قصص مصورة

السمك لعلاج الاكتئاب

صحتك-سمك
أظهرت دراسة حديثة نشرت في مجلة "البيئة وصحة المجتمع" الأميركية، أن تناول السمك، خاصة منه الغني بالشحوم، مثل السلمون والتون والسردين، يخفض احتمال الإصابة بالاكتئاب إلى حدود 20%.

وبما أن الدراسة كانت دراسة إحصائية، فليس لدى الباحثين دليل واضح لسر هذا التأثير الحميد للسمك على نفسية الإنسان، إلا أنهم يعتقدون أن السبب يعود لغنى السمك بالحموض الشحمية أوميغا 3 Omega، التي تؤثر على إفراز الدماغ لمركبي الدوبامين والسيروتونين، هرموني السعادة.

كما قد يكون للفيتامينات والمعادن والبروتينات التي تزخر بها لحوم الأسماك دور داعم في هذا الأمر.

وفي دراسة أخرى شملت مرضى الاضطراب الاكتئابي الهوسي manic depressive disorder، كان تأثير السمك الشافي قويا بحيث أوقفت الدراسة قبل انتهاء مدتها.

ويعتقد الخبراء أن فائدة السمك هذه في تحسين نفسية الإنسان وترسيخ نظرة التفاؤل لديه، يمكن أن تتأتى من تناول لا أكثر من وجبتي سمك في الأسبوع.

أما بالنسبة للأشخاص الذين لا يحبون السمك، أو يعيشون في بيئة لا يتواجد فيها طعام السمك، فبإمكانهم اللجوء للأطعمة الأخرى الغنية بالأوميغا 3، أمثال بعض الفواكه كالمشمش واللبن الرائب والشوكولا الداكنة.

اقرأ أيضا: ما العلاقة بين الكافيين والاكتئاب؟
آخر تعديل بتاريخ
24 أكتوبر 2015

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك الآن

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث على موقعنا عن إجابة لسؤالك، منعا للتكرار.
  • اكتب بريدك الإلكتروني الصحيح (الإجابة ستصلك عليه).
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.

*لن يتم إظهار اسمك عند نشر السؤال.

Age gender wrapper
Age Wrapper
Country Wrapper

هذا الموقع محمي بواسطة reCaptcha وتنطبق عليه سياسة غوغل في الخصوصية و شروط الخدمة

This site is protected by reCAPTCHA and the GooglePrivacy Policy and Terms of Service apply.