* وصفات لحب الذات
1. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
تربينا على أن نكون تنافسيين، لذا فإن مقارنة أنفسنا بالآخرين أمر طبيعي في مجتمعنا، لكنها أيضا يمكن أن تكون خطرة؛ إذ ليس هناك جدوى من مقارنتك مع أي شخص آخر على هذا الكوكب لأنك في النهاية شخص واحد فقط. بدلا من ذلك، ركز على نفسك وعلى رحلتك. وسوف يساعدك تحول طاقتك من المقارنة للتركيز على النفس على الشعور بالحرية.
2. لا تقلق بشأن آراء الآخرين
على نفس المنوال، لا تقلق بشأن ما يفكر فيه المجتمع أو يتوقعه منك.. لا يمكنك أن تجعل الجميع سعداء، هذا مضيعة للوقت وسيعيقك في رحلتك لأن تكون النسخة الأفضل من نفسك.
3. اسمح لنفسك بارتكاب الأخطاء
يقال لنا مرارا وتكرارا منذ صغرنا "لا أحد مثالي، الجميع يخطئ"، لكن كلما تقدمت في السن، كلما زاد الضغط الذي تشعر به.. ارتكب الأخطاء حتى تتمكن من التعلم والنمو منها، واحتضن ماضيك.. أنت تتغيّر وتنمو باستمرار.. أنت لست الذي كنت عليه في يوم من الأيام، ومن ستكون عليه يومًا ما. لذا، إنس هذا الصوت في رأسك الذي يقول لك إنك يجب أن تكون مثاليًا، فالدروس التي ستكسبها من أخطائك لا تقدر بثمن.
4. تذكر أن قيمتك لا تكمن في شكل جسمك
هذا أمر أساسي؛ ولكن الكثير من الأشياء في العالم تريد أن تشتت انتباهك عن هذه الحقيقة القوية، وكل ما عليك إدراكه هو أنك قيم لأنك أنت، وليس بسبب شكل جسمك. لذا، ارتدِ ما يجعلك تشعر بالرضا، وما يجعلك تشعر بالثقة والراحة والسعادة.
5. لا تخف من ترك الناس السامة
نسبة من البشر لا يتحملون مسؤوليتهم عن الطاقة التي يضعونها في العالم، فإذا كان هناك شخص ينقل السمية إلى حياتك ولا يتحمل مسؤولية ذلك، فقد يعني ذلك أنك بحاجة إلى الابتعاد عنه، ولا تخف من القيام بذلك.. فهذا أمر مهم ومحرر لك، رغم أنه قد يكون مؤلما، وتذكر أن تحمي طاقتك النفسية، ومن ثم فليس من الخطأ أن تبعد نفسك عن المواقف أو عن الأشخاص الذين يستنفزونك.
6. عالج مخاوفك
مثل الشعور بالخطأ، فإن الشعور بالخوف أمر طبيعي وبشري، لا ترفض مخاوفك ولكن افهمها، وهذا التمرين الصحي يمكن أن يحسن صحتك العقلية حقاً.. فأن تقوم باستجواب وتقييم مخاوفك هو أمر يساعدك في توضيح وكشف القضايا التي تسبب لك القلق في حياتك، وهذا بدوره، يمكن أن يساعد في تخفيف بعض - إن لم يكن كل - قلقك.
7. ثق بقدرتك على اتخاذ قرارات جيدة لنفسك
نحن نشكك كثيرًا في أنفسنا وقدرتنا على القيام بما هو صحيح، لذا مهم أن تثق في مشاعرك، فأنت تعرف نفسك أفضل من أي شخص آخر، لذلك كن أفضل مؤيد لنفسك.
8. خذ كل فرصة تقدمها لك الحياة أو اصنع فرصك الخاصة
قد تحلم أن تقوم بخطوة كبيرة في حياتك، ولكن التوقيت قد لا يكون مثالياً لهذه الخطوة الكبيرة، وقد لا يكون الإعداد مثاليًا، ولكن هذا لا ينبغي أن يمنعك من الوصول إلى تحقيق أهدافك وأحلامك. بدلا من ذلك، اغتنم الفرصة لأنها قد لا تعود أبدا.
9. ضع نفسك أولاً
لا تشعر أنك أناني حينما تقوم بذلك، ويمكن للنساء، على وجه الخصوص، أن يعتدن على وضع الآخرين أولاً، وعلى الرغم من أنه يمكن أن تفعل ذلك أحياناً، إلا أنه لا ينبغي أن تكلفك هذه العادة رفاهيتك العقلية أو العاطفية.
عليك أن توجد وقتا لتخفيف الضغوط عن نفسك؛ فبدون تخفيف الضغوط وإعادة الشحن، فأنت تجهد نفسك إجهادا شديدا، ولا يهم ما الذي تفعله لتخفيف الضغوط وإعادة الشحن، وسواء كنت تقضي اليوم في الفراش أو في الطبيعة في الهواء الطلق، المهم أن تبحث عما يساعدك على فك الضغط، وأن تكرس الوقت لذلك.
10. اشعر بالألم والفرح بشكل كامل قدر الإمكان
اسمح لنفسك أن تشعر بالأشياء بشكل كامل، اشعر بالألم، واستمتع بالفرح، ولا تضع قيودًا على مشاعرك. فالألم والفرح مثل الخوف، جميعها عواطف تساعدك على فهم نفسك، وعلى أن تدرك في نهاية المطاف أنك أكبر من مشاعرك.
11. مارس الجرأة في الأماكن العامة
الجرأة مثل العضلات - تنمو كلما قمت بممارستها أكثر.. لا تنتظر الحصول على إذن لشغل مقعد على طاولة، وانضم إلى المحادثات، وساهم بأفكارك، واتخذ إجراءً وأعرف أن صوتك لا يقل أهمية عن أي شخص آخر.
12. انظر إلى الجمال في الأشياء البسيطة
حاول أن تلاحظ شيئًا صغيرًا جميلاً على الأقل حولك كل يوم، ودوّن ذلك، وكن ممتنًا له، والامتنان لا يمنحك وجهة نظر فحسب، بل هو ضروري أيضًا لمساعدتك في العثور على السعادة.
13. كن لطيفاً مع نفسك
العالم مليء بكلمات النقد القاسي - لا تضف كلماتك إلى هذا المزيج. تكلم بلطف مع نفسك، واحتفل بنفسك دوماً، وليس فقط في عيد ميلادك.
*** خلاصة الأمر
حتى إذا كنت لا تشعر بالقوة على وجه الخصوص، ففكر في مدى تطورك، وكيف عشت، ها أنت هنا الآن على قيد الحياة، وقوي بما يفوق معرفتك؛ فتحل بالصبر مع نفسك، ومهم أن تدرك أن حب الذات قد لا يحدث بين عشية وضحاها، لكن مع مرور الوقت، سيستقر في قلبك.. قد تحارب لامتلاكه، لكنك ستعيد النظر بعد ذلك في هذه اللحظات الصعبة، وترى كيف كنت تخطو في رحلتك إلى أفضل حال.
المصادر:
13 Steps to Achieving Total Self-Love
8 Powerful Steps to Self-Love
