يُعد ضعف الانتصاب من المشكلات الشائعة التي قد تؤثر في القدرة على الحصول على انتصاب كافٍ أو الحفاظ عليه أثناء العلاقة الجنسية، وقد يَحدث هذا لأسباب مختلفة، بعضها جسدي وبعضها مرتبط بالتوتر أو العلاقات أو الحالة النفسية، ولكن هل يمكن للحلول الطبيعية أن تساعد في التعامل مع ضعف الانتصاب ؟
ما أسباب ضعف الانتصاب؟
يَحدث ضعف الانتصاب عندما لا يصل الدم إلى القضيب بالقدر الكافي لكي يحدث الانتصاب، عندما لا يستمر الانتصاب بصورة مناسبة، وقد يكون السبب بسيطًا ومؤقتًا، مثل التوتر النفسي أو استخدام بعض الأدوية، بينما يرتبط في حالات أخرى بمشكلات مرَضية أو بالدورة الدموية.
تشمل العوامل التي قد ترتبط بهذه المشكلة ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع سكر الدم، وارتفاع الكوليسترول، والسكري، والسمنة، والتدخين، وبعض الأمراض أو العلاجات المتعلقة بالبروستاتا، كما يمكن أن يساهم الاكتئاب والقلق ومشكلات العلاقات والضغوط النفسية في حدوثها أو تفاقمها، وتشير المصادر إلى أن ضعف تدفق الدم إلى القضيب قد يكون عاملًا مهمًا، وأن المشكلة قد تكون في بعض الحالات إشارة مبكرة إلى وجود مرَض في الأوعية الدموية.
ضعف الانتصاب ونمط الحياة
قد تساعد بعض التغييرات اليومية في تحسين الأعراض ودعم الصحة الجنسية عمومًا، خصوصًا إذا كانت المشكلة مرتبطة بعوامل مثل قلة النشاط أو زيادة الوزن أو التدخين.
- ابدأ بالحركة: قد تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين تدفق الدم وضغط الدم والمزاج والقدرة على التحمل، وتشير إحدى الدراسات إلى أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يرتبط بانخفاض الإصابة بضعف الانتصاب.
- اهتم بغذائك: يرتبط النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك بانخفاض احتمال الإصابة بالمشكلة، مقارنة بالأنظمة التي تحتوي على كميات أكبر من اللحوم الحمراء والمصنّعة والحبوب المكررة.
- حافظ على وزن صحي: ترتبط السمنة بزيادة الإصابة بالسكري وأمراض الأوعية الدموية، وهما من العوامل التي قد تساهم في ضعف الانتصاب. لذلك، يمكن أن يكون فقدان الوزن عند الحاجة جزءًا من السعي لتحسين الصحة الجنسية.
- توقف عن التدخين: يقلل التدخين من تدفق الدم إلى القضيب، كما يمكن للإفراط في تناول الكحوليات أن يؤثر في الوظيفة الجنسية.
- خفف التوتر: قد يؤثر القلق والضغوط المتعلقة بالعمل أو المال أو الصحة أو العلاقة في الرغبة الجنسية والقدرة على تحقيق الانتصاب، وقد تساعد الاستشارة النفسية أو العلاج بالكلام عندما تكون العوامل النفسية جزءًا من المشكلة.
هل تساعد المكملات والأعشاب في علاج ضعف الانتصاب؟
تتوفر مكملات وأعشاب كثيرة يتم الترويج لها لعلاج ضعف الانتصاب، ومنها إل-أرجينين، والجينسنغ، والجنكو، و(DHEA)، ويوهمبين، وعشبة العنزة القرنية، ولكن الأدلة المتوفرة على فعاليتها وسلامتها ليست قوية بما يكفي لاعتبارها بديلًا مضمونًا للعلاج الطبي.
فعلى سبيل المثال، قد يساعد إل-أرجينين نظريًا على زيادة تدفق الدم لأنه يساهم في توسع الأوعية، لكن الدراسات العالية الجودة لم تثبت حتى الآن أنه علاج فعّال لهذه المشكلة، كما أشارت بعض الدراسات إلى فوائد محتملة للجينسنغ، لكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.
أما الجنكو، فلا توجد أدلة قوية على فائدته لعلاج هذه المشكلة، وقد يزيد حدوث النزيف، خصوصًا لدى مَن يتناولون أدوية مميعة للدم، كما ارتبط تناول اليوهمبين بحدوث آثار جانبية خطيرة في بعض الدراسات، منها ارتفاع ضغط الدم ومشكلات أخرى، ولذلك لا يعني كون المنتَج طبيعيًا أنه آمن أو فعّال، وقد تتداخل بعض المكملات مع الأدوية التي تستخدمها.
متى تحتاج إلى استشارة الطبيب؟
إذا كان ضعف الانتصاب يحدث بصورة متكررة، فمن الأفضل استشارة مختص لتحديد السبب، فقد يكون مرتبطًا بمشكلة مرَضية تحتاج إلى علاج، أو بتأثير أحد الأدوية التي تستخدمها، وتوجد أدوية موصوفة طبيًا يمكن أن تزيد تدفق الدم إلى القضيب، لكنها لا تناسب الجميع، خصوصًا بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معينة في ضغط الدم أو أمراض الكبد والكلى أو يتناولون أدوية تحتوي على النترات، ولهذا لا ينبغي أن تبدأ بأي علاج أو مكمل من تلقاء نفسك.
الأسئلة الشائعة
هل يمكن أن تساعد الرياضة في علاج ضعف الانتصاب؟
قد تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين تدفق الدم وضغط الدم والمزاج والقدرة على التحمل، وهي من التغييرات التي قد تحسن أعراض المشكلة لدى بعض الأشخاص.
هل الأعشاب أكثر أمانًا من أدوية ضعف الانتصاب؟
ليس بالضرورة، فبعض المكملات العشبية لم تخضَع لدراسات كافية لإثبات فعاليتها أو سلامتها، وبعضها قد يسبب آثارًا جانبية أو يتداخل مع أدوية أخرى.
نصيحة من موقع صحتك Sehatok
إذا كنت تعاني من ضعف الانتصاب، فلا تتعامل معه باعتباره مشكلة يجب إخفاؤها أو حلها سريعًا بتناول مكمل غذائي مجهول المصدر والفائدة. ابدأ بالعادات التي تدعم صحتك عمومًا، مثل النشاط البدني والغذاء المتوازن والحفاظ على وزن صحي وتجنب التدخين وقلل التوتر، وإذا استمرت المشكلة أو تكررت، تحدث مع طبيب لتحديد السبب والعلاج المناسب، واستشره قبل استخدام أي مكمل أو علاج طبيعي.
