صحــــتك

هل يمكن أن يكون سبب تشقق الكعبين هو نقص الفيتامينات؟

الصورة
حمدي المهدي

تشقق الكعبين هو حالة طبية معروفة وشائعة جدًا، وهي غير خطيرة في معظم الحالات. وبالنسبة للعديد من الأشخاص، تؤثر الشقوق فقط على الطبقة العليا من الجلد ولا تسبب الألم. ومع ذلك، عندما تصل الشقوق إلى الطبقات العميقة من الجلد، فإنها يمكن أن تصبح مؤلمة، وفي بعض الحالات، قد يبدأ الكعبان في النزيف.

نقص الفيتامينات وتشقق الكعبين

ربما سمعت أن بشرتك هي انعكاس لصحتك الداخلية، فإذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الفيتامينات الأساسية التي تحتاجها، فقد يؤدي ذلك إلى أن تصبح بشرتك باهتة وجافة وتصاب بشيخوخة مبكرة. وفي بعض الحالات، قد يؤدي ذلك إلى تقشر بشرتك أو تشققها. تلعب الفيتامينات الثلاثة الأساسية التالية دورًا مهمًا في الحفاظ على بشرة صحية المظهر ومغذية جيدًا.

أولا: الفيتامين هـ

يعتبر الفيتامين (هـ) بمثابة مضاد للأكسدة لحماية خلاياك ومساعدتها على العيش لفترة أطول، ويساعدك أيضًا في الحفاظ على صحة البشرة والجهاز المناعي القوي. ويساعد الفيتامين (هـ) الغذائي على حماية الكولاجين في بشرتك من العمليات البيولوجية المرتبطة بشيخوخة بشرتك، فضلًا عن التأثير المجفف الذي تُحدثه الشيخوخة على الجلد. قد يؤدي جفاف الجلد إلى زيادة خطر إصابتك بحالة تشقق الكعبين.

تشمل المصادر الغذائية الجيدة للفيتامين (هـ) ما يلي:

  • الزيوت مثل زيت جنين القمح وزيت البندق وزيت عباد الشمس وزيت اللوز.
  • بذور عباد الشمس.
  • المكسرات مثل اللوز والبندق والصنوبر.
  • سمك السلمون.
  • الأفوكادو.
  • المانجو.

يعد نقص الفيتامين (هـ) نادرًا لدى الأشخاص الذين لا يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي تجعل من الصعب هضم أو امتصاص الدهون بشكل صحيح، مثل مرض كرون أو التليف الكيسي.

ثانيا: الفيتامين ب3

الفيتامين ب3 يُعرف أيضا باسم النياسين. يلعب هذا العنصر الغذائي الأساسي دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي للطاقة، وبدون الفيتامين ب 3، لن تتمكن من تحويل الطاقة الموجودة في طعامك إلى طاقة يستخدمها جسمك.

الفيتامين ب3 هو أيضًا مضاد للأكسدة، وهذا يعني أنه يحارب الجذور الحرة في جسمك، وهذه جزيئات غير مستقرة يمكن أن تسبب ضررًا لجسمك إذا أصبحت مستوياتها مرتفعة للغايةإذا لم تحصل على ما يكفي من الفيتامين ب3، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بمرض يسمى البلاجرا، وأحد أعراض مرض البلاجرا هو جفاف الجلد وتقشره، والذي يمكن أن يظهر على أجزاء من جسمك، بما في ذلك تشقق الكعبين. ويمكن أن تشمل الأعراض الأخرى لمرض البلاجرا ما يلي:

  • ارتباك.
  • إسهال.
  • فقدان الشهية.
  • ألم في البطن.
  • ضعف.

ومن الجدير بالذكر أن مرض البلاجرا يؤثر عموما في البداية على أجزاء الجسم المعرّضة لأشعة الشمس. إذا لم يتعرض كعباك لأشعة الشمس بشكل متكرر، فمن المرجح أن يتطور مرض البلاجرا في أجزاء أخرى من جسمك قبل أن تلاحظه على كعبيك. وتشمل الأطعمة التي تعد مصادر جيدة للفيتامين ب 3 ما يلي:

  • الدواجن مثل صدور الدجاج والديك الرومي.
  • لحم البقر المفروم وكبد البقر.
  • المأكولات البحرية مثل التونة والسلمون والأنشوجة.
  • الأرز البني.
  • الافوكادو.
  • العدس.

على الرغم من أن نقص الفيتامين ب 3 نادر، وخاصة في البلدان المتقدمة، فإن الحالات التالية تزيد من خطر إصابتك بنقص:

  • سوء التغذية.
  • فقدان الشهية.
  • اضطراب تعاطي الكحول.
  • الأمراض التي تسبب سوء الامتصاص.

ثالثا: الفيتامين ج

الفيتامين (ج) يُعرف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، وهو فيتامين آخر يعمل كمضاد للأكسدة، مما يساعد على منع تلف الخلايا. يساعد الفيتامين (ج) جسمك على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يشكل 75 بالمائة من الوزن الجاف لجزء الأدمة من بشرتك. يقوم جسمك بتخزين كمية كبيرة من الفيتامين (ج) في خلايا بشرتك لحمايتها من الأضرار البيئية.

أظهرت الأبحاث أن مستويات الفيتامين (ج) تميل إلى أن تكون أقل في البشرة المتقدمة في السن أو البشرة المتضررة من الشمس. نظرا لأن الفيتامين (ج) يساعد بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة، فإن عدم الحصول على كمية كافية منه قد يؤدي إلى الجفاف وجفاف خلايا بشرتك، بما في ذلك الكعبين. يُعرف نقص الفيتامين (ج) باسم مرض الاسقربوط، ويسبب مرض الاسقربوط مجموعة متنوعة من الأعراض التي تؤثر على بشرتك، بما في ذلك:

  • سهولة الإصابة بالكدمات.
  • بشرة جافة ومتقشرة ويتضمن ذلك تشقق الكعبين.
  • بطء التئام الجروح.
  • الشعر الجاف والمتشقق.
  • نزيف في الجلد أو حول بصيلات الشعر.

