صحــــتك

الأسباب النفسية لتساقط الشعر وكيفية تجنبها

الأسباب النفسية لتساقط الشعر وكيفية تجنبها

في هذا المقال سنستكشف الأسباب النفسية لتساقط الشعر والمعدل الطبيعي لتساقط الشعر، والأسباب المحتملة وراء فقدانه، سواء كانت وراثية أم ناتجة عن عوامل أخرى، مثل التوتر أو التغيرات الهرمونية أو بعض الحالات المرَضية. كما سنقدم نصائح للعناية بالشعر وتقليل تأثير التوتر للحفاظ على شعر صحي وقوي.

الأسباب النفسية لتساقط الشعر

من أهم أنواع الأسباب النفسية لتساقط الشعر الآتي:

1. تساقط الشعر الكربي 

في هذه الحالة، يدفع الضغط النفسي الشديد عددًا كبيرًا من بصيلات الشعر للدخول في مرحلة ركود، وفي غضون بضعة أشهر، قد يتساقط الشعر المصاب فجأة أثناء تمشيط الشعر أو غسله.

2. هوَس نتف الشعر 

هوس نتف الشعر هو عبارة عن رغبة ملحة لا يمكن مقاومتها لنزع الشعر من فروة الرأس أو الحاجبين أو مناطق أخرى من الجسم، وقد يكون نزع الشعر وسيلة للتعامل مع المشاعر السلبية أو غير المريحة، مثل الضغط النفسي أو التوتر أو الشعور بالوحدة أو الملل أو الإحباط.

3. الثعلبة البقعية

يُعتقد بوجود عوامل مختلفة تسبب الثعلبة البقعية، ومن المحتمل أنها تتضمن الضغط النفسي الحاد. عند الإصابة بالثعلبة البقعية، يهاجم الجهاز المناعي بصيلات الشعر مسببًا تساقط الشعر.

ما هي الكمية الطبيعة للشعر المتساقط التي يتوجب عندها القلق؟

الشعر ليس ثابتًا في فروة الرأس مدى الحياة، بل له دورة حياة طبيعية يسقط بعدها تلقائيًا. يفقد الشخص العادي حوالي 100 شعرة يوميًا، وهو عدد ضئيل مقارنةً بإجمالي 100,000 شعرة على فروة الرأس. عوامل تؤثر على معدل تساقط الشعر:

  • التقدم في العمر: يبدأ معظم الأشخاص بفقدان الشعر بعد سن الثلاثين، وقد يحدث ذلك في وقت أبكر. والرجال يفقدون الشعر بمعدل أسرع من النساء.
  • عمر الشعرة: تعيش كل شعرة حوالي أربع سنوات، ويعاد نمو الشعر المتساقط خلال ستة أشهر.
  • طرق العناية بالشعر: مثل التمشيط، والغسيل، والتصفيف بالحرارة، إذ تؤدي إلى تساقط بعض الشعر يوميًا.
صحة الشعر

هل يمكن أن يكون تساقط الشعر وراثيًا؟

يحدث الصلع الوراثي عندما لا ينمو شعر جديد ليعوّض المتساقط، مما يؤدي إلى تراجع خط الشعر والصلع النمطي. عوامل مرتبطة بالصلع الوراثي:

  • العمر: بحلول سن 30، يعاني رجل من كل أربعة من الصلع، وبحلول سن 60 يصبح الصلع شائعًا لدى ثلثي الرجال.
  • الجنس: الصلع الوراثي أكثر شيوعًا بين الرجال مقارنةً بالنساء.
  • الهرمونات: يرتبط الصلع بهرمون التستوستيرون، لذلك قد تعاني النساء اللواتي لديهن مستويات مرتفعة منه من فقدان الشعر بشكل أكبر مع التقدم في العمر.

أسباب أخرى بخلاف الأسباب النفسية لتساقط الشعر

إضافة إلى الأسباب النفسية لتساقط الشعر هناك العديد من العوامل التي قد تسبب تساقط الشعر، منها:

  • العلاج الكيميائي.
  • الأمراض والالتهابات، مثل اضطرابات الغدة الدرقية، وأمراض المناعة الذاتية، والتهابات فروة الرأس.
  • الجروح والعمليات الجراحية.
  • العادات العصبية، مثل شد الشعر أو حك فروة الرأس.
  • التغيرات الهرمونية خلال الحمل أو بعد الولادة.
  • الأدوية، بما في ذلك بعض أدوية باركنسون، وخافضات الكوليسترول، وأدوية الضغط، ومضادات الاكتئاب، وحبوب منع الحمل.

