مشد الظهر أو ما يُعرف طبياً بدعامات الظهر Back braces يتم ارتداؤها لتخفيف الألم وتحسن وضعية الجسم، وقد يتم ارتداؤها لمنع الإصابات المرتبطة بالعمل أو لإدارة حالات مرضية مثل الجنف. لكن، لا ينبغي لمعظم الأشخاص استخدام دعامات الظهر إلا إذا أوصى بها المختص، سواء كان طبيبا أم مختص علاج طبيعي وغيره.
ما هو مشد الظهر أو دعامات الظهر ؟
مشد الظهر أو ما يعرف طبيًا بدعامات الظهر هي أداة أو وسيلة يمكن للشخص ارتداؤها لدعم ظهره، ويعتقد البعض أنها قد تقلل من آلام الظهر، وتمنع الإصابات، وتعزز التعافي، وتشجع على اتخاذ الوضعية الصحيحة ومحاذاة العمود الفقري بشكل صحيح. وتتميز دعامات الظهر عادةً باحتوائها على أشرطة ضغط مرنة أو بلاستيك صلب أو معادن أو مزيج من الاثنين. تكون هذه الدعامات إما بتصميمات مخصصة حسب حاجة الفرد أو جاهزة. وتتوفر الأنواع الجاهزة بسهولة ولا تتطلب التركيب والتشكيل.
متى قد يحتاج الشخص إلى مشد الظهر أو دعامات الظهر ؟
قد يحتاج الشخص إلى مشد الظهر للأسباب التالية:
- تثبيت العمود الفقري بعد صدمة أو إصابة.
- لتصحيح مشكلات الوضعية.
- لأنشطة العمل أو أنماط الحياة التي تزيد من خطر إجهاد الظهر أو الإصابة.
استخدامات مشد الظهر الأشهر
يعد تثبيت العمود الفقري من خلال مشد الظهر مفيدًا بعد الجراحة، فهو يسمح للهياكل بالشفاء، ويحافظ على المحاذاة الصحيحة، ويقلل من الضغط على العمود الفقري. وقد يكون مفيدًا أيضًا للأشخاص الذين يعانون من حالات الظهر مثل:
- هشاشة العظام في العمود الفقري.
- الانزلاق الغضروفي.
- تضيق العمود الفقري.
- التهاب الفقرات.
- انزلاق الفقرات.
وتساعد هذه الأجهزة على الحد من الحركات الدقيقة في العمود الفقري لتقليل الانزلاق والضغط، وتخفيف الألم وجعل الحركات اليومية محتملة. وتوصلت دراسة أجريت عام 2020 إلى أن دعامات الظهر المختلفة، بما في ذلك دعامات العمود الفقري، ودعامات القطنية العجزية، ودعامات الصدر القطنية العجزية، تساعد في تحسين الألم والإعاقة أثناء الاستخدام القصير المدى، دون التسبب في آثار ضارة.
وقد تمنع دعامات الظهر أيضًا المزيد من انحناء العمود الفقري لدى الأشخاص المصابين بالجنف. وقد يكون دعم الظهر أو حزام البطن مفيدًا أيضًا للنساء الحوامل. وجد تحليل أجري عام 2017 أن النساء الحوامل اللاتي ارتدين أحزمة الحوض أبلغن عن آلام أقل في الحوض أثناء الحمل.
كيف تعمل على توفير الدعم والمساعدة في تحسين وضعية الجسم
يساعد مشد الظهر على تخفيف الضغط على العمود الفقري، مما يقلل من الحمل على هياكل العمود الفقري. يعمل الضغط المنخفض على تقليل توتر العضلات، وهو رد فعل وقائي لإصابة الظهر والصدمات والألم الذي يصاحبها عادةً.
يوفر مشد الظهر أيضًا مدخلات حسية عميقة، مما يشجع الأشخاص على تصحيح أوضاعهم واستخدام الوضعية المناسبة للجسم. لكن، قد يؤدي ارتداء دعامة الظهر إلى تثبيط عزيمة الشخص عن استخدام عضلاته الأساسية لدعم جسمه، وقد يؤدي الاستخدام المطول إلى الاعتماد على الجهاز، مما يؤدي إلى ضعف العضلات وضمورها. لهذا، يوصي المتخصصون باستخدامها لفترة قصيرة المدى. في النهاية، قد يؤدي ارتداء دعامة ظهر غير مناسبة إلى مزيد من الألم والإصابة.
