وقت الأعياد وقت مهم نشعر فيه بالسعادة، ونتبادل الزيارات ونوطّد العلاقات مع العائلة والأصدقاء، ولكنه قد يكون وقتاً يسبب للبعض شيئاً من الحزن، خصوصاً بالنسبة للمغتربين الذين يعيشون بعيداً عن عائلاتهم، أو أولئك الذين تتضاعف عليهم المسؤوليات في هذا الوقت ولا يستطيعون الراحة والاستمتاع به، ولهذا لا بد من التخطيط لهذا الوقت للحصول على عطلة عيد سعيدة. نبين فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على الحصول على عطلة عيد سعيدة.
نصائح للحصول على عطلة عيد سعيدة .. امش في الهواء الطلق
ينصح خبراء الصحة النفسية بالمشي في الأيام المشمسة، ويحفّز ذلك على إفراز هرمون السيروتونين (الذي يدعوه الأطباء بهرمون السعادة)، ويساعد في التعامل مع أعراض الاكتئاب الموسمي وغيره، كما أن المشي بحد ذاته له تأثير مهدئ للدماغ، ويخفف القلق ويحسّن من جودة النوم، ولكن بالطبع يجب الحذر من أضرار قضاء فترة طويلة تحت أشعة الشمس، وضرورة اتخاذ تدابير مثل ارتداء واق من أشعة الشمس، والنظارات الشمسية، وشرب الماء بكميات كافية.
تجنّب البقاء حبيس البيت
قد يصبح جوّ البيت بعد قضاء عدة أيام متتالية فيه مدعاة للاكتئاب والمهاترات العائلية ومشاجرات الأطفال، ولهذا حاول أن تكون العطلة فرصة للاستمتاع في الهواء الطلق في أجواء عائلية مبهجة أو مع الأصدقاء.
أغلق هاتفك الجوال
إذا لم تكن تنتظر مكالمة مهمة، فليست هناك وسيلة أفضل من قطع السيل المتواصل من الإشارات والإشعارات التي تجعلنا نفرز دفعة من هرمون التوتر في كل مرة تصلنا، وتزيد من توترنا، فبذلك نحصل على عطلة عيد سعيدة.
لا تحاول إرضاء الناس أكثر من اللازم
يقضي كثيرون عطلاتهم في شراء الهدايا وإرسال بطاقات المعايدة والإعداد للضيوف، ليعطوا انطباعاً جيداً عن علاقاتهم الاجتماعية الجيدة، وليرضوا الآخرين، ولكن من شأن هذا أن يزيد مستويات التوتر لديك ويمنعك من الاستمتاع بوقتك، لذا حاول التركيز على ترفيه نفسك إذا كنت مصاباً بالتوتر، ولا تخجل من رفض بعض الدعوات أو أكثرها إن لم تكن ترغب بها.
لا تفرط في التخطيط للفعاليات في عطلتك
يخطئ البعض في السعي للحصول على عطلة عيد سعيدة بمحاولة إنجاز نشاطات أكثر من طاقتهم من النشاطات المتوفرة في العطلات، كالرحلات السياحية والرياضة والحفلات، وغيرها، فكما هو الحال في قلة الأنشطة؛ فإن الإفراط فيها أيضاً قد يسبب التوتر والقلق والتعب والإرهاق، فلهذا ينصح باختيار عدد قليل من النشاطات الترفيهية التي تحبها فعلاً، وتنفذها طبقاً لبرنامج مريح.
قدِّم المساعدة لمحتاج
سواء كانت المساعدة مادية كمساعدة أحد الفقراء بالمال، أو معنوية كزيارة مريض أو تبرع بالدم، فلا شيء يحسن المزاج ويبعث على التفاؤل كالعمل الخيري.
فتّش عن كل ما يُضحك
سواء كان هذا في فيلم فكاهي أو كتاب هزلي أو عن طريق صديق يعشق النكتة، فقد ثبت في علم النفس أن الضحك يخفّض هرمونات التوتر بشكل فعال.
