أحيانًا يبدو الأمر لا يُقاوم، وكأن فرقعة الرقبة هي الطريقة الوحيدة للتخلص من الضغط وتحقيق الشعور بالراحة من جديد، وذلك الصوت المألوف قد يكون مُرضيًا، لكنه يثير القلق أحيانًا. كثيرون يتساءلون: هل هذه العادة آمنة أم قد تسبب أضرارًا للجسم لا ندركها؟ نستعرض في هذا المقال ما يحدث عند فرقعة الرقبة، ومخاطرها المحتملة، وعلاقتها بالتهاب المفاصل، وكيفية التوقف عن هذه العادة.
ماذا يحدث عند فرقعة الرقبة؟
من المهم أن تعرف أن الصوت الذي تسمعه عند فرقعة الرقبة ليس عظامًا تتكسر، بل هناك عدة تفسيرات لما يحدث عندها داخل جسمك:
- تحرر الضغط السلبي في المفصل الزلالي: تكون المفاصل محاطة بمحفظة مليئة بسائل زلالي يساعد على التليين، وعند تحريك مفاصل فقرات الرقبة المقيّدة، يتكوّن ضغط سلبي داخلها، وعند سحبها يتكوّن صوت الفرقعة.
- حركة الأربطة أو الأوتار: تربط هذه الأنسجة العظام بالعضلات، أحيانًا، عند مرورها فوق بعضها، تصدر صوت طقطقة أو فرقعة.
- انفصال الجلد عن اللفافة: توجد تحت الجلد طبقة من النسيج الضام تُسمى اللفافة، وعند تحرك الجلد أو انفصاله قليلًا عنها، قد ينتج صوت فرقعة أو طقطقة خفيفة.
كل هذه التفسيرات تشرح لماذا تمنحك الفرقعة شعورًا بالارتياح، ولا يعني ذلك حدوث كسر أو ضرر مباشر في العظام.
هل فرقعة الرقبة خطيرة؟
لا تُشكل الفرقعة العَرَضية عادةً خطرًا، ولكن الإصرار على ذلك وإجبار الرقبة على الفرقعة بشكل متكرر قد يؤدي إلى مشاكل صحية، مثل:
- عدم استقرار المفصل: تسبب فرقعة الرقبة بشكل مستمر قد يُضعف الأربطة والأوتار، ما يجعل مفاصل فقرات الرقبة أقل ثباتًا وأكثر عرضة للإصابات.
- إجهاد العضلات: الفرقعة المفاجئة أو العنيفة قد تُجهد العضلات وتُسبب ألمًا أو تيبسًا.
- انضغاط الأعصاب: قد تؤدي الفرقعة غير الصحيحة إلى ضغط على الأعصاب في الرقبة، مما يسبب ألمًا أو وخزًا أو صعوبة في الحركة.
- إصابة الأوعية الدموية/ في حالات نادرة، قد تؤدي الحركة المفاجئة إلى تمزق في الأوعية التي تنقل الدم إلى الدماغ والعمود الفقري، ما يقلل تدفق الدم ويزيد من خطر الجلطات أو السكتة الدماغية.
يعني هذا أن الفرقعة العرَضية ليست مشكلة، ولكن تحويلها إلى عادة يومية قد يسبب مضاعفات خطيرة.
هل فرقعة الرقبة تسبب التهاب المفاصل؟
من أكثر المخاوف شيوعًا أن تؤدي فرقعة الرقبة إلى التهاب المفاصل، والخبر الجيد أنها لا تسبب الالتهاب بشكل مباشر، ولكن هناك جانب غير مباشر يجب الانتباه له، فالفرقعة المتكررة تُرخي المفاصل وتجعلها أكثر ليونة من الطبيعي، وهذه الحالة، التي تُعرف بارتخاء الأربطة، قد تزيد خطر الإصابة بالفُصال العظمي مع مرور الوقت، والمشكلة ليست في صوت الفرقعة نفسه، بل في فقدان ثبات المفاصل الذي ينتج عن العادة المستمرة. كما أن التقدم في العمر يُعد عاملًا طبيعيًا في زيادة احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل بسبب التآكل التدريجي للمفاصل، لذا فالتكرار الزائد قد يُسرّع هذه التغيرات.
