إذا كنت تجد صعوبة أكبر من أي وقت مضى في التوفيق بين متطلبات عملك وبقية حياتك الشخصية فأنت لست وحدك. يقضي الكثير من الأشخاص ساعات إضافية في العمل، أو يستخدمون هواتفهم الذكية للوصول إلى عملهم عندما لا يكونون في العمل جسديًا.
فبحسب الخبراء يواجه الكثير من الأشخاص وقتًا أكثر صعوبة في إيجاد التوازن في حياتهم بسبب حدوث تسريح للعمال في أماكن عملهم. حيث يوجد خوف دائم من أن يحدث ذلك لهم، لذا فهم يقضون ساعات أكثر في العمل، وحتى إن لم يكونوا جسديًا موجودين في موقع عملهم فإن تفكيرهم يتمحور حوله.
ولكن حتى لو لم يكن لديك قدر كبير من التحكم في ساعات العمل، يمكنك أن تسأل نفسك: ما الطرق الأخرى التي أجلب بها قدرًا أكبر من المتعة إلى حياتي؟ كيف أركز وقتًا واهتمامًا على الأشياء التي يمكنك التحكم بها؟
فيما يلي خمس طرق لتحقيق المزيد من التوازن في روتينك اليومي:
1. إضافة وقت للعائلة
عندما تخطط لأسبوعك، خطّط لجدولة وقت مع عائلتك وأصدقائك، والأنشطة التي تساعدك على إعادة شحن طاقتك. حيث في حال كان هناك موعد مع زوجتك أو مباراة كرة مع الأصدقاء في جدولك، سيكون لديك شيء تتطلع إليه، وحافزٌ إضافيٌ لإدارة وقتك جيدًا حتى لا تضطر إلى الإلغاء.
بحسب الخبراء يميل الكثير من الأفراد إلى الاستيقاظ والاستحمام والذهاب مباشرة إلى العمل. وغالبًا ما يشتكون من عدم وجود وقت لفعل أي شيء. ولكن يمكن لك أن تجد أنه بإمكانك الحصول على ثلاث ساعات في الصباح، لفعل الكثير من الأشياء في الصباح قبل الذهاب للعمل.
2. التخلي عن الأنشطة التي تستنزف وقتك أو طاقتك
قم بتقييم الأنشطة التي لا تساعد في تحسين وتنظيم حياتك المهنية أو الشخصية، وقلل الوقت الذي تقضيه فيها. توضيحًا لذلك قد تتمكن من مغادرة العمل في وقت مبكر إذا بذلت جهدًا مناسبًا للحد:
- من الوقت الذي تقضيه على مواقع التواصل الاجتماعي.
- من الوقت الذي تقضيه في إجراء مكالمات شخصية.
- التحقق من رصيدك المصرفي.
حيث غالبًا ما ننشغل بهذه العادات التي تجعلنا أقل كفاءة بكثير دون أن ندرك ذلك.
3. أعد التفكير في المهمات الخاصة بك
ضع في اعتبارك ما إذا كان يمكنك الاستعانة بمساعدة خارجية لأي من الأعمال المنزلية أو المهام التي تستغرق وقتًا طويلاً. مثلًا:
- هل يمكنك طلب البقالة عبر الإنترنت وتوصيلها؟
- استئجار عامل في الشارع لتنظيف الباحة الخارجية؟
- هل يمكن تنظيف المنزل أو المكتب من قبل شركة تنظيف؟
حتى لو كانت ميزانيتك محدودة، فقد تكتشف أن الوقت الذي ستوفره سيجعل الأمر يستحق ذلك المبلغ الذي تدفعه مقابل الوقت الذي توفره.
4. تحرك أكثر
من الصعب تخصيص وقت لممارسة الرياضة عندما يكون لديك جدول مزدحم، ولكنه قد يساعدك في النهاية على إنجاز المزيد من خلال زيادة مستوى طاقتك وقدرتك على التركيز.
تظهر الأبحاث أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر يقظة. وقد لاحظت أنه عندما لا تمارس الرياضة تكون أكثر خمولًا، وقد تضطر لقضاء وقت أطول في إنجاز مهامك.
5. القليل من الاسترخاء يساعدك كثيرًا
لا تفترض أنك بحاجة إلى إجراء تغييرات كبيرة لتحقيق المزيد من التوازن في حياتك. يوصي الخبراء:
- وضع أهداف واقعية، مثل مغادرة المكتب مبكرًا ليلة واحدة في الأسبوع.
- وضع المزيد من الأنشطة ببطء في جدولك والتي تهمك، ربما يمكنك أن تبدأ بقضاء ساعة أسبوعًا في السباحة، أو التخطيط لقضاء عطلة نهاية الأسبوع مع زوجتك مرة في السنة.
حتى خلال يوم حافل، يمكنك أن تخصِّص 10 أو 15 دقيقة للقيام بشيء يعيد شحن طاقتك. مثل:
- أخذ حمام.
- قراءة رواية.
- الذهاب في نزهة على الأقدام.
- الاستماع إلى محاضرة أو كتاب صوتي.
نهاية، ننصحك بأن تخصص بعض الوقت للأشياء التي تثير فرحتك. لترجع بقوة لأداء وظيفتك على النحو الصحيح.
المصادر:
