تعتبر صحة الأسنان جزءًا أساسيًا من العناية الشخصية، فهي لا تقتصر على الجمال فحسب، بل تؤثر بشكل مباشر على الصحة العامة. ومع ذلك، يتجاهل كثيرون أهمية الحفاظ على أسنانهم بشكل صحيح، ويقعون في ممارسة العديد من العادات السيئة التي تدمر الأسنان وتؤذي صحتهم الفموية من تناول الأطعمة والمشروبات الضارة إلى ممارسة سلوكيات يومية غير مدروسة. قد تسبب هذه العادات حدوث مشكلات خطيرة مثل التسوس والتهابات اللثة وفقدان الأسنان. في هذا المقال، سنتناول أبرز العادات السيئة التي تضر بالأسنان وكيفية تجنبها للحفاظ على ابتسامة صحية وجميلة.
العادات السيئة التي تدمر الأسنان
هناك الكثير من العادات السيئة التي تدمر الأسنان حتى لو كنت تنظف أسنانك وتستعمل خيط الأسنان مرتين يومياً وتقوم بزيارات دورية لطبيب الأسنان، فهذه العناية لا معنى لها إذا كنت تمارس عادات سيئة تجعل أسنانك في حال يرثى لها، فما هي هذه العادات؟
العادة رقم 1: مضغ الثلج
يحلو للبعض مضغ مكعبات الثلج، ويغالي في هذا السلوك بحجة أن الثلج طبيعي وغير ضار وخال من السكر، وهنا تكمن المصيبة. إن تناول مكعبات الثلج الصلبة القاسية مراراً وتكراراً هي إحدى العادات السيئة التي تدمر الأسنان لأنها قد تسبب التشققات في مينا الأسنان التي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى تكسر الأسنان وإلى إيذاء اللثة، ما يعرضها لخطر التلف، فتصبح هشة وضعيفة وحساسة للأطعمة الساخنة الباردة. يُنصح كل من يعاني من هذه العادة البائسة باستبدال الثلج بعلكة خالية من السكر.
العادة رقم 2: عضّ أقلام الرصاص
إذا كنت تقوم بقصد أو عن غير قصد بعضّ قلم الرصاص فليكن في علمك أن هذه الحركة هي إحدى العادات السيئة التي تدمر الأسنان والتي يجب وضع حد لها في الحال من أجل الحفاظ على صحة وسلامة أسنانك، لأن الاستمرار في عضّ القلم يمكن أن ينتهي بتشقق الأسنان، وحتى إلى تصدعها وتكسرها، ولعل الخيار المفضل في هذه الحالة هو مضغ العلكة الخالية من السكر كلما شعرت بالحاجة إلى عض القلم.
العادة رقم 3: ممارسة الرياضة من دون وضع واقي الأسنان
يمكن لأي رياضة تتطلب الاحتكاك الجسدي أن تشكل خطراً على الأسنان، وقد تؤدي إلى تشققها أو تكسرها أو حتى إلى خلعها، خاصة عندما تكون الحركات الرياضية عنيفة. يوصى دوماً بوضع واقي الأسنان البلاستيكي لحماية الأسنان من الرضوض، ويمكن شراء هذا الواقي من المتجر، كما يمكن استعمال واقي أسنان يتم صبه خصيصاً من قبل طبيب الأسنان.
العادة رقم 4: صرير الأسنان
صكّ الأسنان ببعضها البعض يعرف باسم صرير الأسنان، الذي ما زالت أسبابه في طيّ المجهول، ولكن هناك عوامل قد تساهم في اندلاعه، أبرزها القلق والتوتر النفسي والشخير. يحدث الصرير ليلاً، وهو مزعج للغاية، وكثيراً ما يتسبب في المعاناة من الصداع والألم في الفك والألم في الأذن، ويؤدي لاحقاً إلى تآكل الأسنان.
ينصح باستعمال واقي الفم لعلاج صرير الأسنان فهو علاج ناجع، وقد يوصي طبيب الأسنان بوضع جبيرة فمّ خاصة للمساعدة على حماية الأسنان من مخاطر الصرير. هناك علاجات طبيعية لا غضاضة في تجربتها، فهي قد تساعد على استرخاء عضلات الفك، وبالتالي تقلل من احتمالية حدوث الصرير.
العادة رقم 5: فتح الأشياء بواسطة الأسنان
من منا لم يفعل هذا ولو لمرة واحدة في حياته، خاصة فتح أغطية القناني الزجاجية أو البلاستيكية، أو فتح عبوات البطاطس المقرمشة وغيرها، يا لها من عادة سيئة، فاستخدام الأسنان لفتح الأشياء سيعرضها للتلف عاجلاً أم آجلاً. في المرة القادمة، إذا اجتاحتك رغبة عارمة في استخدام أسنانك لفتح الأشياء، فتذكر أن هذا السلوك يؤذي أسنانك، وأنه يجب عليك أن تفكر بطرق أخرى مثل استعمال أداة خاصة لفتح القناني أو استعمال المقص لفتح الأكياس.
