حان وقت نوم الطفل بمفرده عبارة يرددها الأهل كثيراً بعد أن يبلغ طفلهم عمراً لا بأس به، ولكن هل استقلالية الطفل في النوم سهلة؟ قد تبدو للبعض كذلك، ولكن حين التطبيق تظهر لها الكثير من التعقيدات والصعوبات، لذلك نطرح في هذا المقال كيفية تدريب الطفل على النوم بمفرده مع الأخذ بعين الاعتبار السنّ المناسب لذلك.
لماذا يُعتبر نوم الطفل بمفرده صحياً ؟
تدريب الطفل على النمو بمفرده يعني تعزيز مهارة جديدة لدى الطفل، ففي تعلمه للنوم وحده يصبح الطفل قادراً على تهدئة نفسه بنفسه دون الحاجة للأهل، فقد ثبت أن التدريب على النوم آمن وصحي تمامًا، بغض النظر عن الطريقة التي يتم اختيارها طالما كان عمره مناسباً ويعيش في بيئة آمنة تماماً. تشمل أبرز فوائد نوم الطفل بمفرده:
- تحسين مزاج الوالدين (الحصول على راحة أكبر خلال ساعات النوم)
- تحسين جودة نوم الرضّع.
- زيادة الترابط الآمن بين الأطفال والأهل
ما هو العمر المناسب لنوم الطفل بمفرده؟
نوم الطفل بمفرده يتطلب مراعاة العديد من الأمور أبرزها عمر الطفل، رغم أن هناك تفاوت في العديد من النقاط بين طفل وآخر، منها تطوير المهارات، إلا أن معظم الأطفال قادرين على تطوير مهارة النوم بمفردهم في عمر أربعة أشهر، ربما أقل من ذلك أو ربما بعد ذلك، ولكن وبحلول ستة أشهر يمكنك تدريب الطفل على النوم بمفرده في سرير خاص به في زاوية ما بغرفة الأهل. وفي هذا الوقت تقريبًا، تبدأ دورات نوم طفلك بالنضج، ويبدأ إيقاعه اليومي في العمل (الإيقاع اليومي هو الدورة الهرمونية التي تنظّم دورات النوم والاستيقاظ).
لا تحاول تدريب طفلك حديث الولادة على النوم بمفرده، فدورات نومه قصيرة ولا يستطيع قضاء الليل دون تناول الطعام. كما أنه لا يعرف كيفية تهدئة نفسه في هذا العمر.
كيف يكون نوم الطفل بمفرده آمناً؟ إليك الإرشادات
الهدف من تدريب الطفل على النوم بمفرده هو تمكينه من تهدئة نفسه دون الحاجة للهزّ أو إلى البقاء بجانبه، وهناك العديد من الخطوات والتقنيات التي يمكنكم كأهل القيام بها لتعليم طفلكم على النوم بمفردهم. قد يكون مناسباً لكم الجمع بين مختلف الأساليب طالما يتناسب مع طبيعة طفلك. تشمل أهم تقنيات تدريب طفلك على النوم ما يلي:
-
تقنية البكاء حتى النوم
التقنية الأكثر صعوبة ولكن ربما تكون الأكثر فعاليةً. ربما تكون هذه التقنية قاسية بعض الشيء لكنها واقعية إلى حد ما. في هذه التقنية يقوم الأهل بوضع الطفل في سريره بعد التأكد من عدة أمور منها:
- تغيير حفاضه
- إطعامه بشكل كافي
- تأمين سرير نوم آمن للطفل
ثم بعد ذلك وبعد إدخال الطفل إلى سريره لا تخرجيه منه حتى الصباح، أو إلى حين رضعته الليلية إن تطلب ذلك. وهنا نسلط الضوء على أهمية الصبر والالتزام، فمن المتوقع أن تكون الليالي الأولى صعبة حتى يعتاد الطفل على النوم بمفرده بشكل آمن.
