يعتبر سرطان البروستات أحد أكثر أنواع السرطانات شيوعاً في العالم، وهو السبب الثاني للوفاة بعد سرطان الرئة. رغم أنه لا يوجد حل جذري لعدم الإصابة به؛ فإن هناك العديد من أساليب الوقاية من سرطان البروستات. نطرح في هذا المقال أهم هذه الطرق، تابعوا معنا.
ما هي طرق الوقاية من سرطان البروستات ؟
هناك العديد من الأطعمة والممارسات اليومية التي تعتبر طرقًا وقائية لسرطان البروستات، فإذا كنت تعاني من أعراض سرطان البروستات؛ فلا تتردد في استشارة الطبيب ليقدم لك الدعم والعلاج المطلوب. تشمل طرق الوقاية من سرطن البروستات ما يلي:
-
تناول الفاكهة والخضراوات الحمراء
من أهم أساليب الوقاية من سرطان البروستات هو تناول الفاكهة والخضراوات، فقد أشارت مراجعة أجريت على عدد من الدراسات عام 2020 أن مادة الليكوبين المتوفرة في الطماطم والبطيخ والأطعمة الحمراء قد تقلل بشكل كبير من نمو الخلايا السرطانية في البروستات.
وهذا ما أشارت إليه الدراسات، إذ إن تناول الطماطم المطبوخة أو المعلبة 4 مرات في الأسبوع ساهمت بتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستات بنسبة 28% مقارنة بعدم تناولها إطلاقًا، ولكن يقول الباحثون أن إثبات ذلك كحقيقة علمية يتطلب المزيد من الأبحاث والدراسات. يمكنك إدخال الطماطم إلى غذائك بكل بساطة، ولكن إذا قمت بقليها قد يسهل على الجسم امتصاص الليكوبين. وهنا ننوه أن الطماطم الحمراء تحتوي على كمية أكبر من الليكوبين أكثر من الطماطم الباهتة اللون.
-
أضف الحمضيات إلى نظامك الغذائي
في أي نظام غذائي متوازن يُطلب منك تناول الفاكهة الطازجة، وقد أشارت دراسة أن تناول الفاكهة تقلل ولو بشكل طفيف من خطر الإصابة بسرطان البروستات. تشمل ثمار الحمضيات ما يلي:
- البرتقال.
- الليمون.
- اليوسفي.
- برتقال الماندرين.
-
تناول فول الصويا والشاي
وجد الباحثون في دراسة أجريت عام 2017 أن الرجال الذين شربوا الشاي الأخضر بكميات جيدة أظهروا انخفاضًا في خطر الإصابة بسرطان البروستات، ولكن الباحثين أكدوا على ضرورة البحث بشكل معمق أكثر . وقد تم ربط عنصر غذائي يعرف باسم الإيسوفلافون بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستات. يتواجد الإيسوفلافون في العديد من الأغذية التي تشمل:
- التوفو (المصنوع من فول الصويا).
- منتجات فول الصويا.
- العدس.
- البرسيم.
- الحمص.
- الفول السوداني.
الحد من تناول الدهون
أشارت مراجعة عام 2017 إلى أن تناول الدهون المشبعة في الكعك والمعجنات والحلويات والعديد من الأطعمة المعلبة، أو تناول الدهون الحيوانية كلحم الخنزير والزبدة والجبن تزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستات ، لذا يفضل استبدال هذه الأطعمة بالأغذية التي تحتوي على دهون نباتية مثل:
- زيت الزيتون بدلاً من الزبدة.
- الفاكهة بدلاً من الحلويات.
- الخضراوات الطازجة بدلاً من المعلبات.
- المكسرات بدلاً من الجبن.
-
ابتعد عن التدخين
وجدت دراسة أجريت عام 2011 أن المدخنين معرَّضين لخطر تكرار الإصابة بسرطان البروستات خلال فترة علاجه، ولكن وبشكل عام؛ فإن التدخين خطر واضح للإصابة بشتى أنواع السرطانات، ولكن وبالرغم من هذا أشار الباحثون إلى الحاجة الملحة لتطور الدراسات التي تثبت هذا. إذا أردت الوقاية من سرطان البروستات وأي نوع سرطان آخر ابتعد عن التدخين.
-
خصص وقتًا لممارسة الرياضة
تعتبر البدانة عاملاً للإصابة بالسرطانات بكافة أنواعها، فقد وجد الباحثون أن خطر الإصابة بسرطان البروستات قد ارتفع لدى الأشخاص الذين لديهم محيط خصر أكبر. وهنا نزيد أن المصابين بسرطان البروستات وهم يعانون من السمنة أكثر عرضة لتطور المرض أو تكرار الإصابة به بعد الخضوع للعلاج. لذلك يمكنك ممارسة التمارين التي تزيد من الكتلة العضلية لديك، وتساهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية إضافة لتحسين عملية التمثيل الغذائي، وتشمل هذه التمارين:
- المشي.
- الركض.
- ركوب الدراجة.
- السباحة.
الأسئلة الأكثر شيوعاً
كيف يمكن الوقاية من سرطان البروستات؟
تشمل الوقاية من سرطان البروستات اتباع نظام غذائي غني بالفاكهة والخضراوات الحمراء والحمضيات، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والابتعاد عن التدخين، وهنا ننبه أيضًا على أهمية التبول بعد العلاقة الحميمة منعًا للالتهابات.
هل يعتبر القذف من طرق الوقاية من سرطان البروستات؟
يساعد الجماع على تقليل الاحتقان في البروستاتا، وبالتالي فإن الضغط عليها يخف بشكل ملحوظ، ويقلل احتمال ظهور مشكلات صحية فيها.
أين توجد البروستاتا في جسم الإنسان؟
البروستات هي غدة صغيرة وجزء من الجهاز التناسلي لدى الرجال، وتقع أسفل المثانة وأمام المستقيم عند الرجال، وهي تتألف من الأنسجة الضامة والأنسجة الغدية. تضيف البروستات سائلاً إلى السائل المنوي مما يساعد دفع السائل النووي إلى مجرى البول.
