هل يجلس طفلك أمام التلفاز؟ هل تراقب عيناه الصغيرتان الشاشة لا الطبق؟ انتبهوا يا أولياء الأمور، الأكل المشتت يُسبب فقدان الاتصال بين الدماغ والأمعاء، وبالتالي في معظم الأحيان لن يتمكن من إدراك الطعام أو لونه أو ملمسه أو طعمه. يُسمى تناول الطعام أمام التلفاز والشاشات بالأكل غير الواعي.
غالبًا ما نلجأ إلى قضاء وقت أمام الشاشات عندما لا يأكل أطفالنا، والعديد من الأطفال والرضع مدمنون جدًا على الهاتف المحمول أو برامج التلفزيون لدرجة أنهم لا يأكلون شيئًا بدونها. لا ينبغي أن يكون وقت تناول الطعام للأطفال وقتًا أمام الشاشات، فهناك العديد من الآثار الجانبية لتناول الطعام أمام التلفاز والشاشات. في هذه المقالة، سنتعرف على تأثير تناول الطعام أمام التلفاز على الأطفال الصغار، وبعض الحلول البسيطة والعملية.
تأثير تناول الطعام أمام التلفاز على الأطفال
يؤثر تناول الطعام أمام التلفاز والشاشات إلى العديد من المشاكل الصحية، ومنها فقدان الاتصال بين الدماغ والأمعاء، والإفراط في تناول الطعام والسمنة.
يؤثر على اتصال الدماغ والأمعاء
قد يؤدي الإفراط في تناول الطعام أمام التلفاز والشاشات إلى تعطيل التواصل بين الدماغ والجهاز الهضمي، وقد يمنع هذا الاضطراب الأطفال من إدراك خصائص الطعام بشكل صحيح، مثل اللون والملمس والطعم، مما يؤدي إلى انخفاض استمتاعهم بالأطعمة المختلفة وتمييزهم لها.
الإفراط في تناول الطعام والسمنة
عندما ينشغل الأطفال بالشاشات أثناء تناول الطعام، فقد يفقدون الإحساس بالجوع الطبيعي وإشارات الجوع في أجسامهم. يمكن أن يؤدي هذا النقص في الوعي إلى الإفراط في تناول الطعام وتناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية، أو تناول الطعام دون جوع حقيقي، مما يساهم في تطوير عادات غذائية غير صحية. يؤدي هذا الأكل المشتت لدى الأطفال إلى العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك السمنة.
انخفاض معدل الأيض
غالبًا ما يعني قضاء وقت طويل أمام الشاشات أثناء الوجبات تركيزًا أقل على المضغ، وهو أمر ضروري للخطوة الأولى من عملية الهضم. يُضعف الطعام غير الممضوغ جيدًا امتصاص العناصر الغذائية ويُبطئ عملية الأيض، مما قد يؤدي إلى عسر الهضم، كما أنه يؤثر على عملية حرق الدهون، إذ ينخفض معدل الأيض لدى الطفل الذي يشاهد التلفزيون أثناء تناول الطعام مقارنةً بمعدل الأيض عندما يركز الطفل على الأكل فقط.
مشاكل الأكل الاجتماعية
قد يؤدي تناول الطعام أمام التلفاز إلى صعوبة تكيف الطفل مع تناول الطعام في الخارج أو حتى في المدرسة، وقد يجدون صعوبة في ممارسة سلوكيات الأكل الطبيعية عندما يُطلب منهم تناول الطعام دون تشتيت الجهاز، مما يؤثر على تفاعلاتهم الاجتماعية وعاداتهم الغذائية خارج المنزل.
نصائح لتقليل وقت تناول الطعام أمام التلفاز والشاشات
هناك الكثير من النصائح والعادات الصحية التي يمكن اتباعها لتجنب مخاطر تناول الطعام أمام التلفاز والشاشات.
