يُعرف الاكتئاب باسم الاضطراب الاكتئابي الرئيسي، وهو اضطراب مزاجي يختلف عن مجرد الشعور بالحزن أو الكآبة، ويُعتقد أن الاكتئاب السريري ناتج عن اختلال توازن المواد الكيميائية في الدماغ. ولتشخيص الاكتئاب يجب أن يعاني المريض من خمسة أعراض اكتئابية على الأقل، مرة واحدة في اليوم، لمدة أسبوعين على الأقل. نبين في هذه المقالة أعراض الاكتئاب، كما نبين ما هي مدة استمرار الاكتئاب وكيف يمكننا التعامل معه.
أعراض الاكتئاب
بالإضافة إلى الشعور بالحزن، تشمل أعراض الاكتئاب ما يلي:
- قلة الاهتمام بمعظم الأنشطة التي كان يستمتع بها المصاب.
- الشعور بانعدام القيمة.
- الشعور بالذنب، وغالبًا بسبب أمورًا لا تجعل المصاب يشعر بذلك في الحالة الطبيعية.
- الشعور بالتعب غير المعتاد ونقص الطاقة.
يمكن أن يكون الاضطراب الاكتئابي الرئيسي متكررًا، إذ يتعرض نصف الأشخاص الذين يصابون بنوبة اكتئاب إلى نوبة اكتئابية أخرى على الأقل وربما أكثر في حياتهم.
ما هي مدة استمرار الاكتئاب ؟
لمعرفة ما هي مدة استمرار الاكتئاب علينا أولا أن نعرف أن ذلك يعتمد على نمط الحياة، وما إذا بدأ العلاج بسرعة أم لا، إذ يمكن أن يستمر لعدة أسابيع أو أشهر أو سنوات. يتكون مرض الاكتئاب من نوبات اكتئاب حين تحدث النوبة عندما يعاني الفرد من أعراض الاكتئاب لمدة أسبوعين على الأقل، وتختلف مدة النوبة ومدى تكرارها من شخص لآخر، إذ يعاني بعض الأشخاص من نوبة واحدة فقط في حياتهم، بينما معظم المصابين بالاكتئاب يعانون من نوبات متكررة طوال حياتهم، ولهذا يُعد تلقي العلاج مهماً.
تزداد أعراض الاكتئاب سوءاً إذا تُركت دون علاج لذا فإن مدة استمرار الاكتئاب متعلق بها، ويحدث ذلك تدريجياً، وقد يؤدي المرض إلى إعاقة كبيرة لسير الحياة الطبيعي ويؤثر سلباً في العلاقات والوظيفة، وقد يؤدي إلى إيذاء النفس أو الانتحار. قد يمر بعض المصابين بالاكتئاب الشديد من فترة راحة جزئية أو كلية تقل فيها الأعراض أو تختفي نهائياً، ووجد الباحثون أن عوامل خطر الإصابة بنوبات الاكتئاب المتكررة تشمل:
- أعراضًا محددة يعاني منها الشخص.
- الإصابة بمرض نفسي آخر.
- التاريخ العائلي للاكتئاب.
- الشخصية.
- الأنماط المعرفية.
- أحداث الحياة المجهدة.
- صدمة سابقة.
- نقص الدعم الاجتماعي.
إذا كنت معرّضًا لخطر الإصابة بالاكتئاب المتكرر، يمكن أن يكون العلاج فعالاً في السيطرة على الأعراض، وقد يقلل من تكرار نوبات الاكتئاب ومن طول النوبات نفسها. تبين مما سبق أن إجابة سؤال: ما هي مدة استمرار الاكتئاب معقدة جداً، فذلك يختلف من شخص لآخر، بل وقد تختلف مدة النوبات من نوبة لأخرى لدى الشخص ذاته، وذلك يعتمد على العديد من العوامل مثل نمط الحياة وغيرها.
