بسبب مصاعب الحياة ومتاعب العمل اليومية قد تفكر بالسفر في رحلة، وقد يكون لديك مكان تحب زيارته سنوياً، أو ربما تستمتع باستكشاف أماكن جديدة، وليس بالضرورة أن تكون رحلة طويلة أو بعيدة، وللخروج والسفر فوائد عديدة لصحتك النفسية والجسدية لأن استكشاف أماكن جديدة والانغماس في ثقافات وبيئات جديدة أمر محفز للعقل، لذا فإن تأثير السفر على الصحة النفسية يُعتبر رائعاً ومفيداً.
تأثير السفر على الصحة النفسية
يُعتبر السفر إلى أماكن جديدة أمراً مفيداً بشكل عام، وإذا كنت تشعر بالتوتر في العمل فقد تكون العطلة هي الحل الأمثل، إذ يحسن السفر صحتك النفسية، ويشمل تأثير السفر على الصحة النفسية ما يلي:
-
مساعدتك على الشعور بالهدوء: تخصيص وقت بعيداً عن العمل لزيارة أماكن جديدة يخفف من التوتر الذي كنت تشعر به، وتخفيف التوتر وضغط العمل يتيح لعقلك الاسترخاء والتعافي، فالضغط في العمل لا يرهق عقلك وجسدك فقط بل يضر بصحتك الجسدية أيضاً.
-
السماح بإعادة ضبط النفس: تخصيص وقت للسفر المنتظم يحسن صحتك النفسية، فالذهاب إلى أماكن مختلفة بانتظام يحسن فوائد العطلات. يشعر بعض الناس بالآثار الجانبية المفيدة لعطلاتهم لمدة تصل إلى خمسة أسابيع بعد عودتهم.
-
تحسين قوتك العقلية: إذا كنت تعاني من توتر مزمن فإن ذاكرتك وقدراتك على تحديد الأهداف تتأثر سلباً، وإن تخصيص وقت للذهاب إلى مكان ما والابتعاد عن العمل يساعدك على الشعور بمزيد من الإنتاجية والتركيز عند عودتك لأن عقلك يحتاج إلى وقت للراحة.
-
تعزيز إبداعك: الخروج واستكشاف العالم يعزز إبداعك، فالأشخاص الذين يسافرون بكثرة قادرون على ابتكار أفكار متنوعة، وإن التعرف على ثقافات جديدة وتكوين صداقات دولية ودراسة لغات جديدة والاستمتاع بأنواع مختلفة من الطعام والموسيقى قد ارتبط بتحسين مهارات حل المشكلات، ويساعدك السفر على رؤية العالم من منظور جديد.
السفر من أجل دعم صحتك
يتضمن تأثير السفر على الصحة النفسية وتحسين وظائف الدماغ وتخفيف التوتر وتخفيف أعراض القلق والاكتئاب، وسواء كنت مسافراً إلى بلد آخر أم تقضي عطلة نهاية أسبوع طويلة في مدينة قريبة، فإن السفر له تأثير كبير على صحتك النفسية، فالاستعداد للسفر والتطلع إليه مفيدان أيضاً لصحتك النفسية، وإذا كنت تخطط لرحلة دولية فحاول التدرب على اللغة الأجنبية مسبقاً، فكيف يؤثر السفر على صحتك وكيف تتمتع بفوائده؟
- التخطيط للعطلة: وجود شيء تتطلع إليه عند وضع الخطة يخلق السعادة والحماس، وعندما تأخذ إجازة يخف الضغط والتوتر وتتعزز صحتك النفسية.
- اجعلها عادة: للعطلة آثار دائمة، ومَن يسافرون بانتظام يختبرون هذه الآثار لفترة أطول، وبعد السفر من المرجح أن تشعر بصفاء ذهنك واستعدادك لأي شيء ينتظرك في الوطن، ولهذا السبب يكون الناس أكثر إنتاجية بعد الإجازة. حاول زيارة مكان جديد بين الحين والآخر لتحسين صحتك النفسية.
- استكشف أماكن جديدة: تعلّم لغات جديدة والذهاب إلى أماكن جديدة ينمي العقل، فالخروج من منطقة الراحة قد يكون مفيداً لصحتك النفسية خاصة عندما تزور أماكن لم تزرها من قبل وتختبر ثقافات أخرى، وهذا يساعدك على الشعور بتقدير أكبر لمحيطك عند عودتك إلى المنزل.