يعد نقص الفيتامين (ج) نادرًا إلى حد ما، يجب عليك استهلاك أقل من 10 مليغرامات يوميا من الفيتامين (ج) لمدة عدة أسابيع إلى أشهر على الأقل. وتشمل المصادر الغذائية الجيدة للفيتامين (ج) ما يلي:

  • الفلفل الأحمر والأخضر.
  • الجوافة.
  • فاكهة الكيوي.
  • بروكلي.
  • الفراولة.
  • البرتقالي.
  • كالي.

أسباب أخرى لحدوث تشقق الكعبين

نقص الفيتامينات ليس هو السبب الوحيد لتشقق الكعبين إذ يمكن أن تؤدي عوامل وحالات أخرى أيضًا إلى جفاف الجلد وتشققه في قدميك. وفيما يلي بعض الأسباب المحتملة:

1. الإكزيما 

الإكزيما هي حالة جلدية تسبب الحكة والتقشر في الجلد، ويمكن أن يؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار. إذا ظهرت على قدميك، فإنها غالبا ما تسبب ظهور بثور وحكة وجفاف وتشقق الكعبين. يمكن أن يصف لك طبيبك كريمًا أو غسولًا للمساعدة في علاج الإكزيما.

2. قدم الرياضي

قدم الرياضي هي عدوى فطرية معدية، ويمكن أن تتطور بسهولة أكبر إذا كانت قدماك رطبتين أو متعرقتين لفترة طويلة من الزمن. يمكنك أيضًا التقاطها من خلال المشي حافي القدمين في المناطق التي يميل الفطر إلى النمو فيها، مثل أرضيات غرف تبديل الملابس الرطبة أو الاستحمام. يمكن أن تسبب قدم الرياضي جفاف الجلد واحمراره وحكة، وقد تصبح متشققة أو مليئة بالبثور إذا كانت الحالة أكثر شدة.

3. الشيخوخة

قد تكون عملية الشيخوخة الطبيعية عاملاً مساهماً في تشقق كعبيك. مع تقدمك في السن، تفقد بشرتك رطوبتها بسهولة أكبر وتصبح أكثر عرضة للجفاف.

العلاجات المنزلية لتشقق الكعبين

إذا لم يكن تشقق الجلد في كعبيك شديدًا جدًا، فيمكنك تجربة العلاجات المنزلية التالية لتهدئة قدميك:

  • استخدم بلسم الكعب المصمم خصيصًا لترطيب وتنعيم وتقشير الجلد الجاف والميت.
  • انقع قدميك في ماء فاتر لمدة 20 دقيقة، ثم استخدم حجر الخفاف، أو مقشر القدمين، أو الليفة لإزالة الجلد الجاف.
  • ضع ضمادة سائلة للمساعدة في سد الشقوق ومنع العدوى.
  • أظهرت الأبحاث أن العسل يمكن أن يساعد في التئام الجروح وتطهيرها وترطيب البشرة. قد ترغب في استخدام العسل كمقشر للقدمين بعد نقع قدميك، أو كقناع للقدمين طوال الليل.

متى يجب عليك زيارة الطبيب

في معظم الأحيان، لا يشكل الكعب الجاف أو المتشقق مشكلة خطيرة، وقد تجد أن الحالة تتحسن بالعلاجات المنزلية. يمكنك أيضا تحسين حالة بشرتك عن طريق زيادة تناول الفيتامينات الأساسية. ومع ذلك، إذا لم تتحسن حالة كعبيك المتشققين مع تدابير العناية الذاتية، أو إذا كانت مؤلمة أو تنزف، فمن الأفضل زيارة طبيبك. قد ترغب أيضا في رؤية طبيبك إذا كنت تعاني من تشقق الكعب وحالة طبية مثل داء السكري أو اعتلال الأعصاب المحيطية.

كلمة من موقع صحتك

تعتبر تشققات الكعب حالة شائعة لا تثير القلق عادة، وقد يؤدي نقص الفيتامين (ج) والفيتامين ب3 والفيتامين (هـ) إلى جفاف الكعبين وتشققهما. ومع ذلك، فإن نقص الفيتامينات هذا نادر في البلدان المتقدمة. يمكن أن تؤدي حالات أخرى مثل قدم الرياضي أو الإكزيما أيضا إلى تشقق الكعبين ويمكن أن يكون المشي حافي القدمين وعملية الشيخوخة الطبيعية من العوامل أيضا. إذا لم تتحسن حالة كعبيك المتشققين بالعناية الذاتية، فتأكد من متابعة طبيبك للحصول على التشخيص المناسب والعلاج المناسب.

آخر تعديل بتاريخ
24 يناير 2025
يرجى تحديد خانة الاختيار "التعليق كضيف" إذا كنت تفضل عدم تقديم اسمك وبريدك الإلكتروني.
Consultation form header image

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك الآن

 

  • ابحث على موقعنا عن إجابة لسؤالك، منعا للتكرار.
  • اكتب بريدك الإلكتروني الصحيح (الإجابة ستصلك عليه).
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • لن يتم إظهار اسمك عند نشر السؤال.

 

Age gender wrapper
Age Wrapper
الجنس
Country Wrapper

هذا الموقع محمي بواسطة reCaptcha وتنطبق عليه سياسة غوغل في الخصوصية و شروط الخدمة

This site is protected by reCAPTCHA and the GooglePrivacy Policy and Terms of Service apply.