هشاشة الأظافر تحدث لأسباب عديدة بدءاً من نقص التغذية وصولاً إلى التعرض للمواد الكيميائية والأمراض المزمنة مثل قصور الغدة الدرقية وقد تساعد بعض العلاجات في تقوية الأظافر ولكن معالجة السبب الجذري قد تكون الطريقة الأكثر فعالية لإصلاحها ويمكن المساعدة في علاج هشاشة الأظافر من خلال تقوية الأظافر بطرق طبيعية وسهلة.
طرق تقوية الأظافر بطرق طبيعية
يمكننا دائماً إجراء تغييرات في نمط حياتنا وعاداتنا للمساعدة في تقوية أظافرنا والوصول بها إلى الشكل الذي نرغب به وفيما يلي إليك بعض النصائح التي يمكن استخدامها في تقوية الأظافر بطرق طبيعية في وقت قصير:
تناول مكملات البيوتين
يعرف البيوتين أيضاً باسم الفيتامين H والفيتامين B7 ولأنه قابل للذوبان في الماء فإن الجسم لا يخزنه لذا يجب الحرص على الحصول عليه يومياً ويساعد البيوتين على تقوية الشعر والأظافر كما أنه يساعد الجهاز العصبي على العمل بشكل سليم ويتوفر في أطعمة مثل:
- السردين.
- البيض.
- البقوليات.
- يمكنك أيضاً تناول مكمل غذائي من الفيتامين B.
تقليل تعرض الأظافر للماء
قد يؤدي نقع الأظافر في الماء بكثرة إلى إضعافها وتكسرها لذا يجب ارتداء قفازات عند غسل الأطباق ومحاولة عدم تطويل مدة الاستحمام وبالطبع من المستحيل تجنب دائماً غمر يديك في الماء ولكن يجب وضع هذا الأمر بعين الاعتبار.
المحافظة على رطوبة الجسم
شرب كمية كافية من الماء ضروري للصحة بما فيها صحة الأظافر فبدون ترطيب كافٍ تصبح الأظافر هشة وسهلة التكسر والتقشير ويساعد شرب كمية كافية من الماء على الاحتفاظ برطوبتها والحفاظ على قوتها.
العناية بالنظام الغذائي
تأكد من اتباع نظام غذائي غني ومتنوع بالعناصر الغذائية وتناول الفيتامينات المتعددة والمعادن وقد يؤثر نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية على صحة الجسم بالكامل بما في ذلك الأظافر ويمكن إضافة مكملات غذائية إلى نظامك الغذائية مثل:
- الزنك.
- الفيتامين أ.
- الفيتامين ب 12.
- الحديد.
وتشير أبحاث أجريت عام 2019 إلى إمكانية إضافة ببتيدات الكولاجين التي تثبت فعاليتها في تحسين صحة الأظافر والبشرة إلى نظامك الغذائي اليومي من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات ويمكنك إضافة مصادر البروتينات التالية إلى نظامك الغذائي:
- لحم بقري قليل الدهن.
- ببض.
- عدس.
- فول سوداني.
- دواجن.
- فاصوليا سوداء.
ويجب استشارة الطبيب قبل البدء بتناول أي مكملات غذائية جديدة، فقد تتداخل مع الأدوية الموصفة طبيا وتشكل مخاطر أخرى.
الحذر بشأن المنتجات التي تستخدمها
هناك بعض المنتجات التي قد تسبب الضرر للأظافر وأخرى قد تكون ضارة إذا تم استخدامها بكثرة وبشكل مفرط لذا يجب الحذر عند استخدام المنتجات التالية:
طلاء ومزيل الأظافر
تحتوي العديد من منتجات طلاء الأظافر أو علاجاتها على مواد كيميائية قاسية قد تضعف الأظافر وينصح بتجنب مزيل طلاء الأظافر الذي يحتوي على الأسيتون ؛لأنه قد يلحق الضرر بالأظافر لذا ابحثي عن طلاء أظافر خالٍ من الأسيتون وتحذر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) من المواد الكيميائية الضارة الأخرى الموجودة في منتجات العناية اليومية بالأظافر.
معقم اليدين ومنتجات التنظيف
إذا كنت تستخدم معقم اليدين فحاول تجنب ملامسته لأظافرك واستخدمه باعتدال حيث يجفف المعقم الكحولي اليدين والأظافر؛ مما يؤدي إلى تكسرها ،وعند تنظيف المنزل يجب ارتداء قفازات مطاطية؛ لأن العديد من منتجات التنظيف أو مناديل التنظيف تحتوي على مواد كيميائية قد تضعف الأظافر، وتساعدك القفازات على تجنب ملامسة هذه المواد الكيميائية.
الشامبو
إذا كنت تستخدم شامبو مجففاً أو مزيلاً للزيوت (أي مخصصاً للشعر الدهني) فقد يجفف الأظافر ويسبب ضعفها وتكسرها لذا حاول تغيير الشامبو الذي تستخدمه لبضعة أسابيع ولاحظ الفرق.
