أحياناً يحاول بعض الناس فرض سلطتهم على الآخرين والتحكم في المواقف، وقد يفعلون ذلك بدافع القلق خوفاً من أن تسوء الأمور إذا لم يحافظوا على سيطرتهم، وفي حالات أخرى قد يكون ذلك لفرض الهيمنة، وفي هذه الحالة يعد شكلاً من أشكال الإساءة. يحاول كل شخص التحكم في حياته إلى حد ما، ومع ذلك عندما يحاول الشخص التحكم في جوانب حياة شخص آخر فقد يكون ذلك ضاراً. في هذه المقالة سنوضح علامات الشخصية المتسلطة ونشرح علاقة السيطرة بالإساءة، كما نتناول أسباب السلوك المسيطر وكيفية التعامل معه.
ماذا تعني الشخصية المتسلطة ؟
إذا حاول شخص ما السيطرة على المواقف أو على الآخرين بشكل غير صحي فقد يصفه الآخرون بأنه شخصية متسلطة أو شخص مسيطر، وقد يحاول هذا الشخص السيطرة على موقف ما بتولي زمام الأمور والقيام بكل شيء بنفسه، أو يسيطر على الآخرين من خلال التلاعب والإكراه والتهديد والترهيب، وقد يتواصل الناس مع أشخاص متسلطين في مجالات عديدة في الحياة إذ يمكن أن يكونوا:
- شركاء.
- أصدقاء.
- عائلة.
- رؤساء.
- زملاء عمل.
- غرباء.
- جيرانًا.
وقد يرغب هؤلاء الأشخاص في السيطرة على المقرّبين منهم مثل شريكهم في الحياة أو عائلتهم، أو اكتساب النفوذ والسيطرة على مجموعات أكبر من الناس.
هل يعتبر التسلط والسيطرة إساءة؟
الإساءة هي سلوكيات يَستخدمها الشخص للحفاظ على سلطته وسيطرته على شخص آخر، وقد تنشأ هذه السلوكيات في العلاقات الحميمة، ولكنها تظهَر أيضاً في العمل والعلاقات الأسرية والصداقات، وقد تظهر سلوكيات التحكم في أشكال متعددة من الإساءة بما في ذلك:
- الإساءة الجسدية: أي اتصال غير مرغوب فيه من شخص ينوي التسبب بأذى لشخص آخر هو إساءة جسدية.
- الإساءة العاطفية واللفظية: تأتي الإساءة اللفظية في شكل سلوك غير جسدي مثل إهانة شخص ما أو تهديده أو مراقبته باستمرار أو محاولة إذلاله.
- الإساءة الجنسية: تعتبر السلوكيات إساءة جنسية إذا ضغطت على الشخص أو أجبرته على ممارسة نشاط جنسي لا يرغب في الانخراط فيه.
- الإساءة المالية: تحدث عندما يحاول شخص ما التحكم في وضعه المالي.
- الإساءة الرقمية: يَستخدم هذا النوع من الإساءة التكنولوجيا مثل: الرسائل النصية ووسائل التواصل الاجتماعي لمضايقة شخص ما أو ترهيبه.
- الملاحقة: تحدث الملاحقة عندما يراقب شخص ما شخصاً آخر أو يتبعه باستمرار مما يجعله يشعر بعدم الأمان.
صفات الشخصية المتسلطة
قد تشمل السلوكيات المسيئة التي قد تستخدمها الشخصية المتسلطة للسيطرة على شخص آخر ما يلي:
- الصفع واللكم والركل والعض والخدش أو محاولة خنق شخص ما أو رمي الأشياء عليه أو نتف شعره.
- التهديد باستخدام أسلحة ضده مثل السكاكين أو المضارب أو الأسلحة النارية.
- إجباره على تعاطي الكحول أو المخدرات.
- منعه من مغادرة المنزل أو إجباره على الذهاب إلى مكان ما.
- إهانته والصراخ عليه وانتقاده لكسر ثقته بنفسه.
- إهانته أمام الآخرين أو استخدام المنتديات الإلكترونية لتخويفه أو إحراجه.
- التصرف بتملك مع شريكه وعدم الثقة به واتهامه بالخيانة بشكل متكرر.
- المطالبة بمعرفة كيف يقضون وقتهم وأين يذهبون ومن يتواصلون معهم.
- عزلهم عن رؤية عائلاتهم وأصدقائهم.
