يعد حصول الأطفال على الكمية المناسبة من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية والمعادن مهما لدعم نموهم الصحي، وإذا كان نقص وزن الطفل هو بسبب عدم حصوله على سعرات حرارية كافية، فيمكنك مساعدته في الحصول على المزيد من السعرات الحرارية من خلال إجراء تغييرات على ما يأكلوه ويشربه، وبتشجيعه على العادات الصحية. نتعرف في هذه المقالة على طرق زيادة وزن الطفل بشكل صحي علماً أن هذه المعلومات مخصصة للأطفال من عمر سنتَين فأكثر.
كيف تعلم أن الطفل يعاني من نقص الوزن؟
قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كان طفلكِ يعاني من نقص الوزن، فربما يكون لطفرات النمو والمرض والتغيرات التي تطرأ على حياته تأثير كبير على وزنه. الأفضل هو البدء بحساب مؤشر كتلة الجسم للطفل، وستكون النتيجة على شكل نسبة مئوية توضح ما إذا كان وزنه صحياً بالنسبة لجنسه وطوله وعمره، ويجب أن تكوني على دراية بتاريخ ميلاده وطوله ووزنه وقت قياسها. عند جمع هذه المعلومات، يمكن قياس مؤشر كتلة الجسم للطفل باستخدام حواسيب مخصصة للأطفال من مواقع موثوقة مثل هذا الموقع مثلاً، والأفضل طبعا مراجعة طبيب الطفل. هناك أيضاً علامات إذا وُجِدت في الطفل، فقد يعني هذا أنه يعاني من نقص الوزن، منها:
- راقبي كيف تناسب الملابس طفلك في المنزل، فإذا لم تصبح ملابس الطفل التي كان يرتديها وهو أصغر سنًا غير مناسبة له، فيجب عليك استشارة طبيب الأطفال.
- راقبي طفلك في وقت الاستحمام مثلاً لتري ما إذا كان بإمكانك رؤية أضلاع الطفل، فالأضلاع البارزة هي علامة على أن طفلك قد يعاني من نقص الوزن.
نصائح تساعد على زيادة وزن الطفل
فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على زيادة وزن الطفل بشكل صحي:
- تضمين المزيد من الكربوهيدرات النشَوية مثل البطاطا أو الخبز أو الأرز في الوجبات.
- زيادة السعرات الحرارية التي يتناولونها باستخدام الدهون الصحية، مثل إضافة الجبن المبشور إلى الوجبات وإعداد العصيدة بالحليب بدلاً من الماء.
- إذا كان الطفل يحب الفواكه والخضراوات فيمكن مثلاً إضافة زبدة المكسرات مثل زبدة الفول السوداني أو شرائح التفاح معها لزيادة كمية السعرات التي يحصل عليها بطريقة صحية.
- إعطاؤهم مشروبات عالية السعرات الحرارية بين الوجبات، مثل مخفوق الحليب أو العصائر، ولكن باعتدال ودون مبالغة.
- تشجيعهم على اتباع سلوك صحي في تناول الطعام مثل إشراكهم في إعداد الطعام ومحاولة تناول الطعام معًا.
- توفير وجبات خفيفة إذا شعروا بالجوع بين الوجبات، ويمكنك تجربة الزبادي وأعواد الخبز والسندويشات الصغيرة.
- ساعديهم في الحصول على ما يكفي من الفيتامينات من خلال إعطاء الأطفال من عمر 6 أشهر إلى 5 سنوات قطرات الفيتامينات (أ)، و(ج)، و(د) كل يوم.
- قدّمي أطعمة جديدة تدريجياً وبكميات صغيرة، فسيساعدهم هذا على التعود على الأطعمة الجديدة إذا كان الطفل صعب المراس عندما يتعلق الأمر بالأكل.
أمور يجب تجنبها عند محاولة زيادة وزن الطفل
فيما يلي بعض الأمور التي يجب علينا أن نتجنبها إذا كنا نحاول زيادة وزن الطفل بشكل صحي:
- لا تعتمدي على الطعام غير الصحي في زيادة الوزن، فلا تستبدلي الفواكه بالكعك ورقائق البطاطس مثلاً.
