صحة الأسنان.. كيفية الحفاظ عليها وأبرز النصائح للعناية بها

يعتبر تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط من أبجديات صحة الأسنان ، إذ يتطلب الفم الصحي أكثر من مجرد عصر معجون الأسنان على الفرشاة وتحريكها داخل فمك. وفي اليوم العالمي للحفاظ على صحة الفم، ننصحك بإعادة التفكير في تحسين أسلوب تنظيف الأسنان الخاص بك، والتخلي عن العادات السيئة، مثل المشروبات الغازية اليومية وشرب السجائر

صحة الأسنان والنصائح الأساسية خلفها

1. زيارة طبيب الأسنان بشكل دوري

لا يذهب غالبية الأفراد إلى طبيب الأسنان سنويًا بسبب رهاب الأسنان، أو قلة الموارد المالية، أو لمجرد الإهمال. لكن، ينبغي زيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة، كما تنصح جمعية طب الأسنان الأمريكية، لاكتشاف أي مشكلات مثل: 

• التسوس.
• أمراض اللثة.
• السرطان في مرحلة مبكرة.

2. استخدم فرشاة الأسنان المناسبة 

استخدم فرشاة كهربائية إذا أمكن، ولكن إذا كنت بحاجة إلى استخدام فرشاة يدوية، فاختر فرشاة ذات شعيرات أكثر صلابة، لكنها لا تؤدي لخدوش اللثة أو المينا. من المفيد استبدال رأس الفرشاة أو الفرشاة كل ثلاثة أشهر حتى لا تتآكل الشعيرات أو تتراكم الأوساخ والبكتيريا.

3. استخدام معجون الأسنان المناسب

استخدم معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد، يُنصح أيضًا بالبصق بدلاً من الشطف بعد غسل أسنانك، لمساعدة الفلورايد على البقاء على سطح السن وحمايته وبالتالي الحفاظ على صحة الأسنان

4. تنظيف ما بين الأسنان

إحدى أهم النصائح للحفاظ عللى صحة الأسنان تنظيف ما بين الأسنان وليس فقط السن نفسه، مرة واحدة في اليوم على الأقل لإزالة الطعام والبكتيريا. يمكنك استخدام الخيط أو الفرشاة الناعمة المتاحة حاليًا في السوبرماركت والصيدليات. وللحصول على أقوى النتائج تحدث إلى طبيب الأسنان حول أيهما سيكون الأنسب لفمك.

5. تناول مكملات الفيتامين د عند الحاجة

لا ينبغي تناول المكملات بصورة روتينية إذا كنت تتناول غذاءً صحيًا ومتوازنًا. لكن، في حال كنت تشتكي من مرضٍ ما، تناول مكملات الفيتامين د للمساعدة على امتصاص الكالسيوم وبناء عظام وأسنان قوية. لكن، في هذه الحالة، ينبغي استشارة الطبيب، فقد تحتاج إلى تناول جرعة أعلى في البداية.

6. قلِّل من السكريات والأحماض في نظامك الغذائي

التقليل من السكر والأحماض في نظامك الغذائي للحد من مخاطر تسوس وتآكل الأسنان الذي تسببه. يمكنك القيام بذلك عن طريق التقليل من تناول الوجبات الخفيفة وشرب الحليب أو الماء بين الوجبات. إذا كان لديك رغبة حقيقية في تناول الحلوى، فحاول تناولها مباشرة بعد الوجبة، وقم بغسل أسنانك بالفرشاة وتنظيفها بالخيط.

7. الإقلاع عن التدخين

يمكن أن يسبب التدخين أنواعًا مختلفة من: 

• السرطان.
• أمراض القلب.
• السكتة الدماغية.
• أمراض اللثة. 

إن التوقف عن التدخين، خاصة إذا كانت عادة طويلة الأمد، ليس بالأمر السهل دائمًا، ولكن هناك منظمات دعم مخصصة للإقلاع عن التدخين، وستكون عيادة طب الأسنان أيضًا قادرة على تقديم النصح لك.

8. افحص نفسك بحثًا عن وجود كتل

الكتل هي من أعراض سرطان الفم. راقب وجهك في المرآة ولاحظ ما إذا كان أحد الجانبين منتفخًا أكثر من الآخر، استخدم أصابعك للتحقق من وجود كتل على جانبي العنق والفك وأمامهما. 

تحقق من داخل الخدين والشفتين وتحت اللسان بحثًا عن أي تغيرات في اللون، وعن التورم والتقرحات والألم. إذا لاحظت أي كتل فلا تتجاهلها، أو أي خدر في شفتيك أو لسانك، أو قرحة في الفم استمرت لأكثر من ثلاثة أسابيع، ينبغي عليك تحديد موعد لرؤية طبيب الأسنان.

ختاماً، هذه ثماني خطوات بسيطة إلى حد ما يمكنك اتخاذها للمساعدة في الحفاظ على صحة الفم وتحسينها. ومع ذلك، فإن الاعتناء بفمك وأسنانك بالطريقة الصحيحة بشكل عام، واختيار خيارات نمط الحياة الإيجابية، واتخاذ نهج استباقي لصحة فمك، هو طريقة رائعة للبقاء بصحة جيدة.