- إلقاء اللوم عليهم على سلوكياتهم المسيئة أو إخبارهم بأن كل شيء هو خطأهم.
- التلاعب بهم أو إجبارهم على ممارسة الجنس أو القيام بأفعال جنسية.
- منحهم مصروفاً ومراقبة مشترياتهم.
- إيداع رواتبهم في حساب مصرفي لا يمكنهم الوصول إليه.
- منعهم من الذهاب إلى العمل عن طريق سحب وسيلة النقل الخاصة بهم.
- تحديد من يمكنهم أو لا يمكنهم متابعتهم أو التحدث معهم على وسائل التواصل الاجتماعي.
- استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أو تقنية نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) لتتبع أنشطتهم.
- الضغط عليهم لإرسال رسائل أو صور أو مقاطع فيديو مسيئة أو صريحة.
- إرسال رسائل مستمرة إليهم وجعلهم يشعرون وكأنهم لا يستطيعون الابتعاد عن هواتفهم.
- إرسال رسائل غير مرغوب فيها ورسائل بريد الكتروني ورسائل نصية ورسائل صوتية وسائل بريدية.
- الحضور إلى منزلهم أو مكان عملهم دون دعوة.
يمكن أن تتجلى الإساءة بطرق عديدة، وغالباً ما يحدث أكثر من نوع واحد من السلوك المسيء في علاقة مسيئة.
أسباب تكوّن الشخصية المتسلطة
هناك عوامل عدة كامنة قد تدفع إلى تكون الشخصية المتسلطة أو سلوك التحكم ومن هذه الأسباب:
- القلق: بالنسبة لبعض الأشخاص؛ تعد محاولة السيطرة على مواقف معينة وسيلة للتأقلم مع القلق أو الحالة الكامنة التي تسبب سلوكهم التحكمي.
- اضطرابات الشخصية: قد تزيد بعض اضطرابات الشخصية مثل اضطراب الشخصية الحدية (BPD) واضطراب الشخصية النرجسية (NPD)، من احتمالية استخدام الشخص لسلوك التحكم.
- السلوك المكتسَب: قد يكون الشخص قد تعلم سلوك التحكم وأشكالاً أخرى من الإساءة من أشخاص آخرين، على سبيل المثال؛ ربما نشأ في عائلة تعاني من العنف المنزلي أو عنف الشريك الحميم.
ومن المهم التنويه إلى أنه على الرغم من أن حالات الصحة النفسية والصدمات السابقة قد تساهم في سلوك التحكم إلا أنها لا تبرر الإساءة أبداً.
كيف أتعامل مع شخص مسيطر؟
تعتمد استراتيجيات التعامل مع الأشخاص المسيطرين على ما إذا كان السلوك مسيئاً، وما إذا كان يَحدث في المنزل أو في مكان العمل. إذا لم يكن السلوك مسيئاً فقد يكون من الأفضل البدء بمناقشته مع الشخص المتسلط، ومع ذلك فإن مواجهة هذا الشخص بسلوك مسيء قد تؤدي إلى تفاقم الموقف وقد تكون خطيرة.
-
التواصل
يمكن التواصل مع شخص متحكم ومسيطر من خلال:
- استخدام عبارات تبدأ بكلمة "أنا" مثل "أشعر بالأذى" للتحدث بطريقة تقلل من مشاعر اللوم.
- مناقشة طرق لتقسيم المسؤوليات أو تقاسم السيطرة.
- تقديم مسارات عمل بديلة لاستبدال السلوك مثل وضع الخطط معاً بدلاً من أن يضع الشخص الخطط نيابة عنهم.
- إذا لم يستمع الشخص بعد التحدث بهدوء وانفتاح واستمر في السلوك المسيطر فقد يحتاج الشخص إلى التفكير في الابتعاد عنه.
-
وضع حدود
من المستحيل التأثير على سلوك شخص آخر بشكل كامل، ولكن يمكن للناس أن يكونوا واضحين بشأن المعاملة التي يتوقعونها وكيفية رد فعلهم إذا تجاوز أحدهم حدوده، ويحتاج الشخص إلى وضع حدود ومشاركه رغباته بحزم مع شخص آخر والرفض عندما لا يرغب في فعل شيء ما، وبوضع الحدود قد يستعيد الشخص السيطرة ويوضح ما سيتحمله وما لن يتحمله.