كيف يتم علاج الاكتئاب؟
الاكتئاب مرض قابل للعلاج، وكلما بدأ العلاج في وقت مبكر، كان أكثر فعالية، وذلك وفقًا للمعهد الوطني للصحة النفسية. يُعد الاستمرار في العلاج بعد النوبات مهماً للمساعدة في منع الانتكاس لدى الأفراد الذين يعانون من نوبات الاكتئاب المتكررة. كما تختلف الأعراض ومدتها بين الأشخاص، وقد يختلف العلاج أيضاً من شخص لآخر، ويؤخذ بعَين الاعتبار الخصائص والأعراض والحالات الفردية، وغالبًا ما يكون الجمع بين العلاجات هو الأكثر فعالية، لكن كل شخص يختلف عن الآخر. تشمل العلاجات ما يلي:
الأدوية
توجد أنواع مختلفة من مضادات الاكتئاب، وما يصلح لشخص قد لا يصلح لشخص آخر، ليس من غير المألوف أن يضطر المصاب إلى تجربة أكثر من دواء واحد للعثور على الدواء الذي يناسبه. يمكن أن تتضمن مضادات الاكتئاب ما يلي:
- مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية.
- مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورابينفرين الانتقائية.
- مضادات الاكتئاب الثلاثية الحلقات.
- مضادات الاكتئاب غير النمطية.
- مثبطات أوكسيديز أحادي الأمين.
قد يُستخدم في بعض الأحيان مزيج من الأدوية، وقد يضاف إليه الأدوية المضادة للقلق وفقاً للحالة، إذا لم يكن أحد الأدوية فعالاً، فقد يجرب الطبيب دواءً آخر قد يكون مناسباً أكثر.
العلاج النفسي
يشير العلاج النفسي بشكل عام إلى "العلاج بالكلام" مع معالِج نفسي، حيث يذهب العديد من الأشخاص إلى معالج نفسي لعدة أسباب، سواء كانوا مصابين بالاكتئاب أم لا. قد يكون من المفيد التحدث عن المشكلات التي تطرأ في حياتك مع متخصص في الصحة النفسية. هناك أنواع مختلفة من العلاج النفسي، بما في ذلك العلاج السلوكي الجدلي والعلاج السلوكي المعرفي. يمكن أن يساعد العلاج النفسي في:
- تحديد المحفزات التي تسبب الشعور بالاكتئاب.
- تحديد المعتقدات الضارة التي يحملها المصاب.
- خلق معتقدات جديدة وإيجابية.
- تزويد المريض باستراتيجيات التكيف مع الأحداث والمشاعر السلبية.
يكون العلاج النفسي مصممًا خصيصًا لكل شخص، ومن خلال التحدث عن أهدافك وتوقعاتك مع معالجك، سيتمكن من العمل معك لمساعدتك في التعامل مع اكتئابك.
الدخول للمستشفى
قد يكون دخول المستشفى ضروريًا في بعض الحالات، مثل:
- إذا كانت نوبة الاكتئاب شديدة.
- إذا كان المريض غير قادر على الحفاظ على سلامته.
- إذا كان المريض غير قادر على الاعتناء بنفسه.
قد تتم مراجعة الأدوية إذا كان المريض يتناولها أو يتم تغييرها أثناء الإقامة في المستشفى، وقد يكون العلاج الفردي والجماعي ضروريًا، وذلك لتزويد المصاب بالدعم والعلاج الذي يحتاجه وللحفاظ على سلامته حتى تزول نوبة الاكتئاب، لذا فإن مدة استمرار الاكتئاب متعلق بالكثير من الأمور والتي أبرزها:
العلاج بالصدمات الكهربائية
لا يُستخدم العلاج بالصدمات الكهربائية على نطاق واسع، وهو ليس مناسبًا للجميع، ولكنه قد يكون فعالاً في حالات الاكتئاب الحاد المقاوم للعلاج والمتكرر، ويتمثل هذا العلاج بتمرير تيار كهربائي لتحفيز نوبة مشابهة لنوبات الصرع بينما يكون الشخص تحت تأثير التخدير العام، وغالبًا ما يتم استخدامه عندما لا تكون العلاجات الأخرى فعالة، ولا يُعد الخط الأول في العلاج، لأن له بعض التأثيرات الجانبية المهمة مثل فقدان الذاكرة. لا يُعد هذا أيضاً علاجًا يشفي من الاكتئاب تماماً، ولا بد من علاجات مساندة كالمذكورة في الأعلى.