أفضل مشدات أو دعامات الظهر التجارية
أولًا: أفضل دعامة ظهر لدعم أسفل الظهر: دعامة ظهر قابلة للتعديل من Mueller 64179
- المقاسات: صغيرة وعادية وكبيرة.
- الميزة: تتميز بوسادة أسفل الظهر قابلة للإزالة لدعم أسفل الظهر قابل للتعديل.
- العيب: ذكر بعض المراجعين أن المقاس غير دقيق.
تم تعزيز مشد الظهر القطني هذا بأسعار معقولة بنوابض فولاذية، وتتميز بتصميم مزدوج الطبقات لتوفير أقصى قدر من الدعم والاستقرار. توفر وسادة أسفل الظهر القابلة للإزالة التي تأتي مع الدعامة دعمًا إضافيًا.
ثانيًا: أفضل دعامة ظهر لأنماط الحياة النشطة: مشد الظهر FlexGuard
- المقاسات: صغير جدًا، صغير، متوسط، كبير، كبير جدا.
- الميزة: قد تكون أكثر ملاءمة لفترات ارتداء طويلة.
- العيب: يذكر بعض المراجعين أنها لا توفر دعمًا كافيًا للكتف.
توفر هذه الدعامة للظهر مزيجًا من تصحيح الوضعية ودعم أسفل الظهر. تعمل أحزمة الكتف المبطنة على تقويم الظهر، بينما يوفر حزام الخصر الداعم ضغطًا على أسفل الظهر. ويسمح تصميمه الأنيق والخفي للمستخدمين بارتدائه تحت الملابس. وهذا قد يجعله مناسبًا للأشخاص الذين لديهم أنماط حياة نشطة.
ثالثًا: أفضل دعامة ظهر للعمل: ComfyBrace Posture Corrector
- المقاسات: تناسب مقاسات الصدر من 30 إلى 43 بوصة.
- الميزة: يمكن ارتداؤها تحت الملابس وقد تكون مناسبة للألم المزمن.
- العيب: متوفرة بمقاس واحد فقط.
يهدف هذا المصحح لوضعية الجسم إلى تقليل آلام الظهر المزمنة في العمل من خلال محاذاة العمود الفقري وتقليل الضغط. ويقال إنه قابل للتنفس وناعم الملمس، مما يجعله مثاليًا للارتداء تحت ملابس الشخص. وتتمتع هذه الدعامة بالمواصفات التالية:
- قابلة للغسل في الغسالة.
- توفر الدعم الأساسي.
- توفر الدعم للجزء العلوي من الظهر.
رابعًا: أفضل دعامة طبية للظهر: Aspen Horizon 456 TLSO
- المقاسات: قابلة للتعديل من 24 إلى 50 بوصة وحتى 70 بوصة مع ألواح تمديد.
- الميزة: توفر ضغطًا موضعيًا.
- العيب: متوفرة فقط بوصفة طبية.
تعمل هذه الدعامة الخلفية على تقييد الحركة للمساعدة في تعزيز التئام العمود الفقري العلوي والسفلي. قد يوصي الطبيب بهذه الدعامة لمن يعانون من حالات صعبة مثل الكسور المعقدة.
تتميز بالمواصفات التالية:
- غسيلها بشكل يدوي فقط.
- توفر أقصى قدر من الدعم.
- توفر الدعم للظهر العلوي والسفلي.
خامسًا: أفضل دعامة ظهر لوضعية الجسم: مصحح وضعية الجسم Truweo
- المقاسات: يناسب مقاسات الصدر من 30 إلى 43 بوصة.
- الميزة: توفر ارتفاعات قابلة للتعديل وأحزمة كتف.
- العيب: أفاد بعض المراجعين أنه ليس متينًا جدًا.
