مسكنات آلام الدورة الشهرية سواء كانت دوائية أم طبيعية باستخدام الأعشاب أم العلاجات البديلة؛ فهي تعمل على تخفيف الألم المصاحب للدورة الشهرية (عسر الطمث) الذي ينشأ عن انقباضات الرحم للتخلص من بطانته الذابلة. ويعتبر هذا الألم أمر طبيعياً، ويكون خفيفاً لدى 60% من النساء، وتبدأ هذه الآلام عادة قبل عدة أيام من نزول دم الحيض، ويمكن في بعض الحالات أن يستمر الألم خلال أيام الحيض، وقد يحدث هذا الألم دون سبب محدد، ويسمى عصر الطمث الأولي، وقد يحدث بسبب حالة مرَضية مثل التهاب بطانة الرحم ويسمى عسر الطمث الثانوي.
المسكنات الدوائية لعلاج آلام الدورة الشهرية
هناك عدد من الخيارات الدوائية التي يمكن تناولها لتسكين آلام الحيض، وبعضها عبارة عن مسكنات لا تحتاج إلى وصفة طبية، والبعض الآخر يتم وصفه عن طريق طبيب حسب احتياجات الحالة، ويمكن تناول مسكنات آلام الدورة الشهرية لتخفيف الألم في الأيام قبل موعد نزول دم الحيض، وتشمل الخيارات الدوائية ما يلي:
-
مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية والمسكنات الأخرى
مسكن آلام الدورة الشهرية الأول غالباً ما يكون من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، وتشمل هذه الأدوية: الأيبوبروفين أو النابروكسين، والتي يمكن شراؤها من الصيدلية. تعمل هذه المسكنات عن طريق تقليل إفراز مواد البروستاجلاندينات في الجسم، ويفضل بدء تناول هذه المسكنات بمجرد بدء التشنجات، وإذا كنتِ لا تستطيعين تناول المسكنات غير الستيرويدية فيمكن استبدالها بمسكنات بسيطة أخرى مثل الأسيتامينوفين.
-
الأدوية الهرمونية
قد يقوم الطبيب بوصف الأدوية الهرمونية المستخدَمة في منع الحمل كعلاج، فقد تبين أن النساء اللواتي يتناولنَ الأدوية الهرمونية يميلون إلى الشعور بالألم خلال الدورة الشهرية بشكل أقل، ويمكن أن يشمل ذلك حبوب منع الحمل واللصقات أو الحلقة المهبلية.
المسكنات الطبيعية لعلاج آلام الدورة الشهرية
يمكن اتباع بعض الطرق الطبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية دون اللجوء إلى المسكنات الدوائية، ويمكن أن تكون هذه الطرق فعالة في حالات الألم الخفيفة التي يمكن السيطرة عليها بالطرق الطبيعية، وتشمل هذه الطرق:
التدليك باستخدام الزيوت
يمكن تدليك مكان الألم في أسفل البطن والظهر لمدة 20 دقيقة باستخدام الزيوت الأساسية، وقد تقدم إضافة بعض الزيوت العطرية الفوائد، فقد وجَدت مراجعة لدراسات أجريت عام 2018 أن العلاج بالتدليك والعلاج بالزيوت العطرية قد يقلل من آلام الطمث، وتشمل الزيوت العطرية التي قد تكون ذات فائدة:
- الخزامى (اللافندر).
- النعناع.
- زيت الورد.
- الشمر.
ويجب تخفيف الزيت العطري بزيت ناقل قبل استخدامه، وتشمل الخيارات المتاحة للزيوت الناقلة: الزيوت النباتية مثل زيت بذور العنب، أو زيت اللوز الحلو، والتركيز الآمن هو قطرة واحدة من الزيت العطري لكل ملعقة صغيرة من الزيت الناقل.
