عادةً ما يعزز اللعب وممارسة الرياضة في الخارج صحة الطفل البدنية والنفسية بطرق عديدة، ولكن قد يشكل ذلك مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير خطراً كبيراً على الصحة، فقد تسبب درجات الحرارة المرتفعة والحرارة الشديدة إصابة الأطفال بالمرض بسرعة كبيرة وبطرق عدة، وقد تسبب التجفاف والإنهاك الحراري والتشنجات الحرارية وضربة الشمس، وهي حالة طبية طارئة، كما يمكن للحرارة المرتفعة أن تجعل الأشخاص أكثر تهيجاً. نبين فيما يلي نصائح تساعد على حماية الأطفال من الحر الشديد.
حماية الأطفال من الحر .. اللعب في الداخل
عندما يكون الجو حارًا جدًا، فإن البقاء في الداخل للعب، أو العمل على الحرف اليدوية، أو القراءة هي الخيارات الأكثر منطقية، ولهذا خطّط مسبقاً إذا كنت تعلم أنه ستكون هناك عدة أيام من الحرارة المرتفعة. حاول التفكير في طرق مبتكرة لجعل الأطفال يغيرون أنشطتهم ويتجنبون الشعور بالقلق والانفعال والملل من البقاء في المنزل. لمساعدتهم على البقاء نشيطين، اقترح عليهم ممارسة بعض تمارين اليوغا السهلة، أو لعب الغميضة في الأماكن المغلقة، أو ابتكار تحديات بدنية ممتعة غير مرهقة، ويمكن أيضاً الذهاب إلى السباحة.
ماذا تفعل إذا لم يكن لديك مكيّف؟
إذا كان منزلك لا يحتوي على مكيف أو كان لا يعمل لسبب ما، ابحث عن مبنى قريب يحتوي على التكييف لحماية الأطفال من الحر الشديد في أوقات الذروة، إذ يمكن للمكتبات ومراكز التسوق أن تكون أماكن رائعة للاستمتاع بملاذ بارد بعيداً عن الحر.
إذا كنت تعيش في مكان يتكرر فيه انقطاع التيار الكهربائي، أو إذا كان مكيّف الهواء لا يعمل باستمرار، فحدد مكاناً آمناً لعائلتك للذهاب إليه خلال الأوقات التي تكون فيها درجات الحرارة مرتفعة جداً. توفّر العديد من البلدات والمدن مراكز تبريد في صالات رياضية أو مبانٍ كبيرة أخرى لمن يحتاجون إلى الراحة من الحر. أثناء وجودك في المنزل، أغلق الستائر والأباجورات، وتذكّر أن الطوابق السفلية عادة ما تكون أبرد من الطوابق العلوية.
ماذا عن المراوح؟
قد تكون المراوح مفيدة في التبريد إذا لم تكن لديك إمكانية الوصول إلى مكان يحتوي على تكييف، ولكن، ضع في اعتبارك نصائح السلامة التالية:
- أبق المروحة على مسافة آمنة منك ومن أطفالك لتجنب مخاطر الارتطام بها أو لمسها بالخطأ.
- لا توجّه المروحة مباشرةً عليك أو على الأطفال في الحرارة الشديدة. استخدم المراوح لسحب الهواء الساخن إلى خارج الغرفة أو سحب الهواء البارد إلى الغرفة، ولكن تجنب توجيه تدفق الهواء نحوك في الحرارة الشديدة، فالهواء الجاف الذي تدفعه المرحة قد يزيد من خطر التجفاف.
نصائح أخرى تساعد على حماية الأطفال من الحر
إذا كنت ستتواجد في الخارج، فهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتغلب على الحرارة وللمساعدة أيضا في حماية الأطفال من الحر الشديد، ومن هذه الخطوات:
حافظ على الرطوبة
شجّع أطفالك على شرب الماء بشكل متكرر، واحرص على أن يكون الماء متاحاً بسهولة حتى قبل أن يطلبوه. خذ عبوات المياه معك إذا خرجت من المنزل، ويمكن في الأيام الحارة إعطاء الأطفال الرضّع رضعات إضافية إذا نصح الطبيب بذلك لتفادي التجفاف، ولكن لا ينبغي إعطاؤهم الماء، خاصة في الأشهر الستة الأولى من عمرهم.
الملابس الخفيفة
يمكن للملابس ذات الألوان الفاتحة أن تساعد الأطفال في الحفاظ على برودة أجسامهم وتمنع الإجهاد الحراري الناتج عن امتصاص الحرارة الزائدة، أما الملابس ذات الألوان الداكنة فتوفّر عادةً حماية أفضل من الشمس. من أجل حماية الأطفال من الحر الشديد اختر ملابس فضفاضة توفّر التهوية الكافية والحماية من التعرض المباشر لأشعة الشمس، وقد تساعد الملابس المصنوعة من طبقة واحدة فقط من مواد ماصة على زيادة تبخر العرق إلى أقصى حد، مما يكون له تأثير تبريد أفضل، علماً أن معدلات التعرق عند الأطفال أقل من البالغين، واحرص على استخدام الكثير من واقي الشمس.