تغيير نمط الحياة
على الرغم من عدم وجود علاجات منزلية بحد ذاتها لعلاج الاكتئاب أو لمنع النوبات المتكررة، فإن هناك بعض الأشياء التي يمكن للفرد القيام بها ليعتني بذاته، بما في ذلك ما يلي:
- اتبع خطة العلاج المتفق عليها مع الطبيب، سواء كان ذلك يعني جلسات العلاج المنتظمة، أو الأدوية، أو العلاج الجماعي.
- الامتناع عن تناول الكحوليات والأدوية الترفيهية الأخرى، فهي تسبب أعراضًا مزاجية، وقد يكون لها تفاعلات سلبية مع العديد من الأدوية النفسية ومضادات الاكتئاب.
- حاول الحصول على بعض الهواء النقي أو ممارسة الرياضة كل يوم، حتى لو كان ذلك مجرد نزهة للمشي، وقم بذلك خاصة إذا كنت لا تشعر بالرغبة في ذلك، فإن الخروج من المنزل يمكن أن يكون له تأثيرات مبهجة، ويساعد على تقليل الشعور بالعزلة الشائع جدًا مع الاكتئاب.
- احصل على قسط منتظم من النوم، وحاول اتباع نظام غذائي صحي، فالجسم والعقل مرتبطان، ويمكن أن تساعدك الراحة والتغذية على الشعور بالتحسن.
- ناقش أي علاجات عشبية تتناولها مع طبيبك لأنها قد تتداخل مع الأدوية التي وصفها لك الطبيب.
ما هو مآل الاكتئاب؟
ربما يصعب تحديد ما هي مدة استمرار الاكتئاب لأنه قد يكون مرضاً خطيراً، وبالنسبة للعديد من الأفراد الذين يعانون منه، فإن نوبات الاكتئاب متكررة، ولكن لا يعني هذا أن الأمر ميؤوس منه، بل على العكس تمامًا. توجد مجموعة متنوعة من العلاجات التي يمكن استخدامها للمساعدة في علاج الأعراض وتقليلها، وكذلك لتقليل خطر تكرار النوبة أو شدتها، وهناك أيضًا أدوات تساعدك على التكيف والتأقلم مع نوبات الاكتئاب، والخلاصة هي أنه بالرغم من أن الاكتئاب قد يكون حالة مزمنة، ولكن يمكن التحكم فيها والسيطرة عليها، والحصول على حياة سعيدة وطبيعية.
الأسئلة الشائعة
ما هي مدة استمرار الاكتئاب ؟
يشعر المصاب بنوبة اكتئاب بالحزن والتهيج والفراغ، وقد يشعر بفقدان المتعة أو الاهتمام بالأنشطة، وتختلف نوبة الاكتئاب عن التقلبات المزاجية العادية، ويستمر هذا الشعور معظم اليوم، ويصاب به الشخص كل يوم تقريبًا، ولمدة أسبوعين على الأقل.
ما هو الشعور بالاكتئاب؟
يُعرف الاكتئاب بأنه شعور دائم بالحزن وفقدان الاهتمام، ما يمنع المصاب من ممارسة الأنشطة العادية، وتوجد أنواع مختلفة من الاكتئاب، وتتراوح أعراضه من بسيطة نسبيًا إلى شديدة، وبشكل عام، لا ينتج الاكتئاب عن حدث واحد، بل عن مزيج من الأحداث والعوامل.
نصيحة من موقع صحتك
يُعرف الاكتئاب بأنه اضطراب مزاجي يتميز بالحزن المستمر وفقدان الاهتمام، وتستمر الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل، ويمكن أن تشمل التعب والشعور بالذنب والشعور بانعدام القيمة. كما بينا، فليس من السهل الإجابة على سؤال: ما هي مدة استمرار الاكتئاب. ولكن العلاج المبكر يمكن أن يقلل من مدة النوبات وشدتها، ويمكن أن يساعد البحث عن العلاج والأدوية وتغيير نمط الحياة في السيطرة على الاكتئاب بفعالية.