تجنب استخدام جل الأظافر أو الأكريليك قدر الإمكان
على الرغم من تسويق جل الأظافر والأكريليك على أنها بدائل سهلة لمن يجدن صعوبة في نمو أظافرهن، إلا أن كثرة استخدامها قد تسبب تقشر الأظافر مما يضعفها ولكن إذا كنت لا تزالين ترغبين في استخدامها فتأكدي من منح أظافرك فترة راحة بين كل استخدام وآخر، وتمّ اعتبار التعرض للأشعة فوق البنفسجية (UV) اللازمة لطلاء الجل، كعامل خطر للإصابة بالسرطان، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث.
كما أن التعرض يسبب شيخوخة الجلد الذي يدعم صحة الأظافر. وتوصي مؤسسة سرطان الجلد بوضع واقي الشمس على يديكِ قبل 20 دقيقة على الأقل من تعرض يديكِ للأشعة فوق البنفسجية.
منح الأظافر راحة من الطلاء
من أهم النصائح التي تساعد على تقوية الأظافر بطرق طبيعية هو جعل الأظافر تتنفس بدون طلاء فعلى الرغم من أن طلاء الأظافر يبدو جميلاً إلا أن الاستخدام المستمر له على الأظافر قد يضعفها وبعد أسبوع تقريباً من استخدام طلاء الأظافر أزيليه باستخدام مزيل طلاء أظافر خالٍ من الأسيتون ثم اتركيه بدون طلاء لمدة أسبوع.
نصائح أخرى تساعد على تقوية الأظافر بطرق طبيعية
- حافظي على أظافرك قصيرة فالأظافر الطويلة أكثر عرضة للكسر والتعلق بالأشياء بينما الأظافر القصيرة أقل عرضة للتشقق أو التقصف مما يساعد على بقائها قوية.
- لا تستخدمي أظافرك كأداة بدلاً من ذلك استخدمي أطراف أصابعك لفتح علبة مشروب غازي أو للوصول إلى شيء في مساحة ضيقة واستخدام أظافرك كأداة قد يؤدي إلى تكسرها وتشققها مما قد يضعف الظفر.
- استخدمي لوشن على الأظافر خاصة بعد إزالة طلاء الأظافر قد تكون غير مرطبة بما يكفي ويمكنك استخدام المرطب بعد كل مرة تغسلين بها يديك.
- غيري طريقة برد أظافرك فقد يؤدي برد الأظافر ذهاباً وإياباً كالمنشار إلى إضعاف الأظافر وبدلاً من ذلك ابرديها في اتجاه واحد، كذلك لا تبردي جوانب الأظافر كثيراً لأن البرد الزائد قد يضعفها.
- استشيري طبيب أمراض جلدية أو أخصائي عناية بالبشرة إذا جربت عدة علاجات لعدة أسابيع ولم تلاحظي أي تغيير في أظافرك وسيفحص الطبيب اظافرك ويسألك أسئلة حول روتينك اليومي وصحتك العامة وإذا لزم الأمر سيصف لك علاجاً للأظافر يُصرف بوصفة طبية ويساعد على تقويتها.
الأسئلة الشائعة
ما هي أفضل خلطة لتقوية الأظافر؟
مزيج بسيط من الليمون وزيت الزيتون يقوي الأظافر بترطيبها وتزويدها بالعناصر الغذائية المفيدة والفيتامين ه ومضادات الأكسدة ويمكن تحضير الخليط بمزج ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وانقعي أظافرك بهذا الخليط لمدة 10-15 دقيقة مرة أسبوعياً للحصول على نتائج أفضل.
هل الفازلين يساعد على تطويل الأظافر؟
الفازلين لا يساعد الأظافر على النمو بشكل مباشر ولكنه يساعد على تقويتها من خلال حبس الرطوبة ومنع الجفاف فالأظافر الجافة الهشة أكثر عرضة للتكسر لذا فإن ترطيبها بالفازلين يساعد على الحفاظ على طول نمو أظافرك الطبيعي ويمنع التلف الذي قد يعيق نموها.
ما هو أفضل زيت لتقوية الأظافر؟
أفضل الزيوت لتقوية الأظافر هي الزيوت المغذية مثل زيت الجوجوبا واللوز الحلو والأرغان وزيت جوز الهند فهذه الزيوت غنية بالفيتامينات والأحماض الدهنية، تُرطب الأظافر، وتمنع تكسرها، وتعزز مرونتها ويمكنكِ تحسين النتائج بإضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية، مثل زيت شجرة الشاي أو المر، لخصائصها المضادة للفطريات أو المغذية، ولكن يجب دائمًا تخفيف الزيوت العطرية في زيت حامل قبل الاستخدام.
نصيحة من موقع صحتك
يمكن لأظافرنا أن تعكس صورة عن مظهرك وصحتك للآخرين وقد تُشعرك الأظافر الضعيفة أو الهشة بالخجل ولحسن الحظ يمكن تقوية الأظافر بطرق طبيعية وتحسين مظهرها وإذا جربت علاجات مختلفة ولم تجدِ نفعاً فاستشيري الطبيب وقد يكون هناك سبب كامن وراء ترقق الأظافر أو هشاشتها ولن تتمكني من استعادة قوتها إلا بمعالجة السبب الجذري.
