأطفال الصغار جداً الذين يرضعون رضاعة طبيعية إلى الرضاعة كل ساعة إلى ثلاث ساعات، وأحياناً أكثر، لذلك قد يستيقظون كثيراً للرضاعة، وبعد الأشهر الثلاثة الأولى قد لا يستيقظ الطفل كثيراً للرضاعة، ويبدأ الأطفال حديثو الولادة بالتكيف مع الحياة خارج الرحم، وقد يستغرق هذا الأمر إلى ما يصل إلى 11 أسبوعاً، ويحتاج معظم الأطفال حديثي الولادة إلى 16 ساعة من النوم يومياً، منها 8 ساعات خلال النهار.
-
من 3 إلى 6 أشهر
وفقاً لبعض الخبراء؛ قد يعتاد بعض الأطفال في شهرهم الثالث على برنامج نوم منتظم، لكنهم قد لا يبدؤون بالنوم طوال الليل إلا بعد ذلك بكثير، وكثيراً ما يجد الآباء أن تقميط الطفل يساعده على النوم، لكن التقميط غير آمن، وقد يصعّب نوم الطفل عندما يبدأ في مرحلة التدحرج. وعندما يقوم الآباء بنقل الطفل من سريرهم إلى سرير الطفل فقد يعوق هذا نظام يومه. ينام الأطفال في هذا العمر ما بين 14 إلى 15 ساعة يومياً، وعادة ما ينامون حوالي 4 إلى 5 ساعات من هذه الساعات خلال النهار.
-
6 أشهر فأكثر
مع بلوغ الطفل حوالي 6 أشهر، قد يبدأ بالنوم لفترات أطول ليلاً، وقد يبدأ الآباء بالتأقلم مع برنامج نوم منتظم، وعادة ما يأخذ الأطفال قيلولة في نفس الوقت تقريباً كل يوم، وقد يؤثّر أي اضطراب في هذا الروتين والتغيرات البيئية المماثلة على نومهم، ويحتاج الأطفال في هذا العمر إلى 14 ساعة نوم يومياً، وقد ينامون 10 ساعات أو أكثر ليلاً.
أسباب عدم نوم الرضيع
بغض النظر عن عمر الطفل؛ هناك عوامل عدة قد تؤثّر على نوم الطفل وتسبب مشاكل في النوم، ومن أسباب عدم نوم الرضيع ما يلي:
-
الإرهاق
من أسباب عدم نوم الرضيع شعوره بالتعب والإرهاق، فقد يواجه الأطفال المرهَقون صعوبة في النوم، وقد يحتاجون إلى مساعدة إضافية مثل الهز أو الرضاعة لمساعدتهم على النوم. لتجنب الإرهاق حافظ على جدول قيلولة منتظم حتى أثناء السفر، وكذلك في أوقات الاضطراب الأخرى مثل العطلات.
-
عدم الشعور بالراحة
إذا كان الطفل يعاني من الألم فقد لا يتمكّن من النوم، على سبيل المثال؛ قد يستيقظ الأطفال الذين يشعرون بالمرض مرات عدة أثناء الليل، حتى حالات الانزعاج البسيطة قد تؤثر على النوم مثل الملابس الخشنة، أو الغرفة الشديدة الحرارة أو البرودة، أو الحفاضات المبللة، ويمكن أن تساعد مسكنات الألم التي تصرف دون وصفة طبية في تخفيف الألم العرَضي الناتج عن أمراض بسيطة.
ومع ذلك، لا توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بإعطاء مزيلات الاحتقان أو أدوية السعال أو مسكنات الألم التي تصرف دون وصفة طبية، مثل الأسيتامينوفين، للأطفال دون سن الثانية. كما أن الأسبرين غير آمن للأطفال أو الرضع، ويرجى استشارة طبيب الأطفال إذا لم ينفع مسكن الألم أو إذا شعر الوالدين بالحاجة إلى إعطائه هذا الدواء لأكثر من 3 أيام متتالية، أو أكثر من مرة كل بضعة أسابيع.
-
قلق الانفصال
لكل طفل شخصية مختلفة، وقد يتطور لدى بعضهم تعلق أكبر بوالديه، ومع ذلك؛ يعاني معظم الأطفال من درجة ما من قلق الانفصال مما قد يجعل نومهم أكثر صعوبة، وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بنوم الأطفال في غرفة الأبوين لمدة 6 أشهر على الأقل، ويفضل أن تكون سنة كاملة، وقد يسهّل هذا أيضاً الرضاعة الليلية.
-
الجوع
غالباً ما يستيقظ الأطفال ليلاً للرضاعة خاصة خلال الأشهر الستة الأولى من حياتهم، وحتى بعد أن ينام الطفل طوال الليل قد يشعر أحياناً بالجوع ويستيقظ، وتظهر علامات الجوع على الطفل مثل لعق شفتيه وإخراج لسانه ومصّ يديه، فقد تكون لديه الرغبة في المصّ إذا كان جائعاً.
