تدريب النوم للرضع من الاستراتيجيات الفعّالة لليالٍ هادئة

يَشعر العديد من الآباء والأمهات الجدد بالفرح، لكنهم قد يشعرون بالإرهاق، وقد يزداد الإرهاق سوءًا عندما يتوقف المولود الجديد الذي كان ينام طوال الليل، عن "النوم كطفل رضيع". وهنا تبرز أهمية أساليب تدريب النوم للرضع ،وربما يساعد تدريب النوم للرضع على النوم طوال الليل دون استيقاظ أو بكاء أو حاجة إلى تهدئة. في هذه المقالة، ستتعرفينَ على ست طرق مختلفة لتدريب الطفل على النوم، بالإضافة إلى نصائح حول متى تبدأين وكيف تختارين الطريقة الأنسب لكِ ولعائلتكِ. 

ماذا يعني تدريب النوم للرضع ؟

تدريب النوم للرضع هو مساعَدة الطفل على تعلّم النوم بمفرده والبقاء نائمًا طوال الليل. يتضمن ذلك عادةً وضع برنامج ثابت لوقت النوم، وتعليم الطفل تدريجيًا على تهدئة نفسه دون هزّه أو إطعامه أو حمله أثناء نومه. هناك عدة طرق لتدريب الطفل على النوم تتراوح بين اللطيفة والمنهَجية، وغالبًا ما يعتمد الأسلوب الأنسب على عمر الطفل ومزاجه وتفضيلات الأسرة. الهدف من تدريب الطفل على النوم هو تعزيز عادات نوم صحية لكل من الطفل والوالدين.

مع بعض طرق تدريب النوم للرضع ، يمكن للطفل النوم بمفرده في غضون أيام قليلة. أما بالنسبة للطرق الأخرى، وخاصةً الطرق اللطيفة التي تقلل من البكاء، فقد تستغرق العملية وقتًا أطول. لا توجَد طريقة واحدة ثابتة لتدريب كل طفل على النوم، ولكن الصبر والمحاولات المستمرة هما مفتاح نجاح الخطة.

متى يمكنك تدريب طفلك على النوم بمفرده ؟

لا يكون الأطفال مستعدين للتدريب على النوم إلا بعد بلوغهم من 4 إلى 6 أشهر. قَبل ذلك، لا تكون الساعة البيولوجية داخل أجسامهم قد تطورت لديهم بَعد لضمان خضوعهم للنوم طوال الليل. في هذا العمر، يكونون قادرين على اكتساب مهارات مثل النوم بشكل مستقل، ولم يعتادوا بَعد على هزّهم للنوم.

يُتفق عمومًا على أن سنّ ستة أشهر هو الوقت المناسب لبدء التدريب على النوم، مع أنه يمكنك البدء مبكرًا كعمر 4 أشهر، أو متأخرًا كعمر تسعة أشهر. قد يكون سن تسعة أشهر أفضل لبعض الأطفال، حين لا يعود معظمهم بحاجة إلى تناول الطعام أثناء الليل في هذا العمر.

ما هي استراتيجيات النوم للرضع الأكثر شيوعاً؟

هناك عدة طرق واستراتيجات تساعد الطفل الرضيع على النوم ولا يلزمك اتباع طريقة واحدة، ولا يعني أن تجربة طريقة واحدة غير ناجحة أن جميع الطرق الأخرى ستكون كذلك؛ لأن قدرة تكيف الأطفال تختلف، لذا يمكنك تجربة أكثر من طريقة لتعرفي ما يناسبك ويناسب طفلك. تشمل طرق تدريب النوم للرضع ما يلي:

• طريقة فيربر

سُمِّيت طريقة فيربر المعروفة أيضًا باسم "التحكم في البكاء"، أو "الإخماد التدريجي"، أو طريقة الفحص والمواساة، نسبةً إلى الطبيب الذي طوّر هذه التقنية. تتضمن هذه الطريقة وضع طفلكِ في فراشه حتى لو كان يبكي.

في هذه الطريقة، تسمحين لطفلكِ بالبكاء مع الاطمئنان عليه على فترات زمنية محددة (مثلًا، كل 5، 10، 15 دقيقة). تطول هذه الفترات تدريجيًا، مما يَسمح لطفلكِ بتهدئة نفسه. في هذه الطريقة، يُسمح لكِ بالتربيت على طفلكِ أو التحدث إليه، ولكن لا يُنصح بحمله.