-
تقنية فيربر
تقنية جاءت من إسم الطبيب ريتشارد فيربر الذي قام بتطويرها، وهي تقنية هادئة بعض الشيء ومريحة للكثير من الأطفال. تعتمد هذه الطريقة على طمأنة الطفل في فترات متفرقة خلال الليل، فعندما يكون طفلكِ متعَبًا ولكنه لا يزال مستيقظًا، ضعيه في سريره ثم غادري الغرفة. ستعودينَ بعد ذلك إلى الغرفة على فترات محددة للاطمئنان عليه، ولكن لا ينبغي عليكِ حَمله. على سبيل المثال، بعد وضع طفلكِ في فراشه، تحقّقي من استيقاظه بعد ثلاث دقائق، خمس دقائق، عشر دقائق، وهكذا. يمكنكِ قول كلمة أو كلمتين مهدئتين لطفلكِ (مثلًا، إخباره بحبكِ له، وبأنه يقوم بعمل رائع)، ولكن لا تطيلي الكلام.
-
تقنية التخييم أو الجلوس
هي تقنية تشبه تقنية فيربر من حيث الفترات الزمنية، إلا أنها تعتمد على البقاء في الغرفة بجانب الطفل إلى أن ينام. يمكنك وضع الطفل في سريره والجلوس على كرسي بجانبه إلى أن ينام، حينها يمكنك المغادرة إلا إذا عاد بكاء الطفل فعودي واجلسي بجانبه دون حَمله حتى ينام من جديد.
-
تقنية الحمل ثم الوضع
قد تكون هذه التقنية من أكثر القنيات فعالية لكنها تحتاج إلى الصبر. الفكرةفي هذه التقنية هي توفير راحة جسدية مباشرة لطفلك بحمله ووضعه عندما يبدأ بالبكاء أو الصراخ أثناء الليل، لكن مع الحرص على عدم التباطؤ عند حَمله. ادخل، احمله وهدِّئه حتى يهدأ، ثم أعده إلى سريره واخرج من الغرفة.
-
تقنية تعديل وقت النوم
لا تُعتبر هذه طريقة مخصصة لتدريب الطفل على النوم، لكنها تساعدك في تحديد الوقت الذي يرتاح فيه طفلك للنوم، فإذا كنت تُدخلين طفلك إلى الفراش في الساعة 7 ولكنه يبكي لمدة 30 دقيقة تقريبًا في سريره، فمن المرجح أن يكون وقت نومه الطبيعي، أو إيقاعه اليومي، أقرب إلى الساعة 7:30 مساءً، ولكن إذا كنتِ ترغبينَ في تقديم وقت نوم طفلكِ الطبيعي، فابدئي بتغيير وقت النوم بمقدار 15 دقيقة كل ليلة حتى تصلي إلى الوقت المطلوب.
ما هو وقت النوم المناسب للطفل؟
هناك العديد من الإشارات التي تدل على أن هذا هو القوت المناسب لإدخال الطفل إلى فراشه وهي:
- التثاؤب
- فرك العينين
- شد الأذنين
- الابتعاد عن المحفزات، مثل الألعاب
الأسئلة الشائعة
كيف يتعود الطفل على النوم بمفرده؟
هناك العديد من التقنيات التي تساعد طفلك على النوم بمفرده منها:
- تقنية البكاء حتى النوم
- تقنية فيربر
- تقنية التخييم أو الجلوس
- تقنية الحَمل ثم الوضع
- تقنية تعديل وقت النوم
هل يمكن ترك الطفل يبكي حتى ينام؟
لم تثبت الدراسات أي تأثير صحي على بكاء الطفل ليلاً حتى ينام، ولكن بعد التأكد من أن حاجيات الطفل مكتملة تماماً (الأكل والحفاض النظيف والبيئة الآمنة). لا بأس من تجربة العديد من التقنيات لتعليم الطفل على النوم بمفرده.
نصيحة من موقع صحتك
قد يكون نوم الطفل بمفرده معضلة صعبة لبعض الأطفال وربما الأهل أيضاً لما فيها من معاناة الاعتياد على الجديد، ولكن وبوجود العديد من التقنيات التي تلائم الأطباع المختلفة يمكنك استنتاج أسلوب مشترك وخاص بطفلك شرط أن يلائم طبيعته الخاصة. المهم في هذه المرحلة التحلي بالصبر والمثابرة، وفي غضون بضعة أيام ستحصلين على الراحة التي انتظرتها منذ زمن بعيد.
