يعد السوشي Sushi من الأطعمة المفضلة عالميًا لما يحتويه من مكوَنات صحية مثل الأرز، والأعشاب البحرية، والمأكولات البحرية. لكن خلال الحمل، تصبح بعض الخيارات الغذائية أكثر حساسية، وهنا يُطرح السؤال المهم: هل يمكن تناول السوشي أثناء الحمل دون أي خطر ؟ لكي تعرفي التفاصيل وتحصلي على إجابات دقيقة تابعي معنا هذا المقال.
هل تناول السوشي أثناء الحمل آمن تماماً؟
تناول السوشي أثناء الحمل ممكن وليس كما يعتقد الكثيرين أنه ممنوع منعًا باتًا، لكن الشروط الأساسية لتناوله مهمة جداً، أولها أن يكون مطبوخًا وهذا يعني أن تناول السوشي يعتمد على نوعه.
-
أنواع السوشي الآمنة أثناء الحمل
- السلمون المطبوخ
- الروبيان
- الأنقليس
- السوشي النباتي المطبوخ بالخيار والأفوكادو والجزر
- لفائف كاليفورنيا (بلحم السلطعون المُصنّع)
- سوشي التاماغو (بيض مطبوخ جيدًا)
-
أنواع السوشي التي لا يسمح للحامل بها
- الساشيمي
- النيغيري
- بعض أنواع الماكي
- سمك القرش
- سمك أبو سيف
- المرلين
- التونة كبيرة العين
ماهي مخاطر تناول السوشي على الحامل؟
كما ذكرنا سابقاً أن تناول السوشي أثناء الحمل ليس خطرًا في حالات كثيرة، لكن هذا لا يعني أنه قد لا يكون خطأ في حالات أخرى منها:
- خطر العدوى البكتيرية التي قد تنتقل عبر الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا.
- التعرض للزئبق: بعض أنواع الأسماك تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، وهو معدن سام قد يؤثر على نمو دماغ الجنين ويسبب مشاكل عصبية وتأخرًا في التطور.
- الطفيليات :الأسماك النيئة قد تحتوي على طفيليات قد تسبب اضطرابات هضمية وتؤدي إلى مضاعفات خطيرة أثناء الحمل.
هل ينبغي تجنب السمك تماماًَ أثناء الحمل؟
لا، وفقًا لتوصيات U.S. Food and Drug Administration يُنصح بتناول 2–3 حصص أسبوعيًا من الأسماك القليلة المحتوى من الزئبق بحيث تكون حجم الحصة حوالي 113 غرامًا، لأن السمك يحتوي على أحماض أوميغا 3 التي تعتبر مهمة ومفيدة جدًا لنمو دماغ الجنين.
نصيحة من موقع صحتك Sehatok
إذا كنت حاملاً وتشعرين بالرغبة في تناول السوشي يمكنك الاستمتاع به بأمان باختيار الأنواع المطبوخة والتأكد من جودة المطعم ونظافته ومصداقيته في التعامل، مع الالتزام بالكميات الموصى بها حسب التوصيات الطبية المتعلقة بغذاء الحامل. فريق موقع صحتك يتمنى لك حمل آمن لك ولجنينك.