يعمل مصحح الوضعية هذا على منع آلام الرقبة والكتف والظهر عن طريق تصحيح وضعية الشخص أثناء قيامه بالأنشطة اليومية. وتتمتع هذه الدعامة بالمواصفات التالية:
- قابلة للغسل في الغسالة.
- توفر الدعم الأساسي.
- توفر الدعم للجزء العلوي من الظهر.
سادسًا: أفضل دعامة ظهر للحمل: حزام دعم الحمل NeoTech Care
- المقاسات: صغير، متوسط، كبير، كبير جدا، كبيرا جدا جدا.
- الميزة: مصمم خصيصًا للحمل.
- العيب: غير مناسب للاستخدام أثناء الجلوس.
حزام دعم الحمل هذا قابل للتعديل بالكامل ومثالي لبطن الحامل المتنامي، إذ يأتي مع ملحق للبطن ويوفر دعمًا للظهر. وتتمتع هذه الدعامة بالمواصفات التالية:
- يمكن غسلها يدويًا فقط.
- توفر الدعم الأساسي.
- توفر الدعم للجزء السفلي من الظهر.
سابعًا: الأفضل لمجموعة واسعة من الأحجام: دعامة الظهر DonJoy Comfortform
- المقاسات: صغير جدًا، صغير، متوسط، كبير، كبيرا جدا، كبيرا جدا جدا، كبيرا جدا جدا جدا.
- الميزة: قد تكون مناسبة للعضلات المجهدة.
- العيب: غير مناسبة للأشخاص الذين لديهم مقاسات خصر أصغر من 20 بوصة وأكبر من 62 بوصة.
تجمع دعامة الظهر هذه بين شبكة مرنة ووسادة ضغط أسفل الظهر مع أحزمة سحب متداخلة لمحاذاة العمود الفقري ودعم العضلات المجهدة. تتمتع هذه الدعامة بالمواصفات التالية:
- خالية من اللاتكس.
- دعم تثبيت أسفل الظهر.
ثامنًا: الأفضل مع شورتات الضغط: Saunders S’port All Back Support w/ Shorts
- المقاسات: صغير، متوسط، كبير، كبيرا جدا، كبير جدا جدا.
- الميزة: يأتي مع شورتات ضغط رياضية.
- العيب: غير مناسب لألم الجزء العلوي من الظهر.
تجمع هذه الدعامة بين دعامة الظهر وشورت الضغط الرياضي. وتحتوي الدعامة والشورت على 83% نايلون و17% سباندكس للسماح بمزيد من التمدد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأشخاص ضبط السحّابات الجانبية لتوفير مستويات مختلفة من دعم أسفل الظهر.
تاسعًا: الأفضل للعلاج الساخن والبارد: دعامة الظهر BraceAbility LSO
- المقاسات: صغير، متوسط، كبير، كبيرا جدا جدا، كبيرا جدا جدا جدا، كبير جدا جدا جدا جدا.
- الميزة: تأتي مع عبوات جل قابلة لإعادة الاستخدام.
- العيب: أفاد بعض المراجعين أن اللوحة الخلفية صلبة للغاية وتمنع الوقوف بشكل مستقيم.
تهدف هذه الدعامة إلى تخفيف آلام الظهر عن طريق نقل الضغط من الأقراص إلى البطن، وهي أكبر من معظم دعامات الظهر الأخرى وتضغط على الجذع وتثبته. اللوحة الخلفية مصنوعة من البلاستيك الطبي الذي يتبع الانحناء الطبيعي للعمود الفقري.
يحتوي هذا المنتج أيضًا على جيب يحمل أكياس الجل. وتدرج الشركة أكياس الجل في كل عملية شراء، وتؤكد أنه يمكن للأشخاص تسخينها أو تبريدها لتوفير العلاج. وتتميز هذه الدعامة بالمواصفات التالية:
- حزام شد مزدوج يوفر دعمًا قابلًا للتعديل.
- أكياس جل قابلة لإعادة الاستخدام.
كيفية اختيار الدعامة المناسبة للظهر
من الأفضل اتباع توصيات الطبيب أو المعالج الطبيعي عند اختيار نمط ومادة ونوع دعامة الظهر.