خصِّصوا أماكن خالية من الشاشات
قرِّروا كعائلة عدم إحضار أو استخدام الهواتف في أماكن معينة، وتحديدًا في منطقة تناول الطعام، فهذا يساعد الجميع على التركيز على الطعام دون تشتت. يجب أيضًا تنظيم وقت تناول الطعام للأطفال الرضع في منطقة خالية من الشاشات.
تقديم الطعام عند الطلب فقط
غالبًا ما يكون تناول الطعام في الوقت المحدد هو السبب. دعونا نساعدهم على احترام إشارات الجوع لديهم من خلال تقديم الطعام فقط عندما يكونون جائعين حقًا، مع التأكد من تركيزهم على الطعام وليس على الأجهزة المحمولة. ولا تضغطوا عليهم أبدًا لأكل الطبق كاملًا أو تناول المزيد من الطعام. المطلوب أن يكون وقت تناول الطعام أمام التلفاز أمرًا ممنوعًا تمامًا.
لا تتحدث بشكل سلبي عن وقت استخدام الشاشة
في عصر يتعلم فيه الأطفال وينمون من خلال المعرفة التي يتشاركونها عبر الشاشات، يكاد يكون صعبًا جدًا تجنبها تمامًا. يحتاجون أيضًا إلى تعلم التكنولوجيا، لكن الإفراط في استخدامها يُصبح مشكلة. لممارسة الأكل الواعي وإشباع حاجتهم للشاشة، يمكنك السماح لهم باستخدام الشاشة لساعة واحدة فقط. ولنجعلها ساعة إيجابية وممتعة، لأن التحدث بشكل سلبي عن شيء ما يمكن أن يجعل الأطفال أكثر فضولًا وقلقًا وتطلبًا، ولكن علينا تجنب تناول الطعام أمام التلفاز أو الشاشات.
كن قدوة حسنة
أولًا، اتبع كل ما نُنصح به. لا تتناول الطعام أمام التلفاز ولا تستخدم الهواتف أثناء تناول الطعام، وتناول الطعام فقط عند الجوع، وتجنب الإفراط في تناول الطعام أو الوجبات السريعة، وليقتصر استخدام الشاشة على الأنشطة الضرورية فقط مثل التحدث أو تصفح الإنترنت أو اللعب أو الترفيه. يمكن أن يكون وقت تناول الطعام للأطفال وقتًا عائليًا أيضًا، حتى يلتزم الأطفال بتناول الطعام الواعي.
الأسئلة الشائعة
هل يمكنني مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام؟
إن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو أمام الشاشات يعرّضك لخطر السمنة، وخاصةً لدى الأطفال، فهو يُبطئ معدل الأيض ويؤثر على عملية حرق الدهون، كما أنه يؤدي إلى تناول كميات أكبر من السعرات حرارية.
لماذا يعد قضاء الوقت أمام الشاشة أثناء تناول الوجبات أمرًا سيئًا؟
لقد ثبت أن تناول الطعام أمام الشاشات يُضعف الوعي بالجوع، ويؤدي إلى سلوكيات الأكل غير الواعي، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة خطر السمنة. كما أن قضاء الوقت أمام الشاشات يحل بشكل متزايد محل الأنشطة التنموية الأساسية، مثل اللعب الإبداعي والتواصل الاجتماعي والتواصل الأسري، وهي كلها أمور بالغة الأهمية للنمو العاطفي والاجتماعي للأطفال.
نصيحة من موقع صحتك
يعتبر تجنب تناول الطعام أمام التلفاز والشاشات خطوة بسيطة لكنها فعالة في تحسين نوعية حياتنا. من خلال تخصيص وقت للوجبات بعيدًا عن التشتت، يمكننا تعزيز الوعي أثناء الأكل، وتحسين هضم الطعام، والتقليل من خطر الإفراط في تناول الطعام. كما أن هذه العادة تساعد في تعزيز الروابط الاجتماعية وتخفيف التوتر. فلنحرص على جعل وقت الطعام وقتًا الاستمتاع الحقيقي، بعيدًا عن المؤثرات الخارجية، فقليلٌ من التغييرات في أسلوب الحياة قد يُوصلنا جميعًا إلى مجتمع صحي.