وقت الراحة الإضافي
يمكن للحرارة في كثير من الأحيان أن تجعل الأطفال وآباءهم يشعرون بالتعب. لا تتسبب الحرارة المرتفعة في الشعور بالتعب فحسب، بل قد تساهم أيضاً في التهيج. ادخل إلى الأماكن المكيفة بانتظام للاسترخاء والراحة وشرب الماء.
التبريد بالماء
عندما يشعر الأطفال بالحرارة، يمكن مساعدتهم على تبريد أجسامهم بالاستحمام بالماء البارد، أو رشهم برذاذ الماء، وتعد السباحة أيضاً طريقة مناسبة لتبريد أجسامهم مع الحفاظ على النشاط البدني والاستمتاع في الوقت ذاته. تذكّر ضرورة الإشراف على الأطفال دائماً أثناء السباحة أو اللعب في الماء.
لا تترك الطفل في السيارة
لا تترك الأطفال بمفردهم في السيارة، فقد ترتفع درجات الحرارة داخل السيارة بشكل كبير في فترة زمنية قصيرة حتى عند إبقاء النوافذ مفتوحة.
علامات المشاكل المتعلقة بارتفاع الحرارة
اتصل بطبيب الأطفال على الفور إذا ظهرت على طفلك أي من الأعراض التالية أثناء موجات الحر الشديدة:
- الإغماء.
- التعب الشديد (على سبيل المثال، النعاس أو صعوبة الاستيقاظ بشكل غير عادي).
- الصداع.
- الحمى.
- العطش الشديد.
- عدم التبول لساعات عدة (التجفاف ونقص سوائل الجسم).
- الغثيان.
- القيء.
- التنفس بشكل أسرع أو أعمق من المعتاد.
- خدر أو وخز في الجلد.
- آلام العضلات.
- تشنجات عضلية.
لا تتردد في الاتصال بطبيب الأطفال للحصول على إرشادات حول كيفية حماية الأطفال من الحر الشديد.
الأسئلة الشائعة
ما سبب خطورة الحرارة الشديدة على الأطفال؟
الأطفال أكثر عرضة للتأثر بدرجات الحرارة المرتفعة التي قد تؤدي إلى التجفاف أو الإنهاك الحراري أو التشنجات أو حتى ضربة الشمس، وهي حالة طبية طارئة وخطيرة. قد يسبب الطقس الحار أيضًا التهيج والتعب، ولهذا من المهم الحد من اللعب في الخارج أثناء موجات الحر.
ما الطرق الآمنة للحفاظ على برودة الأطفال داخل المنزل؟
البقاء داخل المنزل هو الأكثر أماناً خلال موجات الحر الشديد، لذا حافظ على برودة المنزل بإغلاق الستائر والبقاء في الطوابق السفلية، ويمكن للأنشطة الداخلية الممتعة مثل الحرف اليدوية أو اليوغا أو الغميضة أن تحافظ على نشاط الأطفال دون أن ترفع درجة حرارتهم، وإذا لم يكن هناك تكييف، زُر الأماكن العامة المكيفة مثل مراكز التسوق أو المكتبات.
هل المراوح كافية لتبريد الأطفال؟
قد تساعد المراوح ولكن يجب استخدامها بحذر، فلا توجّه تدفّق الهواء مباشرة على الأطفال في الحر الشديد، فقد يزيد الهواء الجاف من خطر الجفاف. بدلاً من ذلك، استخدم المراوح لتدوير الهواء أو لدفع الهواء الساخن للخارج، وضع المراوح دائماً في مكان آمن بعيداً عن متناول الأطفال.
نصيحة من موقع صحتك
كي تتمكن من حماية الأطفال من الحر الشديد، أعط الأولوية دائما للترطيب، ولهذا شجّعهم على شرب الماء بشكل متكرر واحمل الماء معك دائمًا عندما تكون في الخارج مع الأطفال. احرص على ارتداء الأطفال ملابس خفيفة تسمح بالتهوية، واستخدم واقي الشمس، وفكّر في الأنشطة المائية مثل السباحة تحت الإشراف، أو الاستحمام بالماء البارد للتبريد السريع. لا تترك الأطفال في السيارات المتوقّفة، ولو لفترة وجيزة، فقد ترتفع درجات الحرارة بسرعة، ما يشكل خطراً عليهم. انتبه للعلامات التحذيرية مثل التعب أو الغثيان أو الدوخة، واتصل بطبيب الأطفال عند ظهور أي منها. التخطيط المسبق والبقاء متيقظاً قد يحافظ على سلامة طفلك وصحته أثناء موجات الحر.