- يمكن أن تكون دعامات الظهر صلبة أو شبه صلبة أو مرنة. توفر الأنواع الصلبة الثبات للأشخاص الذين يعانون من حالات تسبب لهم آلامًا متوسطة إلى شديدة وعدم استقرار، مثل الكسور أو المشكلات الصحية بعد الحوادث المؤلمة.
- تأتي معظم المنتجات الجاهزة في حجم عام مع أجنحة حزام قابلة للتعديل أو أقفال بخطاف وعين لضمان ملاءمة محكمة. يتم تصميم البعض الآخر خصيصًا لجسم الشخص.
- غالبًا ما تكون الدعامات المرنة من القطن أو القماش أو النيوبرين، في حين يمكن أن تتكون الأنواع الصلبة من المعدن أو الجلد أو البلاستيك القابل للتشكيل.
- تعتبر الأقواس القابلة للغسل في الغسالة أسهل في الصيانة. قد تتآكل الأقواس ذات الشريط اللاصق بشكل أسرع، بينما قد تتمدد الأنواع القابلة للتمدد بعد الاستخدام المنتظم.
متى يجب استشارة الطبيب
يمكن أن تتحسن أغلب آلام الظهر من تلقاء نفسها. يمكن للأشخاص تناول مضادات الالتهاب المتاحة دون وصفة طبية، واستخدام الكمادات الساخنة والباردة، ومحاولة ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة لتخفيف الألم. ومع ذلك، يجب على الأشخاص التحدث إلى الطبيب إذا واجهوا أيًا مما يلي:
- ألم لا يتحسن بالعلاجات المنزلية.
- الألم الذي يمنع الأشخاص من القيام بالأنشطة اليومية.
- الألم الذي يزداد سوءًا بمرور الوقت.
من الذي يحتاج إلى دعامة الظهر؟
لا يحتاج معظم الأشخاص إلى ارتداء دعامة الظهر، بل يجب عليهم تجنب استخدامها ما لم يوصِ بذلك أحد المتخصصين في الرعاية الصحية. قد تكون دعامات الظهر مفيدة للأشخاص المصابين بالجنف وقد تكون مفيدة أثناء الحمل. يجب على الشخص البحث عن دعامة ظهر تناسب احتياجاته الصحية.
ما هي المدة التي يجب أن ترتدي فيها مصحح وضعية الجسم؟
لا ينبغي للأشخاص ارتداء مصحح وضعية الجسم إلا تحت إشراف متخصص في الرعاية الصحية. ويمكن لهؤلاء المتخصصين المساعدة في تحديد المدة التي يجب أن يرتدي فيها الشخص هذا المنتج.
هل ينبغي للشخص النوم مرتديًا دعامة ظهر؟
ينبغي على الشخص ارتداء دعامة ظهر أثناء النوم إذا أوصى بذلك أحد المتخصصين في الرعاية الصحية. على سبيل المثال، قد يوصي المتخصصون في الرعاية الصحية بالنوم مرتديًا دعامة ظهر للأشخاص المصابين بالجنف.
ما هي مدة صلاحية دعامات الظهر؟
تتآكل دعامات الظهر بمرور الوقت، ويختلف معدل تآكلها وفقًا لمدى تكرار استخدام الشخص لهذه المنتجات. يجب على الأشخاص البحث عن علامات التآكل والتلف وفحص اللحامات بحثًا عن أي تآكل. بالإضافة إلى ذلك، قد تفقد المناطق القابلة للتمدد مرونتها. إذا لم تعد دعامة الظهر توفر الدعم، فيجب على الشخص استبدالها في أقرب وقت ممكن.
هل من المقبول ارتداء دعامة الظهر طوال اليوم؟
يعتمد ذلك على الحالة التي تعالجها. تأكد من استشارة الطبيب لمعرفة المدة المناسبة لارتداء دعامة الظهر. إن ارتداء دعامة الركبة بشكل مستمر لأكثر من بضع ساعات يوميًا، ما لم ينصحك طبيبك بذلك، قد يؤدي إلى نتائج عكسية لأنه يبدأ في إضعاف عضلاتك، وقد يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة.
