يبحث الكثير من الطلاب وأهاليهم، خصوصا أيام الامتحانات، عن أي مكملات غذائية أو مشروبات تزيد من قدرة الطالب على الاستيعاب والتركيز. وبالرغم من أن الغذاء الطبيعي الغني بمضادات الأكسدة والفيتامينات بالإضافة إلى قسط من الراحة هو الأفضل، لكن قد يلجأ بعضهم إلى المكملات الغذائية الدوائية فى بعض الحالات. ونود التأكيد هنا أن استخدامها لابد أن يكون تحت إشراف الطبيب، وذلك كي نوازن بين مميزاتها وأضرارها الجانبية.
حالات تستدعي تناول المكملات الغذائية
- افتقار الوجبات اليومية للمغذيات الهامة للدماغ.
- فقدان الشهية النفسى والعضوى.
- ظهور عرض أو أكثر من أعراض نقص المغذيات الدقيقة (micronutrients)، مثل الفيتامينات والمعادن.
- وجود مرض من أمراض سوء الامتصاص.
- ظهور بوادر التشتت وعدم الانتباه أو أعراض ضعف الذاكرة.
- نقص المناعة لدى الطالب وكثرة التعرض للأمراض المعدية.
المكملات التى يحتاجها الطلاب
1- فيتامين B المركب
فهذا الفيتامين هام جدا للمذاكرة والتحصيل، خاصة B1 وB2 وB3 وB12، وهو يعمل على أكثر من مستوى، فهو:- هام لتكوين وكفاءة الناقلات العصبية.
- يدمر مادة الهوموسستيين الضارة وبذلك يحمى الخلايا العصبية من التدمير.
- ضروري لإكمال التفاعلات الكيميائية الحيوية بالجسم.
- كما يحافظ على سلامة أغشية خلايا الدم، مما يؤدى إلى تحسن الدورة الدموية فى الدماغ.
- أخيرا فإن فيتامين B1 يزيد من القدرة البدنية للطلاب إلى جانب فاعليته في زيادة القدرة الذهنية. وكل ذلك يؤدي إلى تحسن الذاكرة مع زيادة القدرة على التركيز.