-
مشاكل في جدول النوم
الأطفال الصغار جداً لا ينامون وفق جدول نوم معين، أما الأطفال الأكبر سناً فقد يبدؤون باتباع جدول نوم منتظم، وقد يؤدي تغيير هذا الروتين إلى حدوث اضطراب في نمط نومهم فلا ينامون في وقتهم المعتاد. ولتجنب ذلك؛ عليك تحديد موعد ثابت للنوم ليلاً والقيلولة نهاراً، ويمكن تسريع نوم الطفل من خلال الغناء أو قراءة القصص ووضع طفلك في سريره في نفس الوقت يومياً، ومع نمو الطفل قد يتغير موعد قيلولته، لذا قد يتغير جدول نومهم وبمجرد تغيير جدول نومهم عليك الالتزام به.
-
نقل الطفل إلى سرير الأطفال
من أسباب عدم نوم الرضيع نقل الطفل إلى سريره وفصله عن الأبوين، فقد يصعّب نقل الطفل من سرير الوالدين إلى سرير الأطفال النومَ على الطفل، وقد تكون بيئة النوم الجديدة غير مريحة أو غير مألوفة، مما يسبب له شعوراً مؤقتاً بالوحدة أو الخوف، وهي مرحلة طبيعية حين يمر الطفل بمرحلة قلق الانفصال، لذا يجب الحفاظ على برنامج نوم منتظم لمساعدة الطفل على الانتقال. تأكد من أن سرير الطفل مريح، ومرتبته ثابتة، وخالٍ من أي أغراض قد تسبب اختناق الطفل.
نصائح لنوم الطفل
أسباب عدم نوم الرضيع عديدة والعوامل مختلفة، لذا تقترح جامعة كولومبيا الاستراتيجيات التالية لمساعدة الأطفال من جميع الأعمار على النوم لفترة أطول وبسلامة أكبر:
- وضع الطفل في نفس المكان للنوم ليلاً.
- وضع برنامج نوم منتظم.
- الرضاعة الطبيعية.
- إعطاء الطفل اللهاية.
- إلباس الطفل ملابس خفيفة لأن ارتفاع درجة الحرارة يزيد من خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ.
- وضع الطفل للنوم على ظهره.
- لفّ الأطفال الصغار قبل النوم.
متى يجب استشارة الطبيب؟
من الطبيعي أن ينام الأطفال حديثو الولادة بنظام نوم غير منتظم ويواجهون صعوبة في النوم، إذ قد يستغرق نمط نومهم اليومي بعض الوقت للتكيف، ولا يعني اضطراب النوم عادة وجود مشكلة خطيرة لدى الطفل، مع ذلك يرجى استشارة طبيب الأطفال في الحالات التالية:
- إذا لم تستطع وضع جدول نوم منتظم، أو إذا كان الطفل ينام باستمرار أقل من المعدل المناسب لعمره.
- إذا تسببت مشاكل نوم الطفل في إصابة الوالدين بالاكتئاب أو مشاكل في العلاقات أو غيرها من مشاكل الصحة النفسية.
- إذا كان الطفل مريضاً أو متألماً.
الأسئلة الشائعة
ما أفضل وضعية لنوم الرضيع؟
الوضعية الأكثر أماناً لنوم الرضيع هي الاستلقاء على الظهر، ويُنصح بهذه الوضعية في كل مرة ينام فيها الطفل، سواء أثناء القيلولة أو أثناء الليل، للحد من خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ. ومن الضروري تجنب وضع الرضيع على بطنه، لأن هذه الوضعية تزيد بشكل كبير من متلازمة موت الرضيع المفاجئ.
ما أسباب رفض الرضيع النوم في سريره؟
من أسباب عدم نوم الرضيع نقله إلى سرير منفصل، فقد يواجه الأطفال صعوبة في النوم في سرير منفصل عن الأبوين لأسباب متعددة مثل: التسنين أو المرض أو الإرهاق الشديد أو عدم الاستعداد للانفصال إلى سرير الأطفال، ومع أن كل طفل يختلف عن غيره؛ فإن معظمهم سيعتادون على أنماط نوم صحية من تلقاء أنفسهم مع مرور الوقت.
متى ينتظم نوم الطفل الحديث الولادة؟
عادة ما تبدأ أنماط نوم حديثي الولادة بالانتظام في عمر 3-6 أشهر حين يبدؤون بالنوم لفترات أطول ليلاً، وفي حين أن أنماط نوم الأطفال حديثي الولادة غير منتظمة مع استيقاظ متكرر؛ فإنهم يطورون دورة نوم واستيقاظ أكثر انتظاماً مع نموهم.
نصيحة من موقع صحتك
يتعلم معظم الأطفال في النهاية النوم وفقاً لجدول زمني منتظم، وتختلف مدة هذه العملية من طفل لآخر، ومع ذلك؛ فإن ممارسات النوم الصحية وطقوس النوم الليلية والجدول الزمني المنتظم والرضاعة الطبيعية واستراتيجيات النوم الآمنة كلها عوامل تساعد الطفل على تأسيس برنامج نومه مبكراً والبقاء نائماً لفترة أطول. عندما ينام الطفل قد يجنب الآباء معاناة الإرهاق الشديد، خاصة مع حديثي الولادة، وغالباً ما يعاني الرضّع والآباء في الأشهر الأولى لأن أنماط نوم الأطفال غير منتظمة. ننصحك باستشارة طبيب الأطفال إذا عجزت عن التعامل مع طفلك لكي يتمكن جميع أفراد المنزل من الحصول على قسط من الراحة.