- اجعل سفرك شخصياً: السفر للمتعة لا للعمل، وعندما تزور مكاناً تريد زيارته ستشعر بمزيد من الحماس وستنخفض مستويات الكورتيزول لديك.
يمكنك أن تخطط لسفر كبير أو صغير، وليس بالضرورة أن يكون باهظ التكاليف لتحصل على أقصى فوائد للصحة النفسية.
السفر يحسن المزاج لكنه ليس علاجاً
مع أن السفر المتكرر يحسن المزاج وتأثير السفر على الصحة النفسية يُعتبر أمراً إيجابياً؛ إلا أن له حدودا، فقد تتذكر مشاعر جميلة وطيبة بعد العودة من رحلتك، لكن انخفاض التوتر وزيادة الشعور بالسعادة بعد العطلة عادة ما يدومان أقل من شهر، وقد يختلف الأمر بالنسبة لمن يسافرون للترفيه بشكل متكرر.
قضاء العطلات والسفر إلى أماكن جديدة مرات عدة سنوياً يحسن الصحة النفسية، ويوفّر السفر حياة أكثر صحة ورضا، لكنه لا يضمن استمرار ذلك، ولا تعتمد على السفر كنوع من العلاج النفسي لوحده، فإذا كنت تشعر بالقلق أو الاكتئاب وتحتاج إلى مساعدة فعليك استشارة مختص بالصحة النفسية يمكنه مساعدتك في إيجاد العلاج المناسب.
هل يمكن للسفر أن يكون علاجاً للصحة النفسية؟
يُعتبر تأثير السفر على الصحة النفسية إيجابياً، ويمكن للسفر أن يكون جزءاً من علاج الحالات النفسية من خلال توفير بيئة علاجية تخفف من التوتر والقلق وأعراض الاكتئاب، ويمكن للانغماس في ثقافات متنوعة أو تجربة أطعمة جديدة أو الانخراط في مغامرات خارجية أن يحسن المزاج ويعزز الإبداع. يتيح السفر للأفراد الخروج من الحياة اليومية واكتساب وجهات نظر جديدة وهو أمر مهم للتعافي العاطفي.
كما يولّد التخطيط لرحلة والتطلع إليها السعادة والحماس، مما يعزز الصحة النفسية بشكل عام، وقد تؤدي الرحلات المنتظمة أو المشاركة في رحلات تركّز على التعافي ودعم الصحة النفسية مثل جلسات اليوغا أو الاستكشافات الثقافية إلى فوائد طويلة المدى بما في ذلك تحسين تقدير الذات وزيادة التعاطف.
لقد ثبت أن الرحلات العلاجية الأكثر تنظيماً بما في ذلك البرامج المصممة خصيصاً لدعم الصحة النفسية تساعد الأفراد على معالجة الصدمات النفسية والحزن والتوتر بفعالية، ويشجع التعرض لتجارب إيجابية أثناء السفر على التأمل والمرونة والنمو الشخصي، وفي النهاية يمكن أن يكون السفر بهدف الاسترخاء والتعلم والتواصل أداة فعالة لتعزيز الصحة النفسية.
الإجازة والسفر ترتبط بانخفاض معدل الوفاة
بالإضافة إلى فوائد الإجازة وتأثير السفر على الصحة النفسية فإن السفر قد يكون مفيداً لصحتك البدنية (والتي بدورها قد تفيد صحتك النفسية)، فقد وجَدت دراسة أجريت على أكثر من 12000 رجل في منتصف العمر معرّضين لخطر الإصابة بأمراض شرايين القلب أن كثرة الإجازات والسفر مرتبطة بانخفاض خطر الوفاة الإجمالي وانخفاض خطر الوفاة لأسباب قلبية وعائية، وظلت هذه النتائج صحيحة حتى بعد تعديل متغيرات أخرى مثل الدخل والحالات القلبية الوعائية غير المميتة خلال فترة الدراسة التي استمرت 9 سنوات.
نصيحة من موقع صحتك
السفر ليس مجرد رحلة جسدية، إنما أداة فعالة لتعزيز الصحة النفسية، وسواء من خلال كسر الروتين أو تخفيف التوتر أو تعزيز النمو الشخصي أو ممارسة اليقظة الذهنية فإن التجارب والرؤى المكتسبة أثناء السفر لها أثر إيجابي على صحتك النفسية، فبينما تستكشف أماكن جديدة وتنغمس في ثقافات مختلفة لا تكتشف المزيد عن العالم فحسب، بل تكتشف المزيد عن نفسك أيضاً، فتعود إلى منزلك بشعور متجدد بالصفاء والسلام الداخلي.