-
اختيار رد فعل مناسب
عند التعامل مع الشخصية المتسلطة يمكن الرد بطرق مختلفة لتهدئة الموقف، وتشمل هذه الطرق:
- تجاهله والابتعاد عنه: إذا كان الشخص يحاول إذلال شخص ما فإن الابتعاد بهدوء سيلفت الانتباه إلى سلوكه غير الطبيعي بدلاً من الاستسلام له.
- خلق تشتيت أو تغيير الموضوع: إذا استخدم الشخص المسيطر خطابات طويلة لإرهاق الشخص فإن مقاطعته ستصعب عليه العودة إلى حيث توقف.
- طرح سؤال: إذا رأى شخص ما أن الوضع لا يمكن أن يسير إلا كما يريد أو على العكس تمامًا، فقد يكون من المفيد طرح سؤال. يمكن أن يؤكد السؤال وجود أكثر من خيارين متاحين.
- المواجهة بالمنطق: إذا استخدَم أحد الوالدين حقيقة إنجابه لشخص ما كوسيلة للسيطرة عليه فيمكنه تجاهل محاولة الشعور بالذنب ومواجهته بالمنطق بدلاً من العاطفة، يمكنه تذكير الوالد بأن الناس ليسوا مضطرين لفعل أي شيء وأن لهم الحق في الاختيار.
- الاعتراف بالخوف: إذا كان الشخص المسيطر يغار من علاقة شخص ما بصديق آخر فقد يكون من المفيد الرد المباشر على خوفه من الهجر. إن الاعتراف بخوفه من أن يتركه هذا الشخص من أجل شخص آخر ومناقشة الموضوع قد يمنعه من إطلاق تعليقات حدسية في المستقبل.
-
وضع خطة أمان
إذا شعر شخص ما بعدم الأمان بسبب التعامل مع شخصية متحكمة ومسيئة، فعليه التفكير في وضع خطة أمان يمكن أن تساعده على مغادرة الموقف بأمان وتقليل خطر تعرضه للأذى، وقد تتضمن خطة الأمان ما يلي:
- تحديد الأصدقاء وأفراد العائلة الذين يمكن الاتصال بهم طلباً للمساعدة.
- تحديد نقاط الخروج والأماكن الآمنة.
- الاحتفاظ بهاتف جوال بديل مسبق الدفع في مكان قريب.
- حفظ أرقام هواتف أفراد العائلة أو الأصدقاء أو أشخاص موثوق بهم.
- إعداد قائمة بالأغراض آو الوثائق التي يجب أخذها عند المغادرة السريعة.
- الحصول على معلومات من محكمة الأسرة المحلية في حال احتياجه لأمر قانوني تقييدي.
- جمع أدلة على الإيذاء أو العنف إذا كان ذلك آمناً.
علامات الخطر
قد يتطور سلوك الشخصية المتسلطة من الإيذاء العاطفي واللفظي أحياناً إلى إيذاء جسدي، لذا يجب على الشخص معرفة العلامات التحذيرية التي قد تنذر بخطر ما، ومن علامات خطورة العلاقة ما يلي:
- إبداء سلوكيات جسدية مرعبة مثل ضرب الحيطان أو رمي الأشياء أو كسر متعلقات الشخص الآخر.
- استخدام الأسلحة للترهيب.
- إيذاء الحيوانات الأليفة أو الأطفال أو التهديد بإيذائهم.
- التهديد بإيذاء النفس أو العنف أو القتل للحصول على ما يريد.
نصيحة من موقع صحتك
يرغب الجميع إلى حد ما في التحكم بما يحدث لهم، ومع ذلك إذا لجأ شخص إلى التحكم في كل جزء من حياته أو وضعه أو بيئته فقد يعاني من القلق أو من حالة نفسية، وعندما يحاول شخص ما التحكم بالآخرين أو التلاعب بهم فقد يكون ذلك شكلاً من أشكال الإساءة، وقد يستطيع الشخص المسيطر تغيير سلوكه بمرور الوقت من خلال العلاج النفسي إذا كانت العلاقة غير صحية ولكن غير مسيئة ومع ذلك؛ إذا انطوت العلاقة على الإساءة فقد يتطور سلوك الشخص إلى عنف جسدي. ننصح الأشخاص الذين يعيشون مع شخص مسيطر ومتسلط ويسيء لهم أن يقوموا بوضع خطة أمان لحماية أنفسهم ومغادرة هؤلاء الأشخاص إذا لزم الأمر أو إذا تعرضوا للخطر.