- لا تقدمي لهم المشروبات والوجبات الخفيفة قبل وجبات الطعام، فقد يشعرون بالشبع الشديد ولا يأكلون ويفقدون العناصر الغذائية الأساسية.
- لا يقلّ مكان تناول الطعام أهمية عن نوعية الطعام، وعند تشجيع الطفل على تناول الوجبات الخفيفة الصحية يجب أن يتناولها الأطفال على المائدة، وليس أمام التلفاز أو الهاتف أو شاشة الحاسوب دون تفكير.
- حاولي ألا تصابي بالإحباط إذا لم يأكلوا كل ما في طبقهم، فقد يجعل ذلك أوقات الوجبات تجربة سلبية يكرهها الطفل.
- لا تمنعيهم من ممارسة الرياضة والحركة، فالنشاط البدني سيساعدهم على تطوير عظام وعضلات أقوى.
مشاكل طبية تسبب نقص وزن الطفل
يُعد عدم كفاية الطعام الذي يتناوله الطفل أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لنقص الوزن، وقد يكون هذا إما نتيجة لانتقائية الأكل أو لا، فهناك أيضًا العديد من المشكلات الطبية التي قد تثبط الشهية أو تمنع امتصاص العناصر الغذائية، وتشمل هذه المشاكل:
- الأدوية: من الأمثلة على هذه الأدوية تلك المستخدَمة في اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، والتي قد تثبط الشهية.
- الحساسية الغذائية: يمكن للحساسية أن تجعل الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية تحديًا، وكلما زادت حساسية الطعام، زاد التحدي.
- المشاكل الهرمونية أو مشاكل الجهاز الهضمي: قد تمنع هذه المشاكل أو غيرها من مشاكل تدني امتصاص العناصر الغذائية من اكتساب الوزن عند الأطفال أثناء نموهم.
- الولادة المبكرة: غالباً ما يعاني الأطفال المولودون قبل الأوان من نقص الوزن لأن نموهم يحتاج إلى اللحاق بأقرانهم.
الأسئلة الشائعة
كيف أعرف ما إذا كان طفلي يعاني من نقص الوزن؟
يجب أن تراقبي علامات حيوية مثل انخفاض النسب المئوية للوزن على مخططات نمو الطفل، أو الملابس التي لم تعد تكبر في كل موسم، أو بروز الأضلاع بشكل واضح. يتم تتبع وزن طفلك ومؤشر كتلة الجسم (بعد سن الثانية) في الزيارات المنتظمة لطبيب الأطفال، وغالبًا ما يشير مؤشر كتلة الجسم الذي يقل عن النسبة المئوية الخامسة إلى حالة نقص الوزن.
ما العادات اليومية التي يمكن أن تساعد على زيادة وزن الطفل ؟
يمكن أن يساعد تحديد أوقات منتظمة لتناول الوجبات والوجبات الخفيفة على تكوين شهية صحية عند طفلك، وعلى تناوله أطعمة متوازنة وغنية بالسعرات الحرارية، كما يسهم تقديم الوجبات على المائدة دون إلهاء الأجهزة الإلكترونية في زيادة تركيز الأطفال على تناول الطعام. كما أن تضمين الدهون الصحية مثل زبدة المكسرات وزيت الزيتون، وتقديم وجبات خفيفة غنية بالعناصر الغذائية، وتشجيع الوجبات الكاملة يمكن أن يدعم زيادة الوزن بشكل ثابت.
نصيحة من موقع صحتك
إذا كنتِ قلقة بشأن وزن طفلك، فاستشري طبيب الأطفال وأخصائي التغذية الذين يمكنهم المساعدة في تحديد السبب سواء كان ذلك طبيًا أو بيئيًا أو غذائيًا، وسيساعدك في تحديد استراتيجيات مستدامة. ركّزي على إضافة الدهون الصحية مثل زبدة المكسرات إلى الوجبات، وقللي من إعطاء الطفل وجبات خفيفة بالقرب من أوقات الوجبات الرئيسية، واجعلي لطفلك نظاماً غذائياً ثابتاً.