العادة رقم 6: ثقب اللسان
إن ثقب اللسان لأغراض تجميلية هي إحدى العادات السيئة التي تدمر الأسنان فهي تحمل معها الشر المستطير بسبب القطعة المعدنية التي توضع في منتصف اللسان، فالعبث المستمر بهذه القطعة قد تتمخض عنه مشكلات عديدة من بينها النزف الدموي في الفم، والتهاب اللثة، والتقرحات، وتشقق الأسنان وتشوههها، من هنا ضرورة الابتعاد عن عادة ثقب اللسان نهائياً.
العادة رقم7: حبوب المص الخاصة بآلام الحلق
معظم حبوب المص المستعملة لتهدئة آلام الحلق تحتوي على الكثير من السكر الذي يتفاعل مع البلاك الذي يغطي سطوح الأسنان، فتعمل البكتيريا الموجودة في البلاك على تحويل السكر إلى أحماض تعمل هدماً وتخريباً في مينا الأسنان، وتؤدي لاحقاً إلى تسوسها وتآكلها.
العادة رقم8: حلوى الجيلاتين
تعتبر حلوى الجيلاتين من أشد أنواع الحلوى التي تضر بالأسنان لأنها تبقى عالقة على سطوحها لساعات طويلة، فتغزوها بكتيريا الفم لتحول السكر إلى أحماض تهاجم مينا الأسنان وتخربها، ولعل الحل الأفضل هنا، هو عدم تناول هذه الحلوى، أما إذا قررت تناولها فليكن ذلك مع الطعام لكي يساعد اللعاب الذي يتم إنتاجه أثناء الطعام على شطف السكر والأحماض العالقة بالأسنان. فتجنَّب حلوى الجيلاتين لأنها إحدى العادات السيئة التي تدمر الأسنان .
العادة رقم 9: شرب الصودا والمشروبات الرياضية
تحتوي الصودا والمشروبات الرياضية على السكر وأحماض الفوسفوريك والسيتريك، وهذه كلها تهاجم مينا الأسنان معرِّضة إياها للتسوس.
العادة رقم 10: عصير الفاكهة
يوجد في عصير الفاكهة الكثير من السكر الذي يتحلل بفعل بكتيريا الفم إلى أحماض يمكن أن تخرب مينا الأسنان. ينصح باختيار عصير الفاكهة القليل السكر والخالي من السكر المضاف، كما يمكن تقليل محتوى عصير الفاكهة من السكر عن طريق تمديده ببعض الماء.
العادة رقم 11: تناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر
تناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر على مدار اليوم يؤدي إلى إنتاج كميات أقل من اللعاب بالمقارنة مع الوجبة الكاملة، كما يتيح الفرصة لبقايا الطعام أن تبقى لساعات طويلة على الأسنان الأمر الذي يشجع على تشكل اللويحات السنّية (البلاك) التي تعجل من إصابة الأسنان بالتسوس.
العادة رقم 12: التدخين
تتأثر الأسنان كثيراً بالتدخين الذي يؤدي إلى تصبغها وتسوسها وإلى حدوث التهاب اللثة الذي يعرِّضك لخطر تخلخل الأسنان وسقوطها. يجب الإقلاع حالاً عن التدخين للحفاظ على أسنان سليمة، إذا واجهت صعوبات في ترك التدخين فعليك أن تستشير مقدم الرعاية الصحية لمساعدتك على وضع خطة لترك التدخين.
العادة رقم 13: الإكثار من شرب القهوة
إذا كنت تكثر من شرب القهوة فاعلم أنها إحدى العادات السيئة التي تدمر الأسنان وأن أسنانك ستصبح صفراء مع مرور الوقت. إذا كنت قلقاً بشأن تغير لون أسنانك، يمكنك استشارة طبيب الأسنان للتخلص من اصفرار الأسنان بالطريقة المناسبة.
العادة رقم 14: تناول المقرمشات
يؤدي تناول المقرمشات إلى ترك بقايا صغيرة بعد مضغها تدخل بين الأسنان، ويمكن لبكتيريا الفم أن تهاجم تلك البقايا لتحولها إلى سكريات بسيطة، ومن ثم إلى أحماض تهاجم مينا الأسنان وتعرِّضها للتسوس.
العادة رقم 15: تنظيف الأسنان بقوة شديدة
تنظيف الأسنان بالفرشاة هي عادة حسنة للحفاظ على صحة الأسنان بشرط أن يتم التنظيف بفرشاة ناعمة وبطريقة سليمة، أما إذا كان التفريش يتم بقوة شديدة ومفرطة فإن الأسنان ستصبح أكثر عرضة للتلف والتسوس والحساسية، ناهيك عن إمكانية حدوث التهاب اللثة وربما إلى انحسارها، ما يجعل جذور الأسنان مكشوفة ومن دون حماية، الأمر الذي يعرِّضك إلى تراكم بقايا الطعام والمعاناة من الحساسية تجاه مختلف الأطعمة الباردة والساخنة والحلوة والحامضة. فتجنب الضغط على أسنانك وتخريش لثتك بقوة، فهي إحدى العادات السيئة التي تدمر الأسنان .