كيف تتوقف عن فرقعة الرقبة؟
إذا وجَدت نفسك دائمًا تشعر بالحاجة إلى فرقعة الرقبة، فقد يكون ذلك إشارة من جسمك بوجود ضغط أو مشكلة تحتاج إلى حل، ويمكن لبعض الخطوات أن تساعدك على التخفيف من هذه العادة.
تعديلات في أسلوب الحياة
كثير من العادات اليومية تضغط على الرقبة، فالجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر، والانحناء المستمر نحو الهاتف، أو وضعيات جلوس خاطئة كلها عوامل تزيد الرغبة في الفرقعة. لتخفيف ذلك:
- اجعل شاشة الكمبيوتر على مستوى العين.
- ارفع الهاتف بدلاً من الانحناء إليه.
- اجلس بظَهر مستقيم وحافظ على وضعية صحية.
هذه التغييرات البسيطة تقلل الضغط على المفاصل وتخفف الحاجة إلى الفرقعة.
التمدد وتخفيف شد العضلات
أحيانًا يكون السبب شد العضلات لا المفاصل، والتمارين البسيطة والتمدد تساعد على الاسترخاء. حاول تحريك الرقبة للأمام والخلف، ولليمين واليسار بلطف، فهذا يحرر التوتر ويمنح مرونة أفضل دون الحاجة للفرقعة.
استشارة المختصين
إذا استمرت الحاجة للفرقعة رغم التغييرات وتمارين التمديد، يُفضل استشارة مختص، فبعض التدخلات البسيطة قد تمنحك راحة أكبر وحركة أسهل، ولكن من المهم أن يكون الأمر باعتدال، لأن الإفراط في الجلسات قد يؤدي إلى ارتخاء المفاصل بدلاً من تقويتها.
فرقعة الرقبة والعلاج المهني
رغم أن فرقعة الرقبة ذاتيًا قد تمنح راحة مؤقتة، إلا أن الاعتماد عليها بشكل دائم ليس صحيًا، وإذا شعرت بألم أو ضغط متكرر، فالأفضل التقييم الطبي. المختصون قادرون على تحديد السبب، سواء كان ناتجًا عن وضعيات خاطئة، أو شد عضلي، أو مشاكل في المفاصل. تذكّر أن الألم رسالة من الجسم بأن هناك مشكلة تحتاج إلى عناية، فتجاهلها أو إخفاؤها بالفرقعة المستمرة قد يزيد الوضع سوءًا.
الأسئلة الشائعة
هل من الطبيعي سماع فرقعة عند تحريك الرقبة؟
نعم، سماع فرقعة أو طقطقة عرَضية عند تحريك الرقبة أمر طبيعي، وغالبًا ما يكون بسبب تغير الضغط في المفاصل أو حركة الأوتار، ولكن إذا تكررت باستمرار أو كانت مصحوبة بألم، فمن الأفضل مراجعة الطبيب.
كم مرة تُعتبر فرقعة الرقبة آمنة؟
الفرقعة العرَضية لا تشكل خطرًا، فالمشكلة تظهَر عند تكرار فرقعة الرقبة عدة مرات يوميًا، فقد يؤدي ذلك إلى عدم استقرار المفاصل أو إجهاد العضلات أو انضغاط الأعصاب.
نصيحة من موقع صحتك
قد تمنحك فرقعة الرقبة شعورًا بالراحة السريعة، ولكنها لا يجب أن تصبح عادة يومية، فإذا وجَدت نفسك تفعلها باستمرار، حاول تصحيح وضعيات الجلوس والوقوف، وتخفيف الضغط عن مفاصلك، وممارسة تمارين التمدد بانتظام. الفرقعة بين الحين والآخر لا بأس بها، لكن التكرار المستمر قد يخفي مشاكل أعمق، وأفضل ما يمكنك فعله هو الاستماع إلى جسدك، فإذا استمرت الآلام أو الحاجة المتكررة للفرقعة، استشر مختصًا لحماية رقبتك من المضاعفات المستقبلية.
