نقص النحاس في الجسم من حالات النقص الغذائية النادرة التي تَحدث عندما لا يحصل الجسم على الكمية الكافية من النحاس من الطعام، أو عندما يعجز الجسم عن استخدامه، وقد يصاب الشخص بهذه الحالة بشكل مكتسَب، لكن بعض الأشخاص يولدون باضطراب وراثي يؤثر على كيفية استفادة الجسم من النحاس. يوجد معدن النحاس في الإنزيمات التي تعد عناصر أساسية في النشاط الحيوي وتدعم جهاز المناعة، كما أنه يساعد في بناء خلايا الدم الحمراء والعظام، ونقصه يسبب أعراضاً مثل التعب وصعوبة المشي أو الشعور بوخز في اليدين والقدمين.
أسباب نقص النحاس في الجسم
غالباً ينتج نقص النحاس بسبب سوء امتصاصه في الجسم، أو بسبب الخضوع لجراحات السمنة، أو التسمم بالزنك، وسنفصل هذه الأسباب على النحو التالي:
- الأمراض: قد تسبب بعض الأمراض مثل الداء البطني (السيلياك)، والتليف الكيسي، وداء كرون، حدوث انخفاض في امتصاص النحاس في المعدة والأمعاء الدقيقة.
- الإفراط في تناول الزنك: يوصَف الزنك لعلاج العديد من الأمراض مثل نزلات البرد والتهاب الجيوب الأنفية وحَب الشباب وأمراض الأسنان، وقد يؤدي تناوله لفترات طويلة إلى نقص النحاس.
- بعض العمليات الجراحية: قد تقلل جراحات إنقاص الوزن وغيرها من الجراحات المتعلقة بالأمعاء من قدرة جهاز الهضم على امتصاص النحاس.
- التغذية الوريدية: قد لا توفر التغذية الوريدية الكاملة لفترات طويلة كمية كافية من النحاس للجسم.
ما هي أعراض نقص النحاس في الجسم؟
تشمل بعض الأعراض المحتملة لنقص النحاس في الجسم ما يلي:
- فقر الدم.
- تشوهات العظام.
- هشاشة العظام.
- اعتلال الأعصاب الناتج عن نقص النحاس.
- انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء.
- زيادة القابلية للإصابة بالعدوى.
- ضعف النمو.
- شيب مبكر.
- شحوب الجلد.
- أعراض عصبية.
كمية النحاس التي يحتاجها الجسم
توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بتناول الكميات التالية من النحاس يومياً حسب العمر للحفاظ على صحة جيدة:
- الرضع من 0 إلى 12 شهرًا: 200 ميكروغرام/يوم.
- الأطفال من 1 إلى 3 سنوات: 300 ميكروغرام/يوم.
- البالغون والأطفال فوق سن 4 سنوات: 900 ميكروغرام/يوم.
- الحوامل والمرضعات: 1300 ميكروغرام/يوم.
نقص النحاس والشيب
يلعب النحاس دوراً مهماً في تكوين صبغة الميلانين المسؤولة عن لون الشعر والجلد، لذا يفترض بعض الأطباء أن انخفاض مستويات النحاس قد يؤثر على لون الشعر مما قد يؤدي إلى الشيب المبكر، ومع ذلك لم تدرس العلاقة بين النحاس وتغير لون الشعر وتساقطه على نطاق واسع، فقد وجَدت دراسة موثوقة أجريت عام 2013 عدم وجود صلة بين مستويات النحاس في الدم وحدوث داء الثعلبة، وهو مرض يسبب تساقط الشعر، بينما ارتبط الزنك باحتمالية تساقط الشعر.
علاج نقص النحاس
يعتمد العلاج الأولي لنقص النحاس على سبب انخفاض مستويات النحاس، فعلى سبيل المثال إذا كنت تتناول جرعة زائدة من الزنك فقد تحتاج فقط إلى تقليل تناول مكملات الزنك، وغالباً ما يوصي الأطباء بتناول مكملات النحاس كعلاج، وتشمل مكملات النحاس المتوفرة في السوق: غلوكونات النحاس، وكبريتات النحاس، وكلوريد النحاس.
وقد يساعد تناول حوالي 2 ملغ من النحاس يومياً في تصحيح نقصه، ولكن سيحدد الطبيب الجرعة المناسبة لك، كما قد يفيدك زيادة تناول الأطعمة الغنية بالنحاس، وإذا كان النقص لديك حادًا، وكان طبيبك قلقًا من عدم قدرة جسمك على امتصاص مكملات النحاس، فقد يصِف لك علاجات النحاس عن طريق الوريد. ووفقًا للمجلة الطبية البريطانية، قد يَستغرق تصحيح نقص النحاس من 4 إلى 12 أسبوعًا.
أطعمة غنية بالنحاس
لعلاج نقص النحاس في الجسم يمكن الحصول عليه من الأطعمة الغنية بالنحاس، ومن الأمثلة عليها:
- المأكولات البحرية مثل المحار.
- الحبوب الكاملة.
- المكسرات والبذور.
- الشوكولاتة الداكنة.
- البقوليات.
- البطاطس.
- الكبد (البقر والدجاج).
- الخضراوات الورقية الخضراء.
- الفطر.
- الأفوكادو.
- التوفو.
- الكينوا.
- الحمّص.
- بذور دوار الشمس.
- الجوز البرازيلي.
- الكاجو.
- دبس السكر الأسود.
- البرقوق المجفف.
- الأسماك (السلمون والتونة).
- اللحوم الحمراء.
نصيحة من موقع صحتك Sehatok
قد يَستغرق علاج نقص النحاس في الجسم ما بين 4 إلى 12 أسبوعاً، ويساهم اتباع نظام غذائي متوازن في تحسين مستويات النحاس في الجسم، كما قد يفيد شرب ماء الصنبور في ذلك لاحتوائه على النحاس في الأنابيب التي توزع المياه، وقد يكون تشخيص نقص النحاس صعباً نظراً لأن الأعراض تكون عامة وغير واضحة، ومع ذلك إذا كنت تعاني من هذه الأعراض لفترة طويلة فاستشر طبيبك واطلب إجراء فحص دم للتأكد من نقص النحاس.