إذا كنت تعاني من تساقط شعر غير طبيعي، مثل فقدان الشعر في سن مبكرة أو في نمط غير مألوف، فمن الأفضل استشارة الطبيب لمعرفة السبب.

كيفية تقليل الأسباب النفسية لتساقط الشعر وتأثيرها على الشعر

لتقليل الأسباب النفسية لتساقط الشعر عليك التحكم أو منع الأسباب النفسية لتساقط الشعر، ولكن ما يجب معرفته هو أنه لا يمكننا تجنب التوتر تمامًا، لكن يمكن التحكم في تأثيره من خلال:

  • تمارين التنفس.
  • التأمل واليقظة الذهنية.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • تقنيات الاسترخاء مثل الاستحمام العطري أو استرخاء العضلات التدريجي.

بناء عادات تساعد في مواجهة التوتر:

  • اتباع نظام غذائي صحي.
  • الحصول على الدعم الاجتماعي.
  • الاهتمام بالرعاية الذاتية.

العناية بالشعر للحد من التساقط

لا يمكن منع تساقط الشعر تمامًا، ولكن يمكن الحفاظ على صحة الشعر من خلال:

  • غسل الشعر بماء فاتر أو بارد بدلًا من الساخن.
  • استخدام شامبوهات ومنتجات لطيفة خالية من الكبريتات والمواد القاسية.
  • تجنب الصبغات والتبييض المتكرر، أو تقليلها.
  • تمشيط الشعر بلطف باستخدام مشط واسع الأسنان، وتجنب الربطات المشدودة.
  • ضبط عدد مرات غسل الشعر حسب طبيعته (زيادة الغسيل للشعر الدهني وتقليله للجاف).
  • تقليل استخدام أدوات التصفيف الحرارية مثل مجففات الشعر والمكواة.
  • النوم على وسائد حريرية لتقليل الاحتكاك وتكسر الشعر.
  • حماية الشعر من العوامل البيئية، مثل ارتداء قبعة عند التعرض للشمس، أو قبعة سباحة في المياه المعالَجة بالكلور.

إذا استمر تساقط الشعر رغم اتباع هذه النصائح، فمن الأفضل استشارة الطبيب. كما يمكن اللجوء إلى معالِج نفسي عند الشعور بأن القلق من فقدان الشعر يزيد من حدة المشكلة.

 

نهايةً، ليس من الضروري أن يكون الضغط النفسي وتساقط الشعر مشكلتين دائمتين؛ فإذا تمكنت من السيطرة على الضغط النفسي، فقد ينمو شعرك مرة ثانية. تحدثي إلى الطبيب إذا ما لاحظتِ حدوث تساقط شعر مفاجئ أو بقعي، أو تساقط للشعر أكثر من المعتاد أثناء تمشيطه أو غسله، فقد يشير تساقط الشعر المفاجئ إلى حالة مرَضية كامنة تتطلب العلاج، وقد يقترح الطبيب خيارات علاجية لتساقط الشعر عند الضرورة.

آخر تعديل بتاريخ
25 يناير 2025
يرجى تحديد خانة الاختيار "التعليق كضيف" إذا كنت تفضل عدم تقديم اسمك وبريدك الإلكتروني.
Consultation form header image

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك الآن

 

  • ابحث على موقعنا عن إجابة لسؤالك، منعا للتكرار.
  • اكتب بريدك الإلكتروني الصحيح (الإجابة ستصلك عليه).
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • لن يتم إظهار اسمك عند نشر السؤال.

 

Age gender wrapper
Age Wrapper
الجنس
Country Wrapper

هذا الموقع محمي بواسطة reCaptcha وتنطبق عليه سياسة غوغل في الخصوصية و شروط الخدمة

This site is protected by reCAPTCHA and the GooglePrivacy Policy and Terms of Service apply.