تغاضَ عن الأمور الثانوية
تجنب كثرة التفكير وإضاعة الوقت بأمور ثانوية في هذا الوقت مثل ترتيب البيت أو مواعيد الوجبات، وركّز في عطلة العيد بدلاً من ذلك على كل ما يجعلك ويجعل مَن حولك سعداء لتحصل على عطلة عيد سعيدة.
اختَر الأغذية التي تحسّن مزاجك
اختر الأطعمة في هذه الفترة بعناية، فمثلاً رائحة الليمون تخفّض التوتر من خلال رفع مستويات هرمون النورايبينفرين الذي يحسّن المزاج، والبهارات أيضاً تحفّز إفراز مركّبات الأندورفين التي تدعو للبهجة، وفاكهة المانجا تسبغ نفحة من الهدوء على نفوسنا، والعسل يعطينا دفعة من الحيوية والنشاط، لاحتوائه على مضادات أكسدة عظيمة الفعالية، خاصة الأنواع الداكنة اللون.
استمع للموسيقى التي تحب
تبيّن في بحوث أجريت بجامعة ماريلاند الأمريكية أن الموسيقى التي نهوى سماعها توسّع أوعيتنا، وتزيد من جريان الدم في أعضائنا الحيوية، ما يجعلها مفيدة لقلوبنا كذلك.
لا تنسَ نصيبك من الرياضة
قد تكون الرياضة آخر ما يخطر في بالك للحصول على عطلة عيد سعيدة، ولكن تذكّر أن الرياضة هي من أفضل وسائل تحسين المزاج، وأن 30 دقيقة من التمارين ثبت أنها ترفع معنوياتك مدة 12 ساعة، فلا تتجاهلها.
الأسئلة الشائعة
ماذا أفعل عندما أشعر بالملل في عطلة العيد؟
تُعد العطلات وقتاً ممتعاً، ولكن مع وجود الكثير من وقت الفراغ بين يديك، من السهل أن تشعر بالملل، وعندما تبدأ بالشعور بالملل، فقد حان الوقت لممارسة النشاط، فمثلاً يمكنك التنزه في الخارج، أو الذهاب للسباحة أو ركوب الدراجات مع أصدقائك، أو إجراء محادثات ممتعة مع عائلتك، فالهدف هو البقاء نشيطاً وتجنب الشعور بالملل كي تحصل على عطلة عيد سعيدة.
ما أفضل طريقة للحصول على عطلة عيد سعيدة؟
من أفضل الطرق لقضاء عطلتك هي أن تكون منتِجاً، وأن تخوض تجارب جديدة مع العائلة والأصدقاء، لذا استمتع بعطلتك من خلال الذهاب في مغامرات جديدة، إذ يمكنك استكشاف مدن جديدة أو إضافة مهارة جديدة إلى سيرتك الذاتية.
كيف يمكنني أن أحظى بعطلة عيد سعيدة إذا كنت أقضيها بمفردي؟
استغلّ هذا الوقت للتركيز على الرعاية الذاتية والقيام بالأشياء التي تستمتع بها حقًا، سواء كان ذلك بمشاهدة أفلامك المفضلة، أو طهي وجبة خاصة، أو بدء مشروع إبداعي، ويمكنك أيضاً التواصل مع الأصدقاء أو الانضمام إلى فعاليات المجتمع المحلي.
نصيحة من موقع صحتك
تُعد العطلات وقتًا رائعًا لإعادة شحن طاقتك، ولكنها قد تجلب أيضًا ضغوطًا. وللاستمتاع بها حقًا، قم بتبسيط خططك، وتجنب الإفراط في الالتزامات وامنح نفسك الإذن بالراحة. اخرج إلى الطبيعة حيث يمكن لضوء الشمس والهواء النقي أن يحسن مزاجك، وركّز على اللحظات الهادفة بدلاً من السعي وراء الكمال. سواء كان ذلك بمشاهدة فيلم مضحك، أو الاستمتاع بوجبة لذيذة، أو ببساطة إغلاق هاتفك لبضع ساعات، يمكن للخيارات الصغيرة أن تجلب لك السلام والبهجة، ولا تنس رفاهيتك بالطبع، ولذلك تناول الأطعمة التي تنشطك، وحرّك جسمك، واستمع إلى الموسيقى التي تحبها.