• طريقة الكرسي

تُسمى طريقة الكرسي أحيانًا طريقة الجلوس. تتضمن هذه الطريقة وَضع كرسي بجوار سرير طفلك. عند وَضع طفلك في السرير كل ليلة، اجلس على كرسي بجانبه. لا تغادر الغرفة حتى ينام. إذا استيقظ، عُد واجلس على الكرسي. كل ليلة، أبعِد الكرسي عن السرير. استمر في ذلك حتى يَخرج الكرسي من الغرفة. قد يصعب على الوالدين تطبيق هذه الطريقة، إذ يتعين عليهم مراقبة بكاء الطفل دون التدخل ودون محاولة حمله لتهدئته. قد تستغرق هذه العملية وقتًا أطول حتى تنجح.

• طريقة التلاشي

تُعدّ طريقة التلاشي من أفضل طرق تدريب النوم لدى البعض. لاستخدام هذه الطريقة، عليكِ اتباع الأساليب التي تَستخدمينها عادةً لتهدئة طفلكِ مثل: الهزّ، والتهدئة، والغناء، وحمل الطفل، وغيرها  ثمّ البدء بتقليل الوقت الذي تقضينه في استخدامها "لتقليلها تدريجيًا". هذا ببساطة يُقلّل الوقت الذي يقضيه الوالدان مع الطفل عند حلول وقت النوم. تُصنّف طريقة التلاشي كطريقة تدريب لطيفة على النوم.

• طريقة الالتقاط/الوضع

تُصنّف طريقة الالتقاط/الوضع أيضًا كطريقة تدريب لطيفة على النوم. لتطبيق هذه الطريقة، ستضَعين طفلكِ في فراشه، وإذا بدأ بالانزعاج، فاتركيه يهدأ قليلًا. إذا لم يهدأ، فاحمليه وهدّئيه، ثم ضعيه (قبل أن ينام بين ذراعيكِ). كرّري العملية حتى ينام. قد تستغرق هذه الطريقة وقتًا طويلًا لتنجح تمامًا، كما تتطلب الكثير من التفاني والصبر.

• طريقة ترك الطفل يبكي حتى ينام 

تُعدّ طريقة ترك الطفل يبكي حتى ينام (CIO) من أكثر طرق تدريب الرضع على النوم إثارةً للجدل. ويرجع ذلك إلى آلية عملها: بمجرد اتباع نظام النوم المعتاد، وبعد أن يرضع الطفل ويشعر بالأمان، تُوضعه في فراشه ولا يعود إليه إلا في الصباح، مهما بكى. يَصعب على الوالدين تحمّل بكاء الطفل دون الرغبة في دخول الغرفة وتهدئة الطفل. لكن بعض الناس يُلاحظون نجاحًا بعد بضعة أيام فقط مع هذه الطريقة.

• التدريب الطفل على النوم بلطف

يُعد التدريب على النوم بلطف شديد طريقة لطيفة للتدريب على النوم. تُستخدم هذه التقنية إذا لم تكن مُصرًا على وضع نظام صارم للتدريب على النوم. يتضمن التدريب على النوم بناء علاقة آمنة مع طفلك، والاستجابة لإشاراته، ومساعدته على العودة إلى النوم. لهذا السبب، تستغرق هذه الطريقة وقتًا أطول، وعادةً ما تتطلب مزيدًا من الوقت والالتزام من الوالدين.

اقرأ أيضاً

كيف يكون النوم مع الرضيع آمنا؟ توصيات طبية تحمي طفلك من الخطر

نصيحة من موقع صحتك

إذا كان طفلكِ في السن الذي ترغبينَ به لبدء تدريب النوم، فعليكِ التأكد من أنكِ وشريككِ مستعدان أيضًا لبدء التدريب على النوم. ناقشي أساليب تدريب النوم مع شريككِ، وتأكدي من التزامكما التام بإنجاحها. قد يكون التكيف مع تدريب النوم أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة للجميع، وستحتاجان إلى دعم بعضكما البعض. قد يكون من المفيد أيضًا التفكير في الانضمام إلى مجموعات الدعم أو استشارة طبيب لمعرفة المزيد عما يمكن توقعه خلال هذه الفترة الانتقالية.