تناول شاي الأعشاب
تحتوي بعض العلاجات العشبية على مركّبات مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج، ويمكن أن تقلل من تقلصات العضلات المرتبطة بألم الدورة الشهرية، وأهم هذه الأعشاب التي يمكن تناولها على شكل أعشاب ما يلي:
-
شاي البابونج
تشير الدراسات التي أجريت عام 2012 إلى أن شاي البابونج يزيد من مستويات الجلايسين في البول، مما قد يساعد في تخفيف تشنجات العضلات، ويعمل الجلايسين أيضاً كمرخٍ للأعصاب، ويمكن تناول كوبين من شاي البابونج قبل أسبوع من الدورة الشهرية، ويمكن الاستفادة أكثر من خلال تناوله كل شهر.
-
شاي بذور الشمر
نظرت دراسة أجريت عام 2012 في حالة الفتيات والنساء من سن 15 إلى 24 عاماً، وأبلغت المجموعة التي تناولت شاي بذور الشمر عن ارتياح أكثر وألم أقل مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي، فعند بدء الدورة الشهرية تناولي 30 ملجم من مستخلص الشمر أربع مرات يومياً لمدة ثلاثة أيام.
-
شاي القرفة
أجريت دراسة على القرفة عام 2015، وقد أبلغت النساء اللواتي شاركنَ في الدراسة واللواتي تناولنَ كبسولات القرفة عن حدوث نزيف وألم وغثيان وقيء بدرجة أقل مقارنة بالمجموعة التي تناولت الدواء الوهمي، لذا ننصح بتناول 840 ملجم من كبسولات القرفة أو شاي القرفة ثلاث مرات يومياً خلال الدورة الشهرية.
-
شاي الزنجبيل
أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على طالبات الجامعة أن تناول 250 ملجم من مسحوق الزنجبيل أربع مرات يومياً لمدة ثلاثة أيام ساعد في تخفيف الألم المرتبط بعسر الطمث، وخلصت الدراسة إلى أن الزنجبيل فعال مثل دواء الإيبوبروفين، لذا جربي بَشر قطعة صغيرة من الزنجبيل في ماء ساخن للحصول على شاي الزنجبيل لتخفيف التشنجات.
-
الشبت
خلصت دراسة أجريت عام 2014 إلى أن تناول 1000 ملغم من الشبت كانت فعالة لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية مثل حمض الميفيناميك، وهو مسكن يُستخدم بدون وصفة طبية لعلاج آلام الدورة الشهرية، لذا جربي تناولي 1000 ملغم من الشبت لمدة خمسة أيام، وذلك قبل موعد الدورة بيومين.
تحسين النظام الغذائي
توصل علماء إسبان عام 2020 إلى أن النساء اللواتي يلتزمنَ بنظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والدهون الصحية يعانينَ بشكل أقل من آلام الحيض، وكانت النساء خلال الدراسة اللواتي تناولنَ أقل من ثمرتَين من الفاكهة يومياً أكثر عرضة للألم، لذا ابدئي باستبدال الدهون غير الصحية، مثل الدهون المشبعة الموجودة في المنتجات الحيوانية أو الدهون المتعددة غير المشبعة، بدهون صحية مثل زيت الزيتون.
وهناك العديد من الأدلة والأبحاث التي تشير إلى أن الفيتامين ب1 والمعروف باسم الثيامين، وكذلك المغنيسيوم، قد يساعدان في تقليل تقلصات الدورة الشهرية، وهما من الفيتامينات والمعادن التي يمكن الحصول عليها من خلال اتباع نظام غذائي صحي. وتشمل الأطعمة الغنية بالفيتامين ب1 والمغنيسيوم:
- المكسرات والبذور.
- الحبوب الكاملة.
- البقوليات بما في ذلك الفول والعدس والحمص.
- السبانخ.
- القرنبيط.
- الكالي.
- الأفوكادو.
- الهليون.
- البرتقال.
نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية
يمكن تناول مسكنات آلام الدورة الشهرية بالإضافة إلى اتباع بعض النصائح المنزلية التي يمكن أن تخفف الألم وتشعرك بالراحة، وتشمل هذه النصائح:
- استخدام وسادة التدفئة أو زجاجة ماء ساخنة على أسفل الظهر أو البطن لتخفيف التشنجات.
- تخفيف التوتر، فقد يزيد الضغط النفسي من حدوث تشنجات الدورة الشهرية وشدتها.
- الحصول على الراحة الكافية.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين.
- تجنب تدخين السجائر وعدم شرب الكحوليات.
- تدليك أسفل الظهر والبطن.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
فقد ظهر أن السيدات والفتيات اللواتي يمارسنَ الرياضة يعانينَ من آلام طمثية أقل، وفي حال ظهر أن آلام الدورة الشهرية ناتجة عن عسر طمث ثانوي فسوف يناقش الطبيب معك علاج الحالة التي تسبب الألم، وقد يصف لك علاجاً باستخدام وسائل منع الحمل عن طريق الفم، أو أنواع أخرى من الأدوية.
العلاجات البديلة لآلام الدورة الشهرية
غالباً ما تحاول الفتيات اللواتي يعانينَ من آلام خلال فترة الحيض وما قبل الحيض إيجادَ طرق بديلة عن المسكنات الدوائية لتخفيف الألم والشعور بالراحة، وتحسين القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي، لكن نتائج الطرق البديلة والتكميلية غير مثبتة بدراسات حاسمة. وتشمل بعض هذه الطرق البديلة لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
- اليوغا.
- الوخز بالإبر.
- تمارين الاسترخاء أو التنفس.
- تناول الأطعمة المضادة للالتهاب مثل: الخضار الورقية، والزنجبيل، والمكسرات وشرب الشاي الأخضر.
- تناول المكملات الغذائية مثل الفيتامين د أو المغنيسيوم التي قد تساعد في تقليل الالتهاب.
الأسئلة الشائعة
ما هو أفضل نوع مسكِّن لآلام الدورة الشهرية؟
إذا كان الألم غير مرتبط بحالة مرَضية؛ فإن أفضل مسكِّن في هذه الحالة هي مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل: الإيبوبروفين والنابروكسين وحمض الميفيناميك.
هل باراسيتامول مسكّن للدورة الشهرية؟
إذا كنت لا تستطيعين تناول مضادات الالتهاب غير السيترويدية؛ فيمكن استبدالها بالباراسيتامول (أسيتامينوفين)، ويمكن تناوله بجرعة 1000 ملغم للحصول على مفعول أفضل، ويمكن دمجه مع دواء Hyoscine N-butylbromide الذي يعرف بالاسم التجاري (Buscopan®) ويعمل على تقليل التشنجات العضلية ومنها عضلة الرحم.
هل أخذ المسكنات أثناء الدورة الشهرية مضر؟
تناول مسكنات الألم أثناء الدورة الشهرية أو قبلها ليس ضاراً طالما تم تناولها باعتدال، فهي تعمل على تقليل إنتاج البروستاجلاندينات المسؤولة عن الألم، ويفضل تناول الباراسيتامول في البداية، وإذا لم يجْد نفعاً يمكن تناول الإيبوبروفين.
نصيحة من موقع صحتك
تعتبر تشنجات وآلام الدورة الشهرية (عسر الطمث) من الأعراض الشائعة قبل وأثناء الدورة الشهرية، وفي معظم الحالات تكون هذه التشنجات طبيعية، ولكن في بعض الأحيان قد تشير إلى حالات أكثر خطورة وتحتاج إلى استشارة الطبيب، ويمكن تخفيف الآلام التي لا تنطوي على أي حالة طبية باستخدام مسكِّن دوائي، أو من خلال بعض العلاجات الطبيعية. يمكن اتباع بعض النصائح المنزلية لتخفيف التشنجات والحصول على الراحة، وتخطي هذه المرحلة المزعجة بأمان وسلاسة.
