إليك طرق طبيعية لتخفيف أعراض القولون العصبي لا تفوتها

يُعتبر القولون العصبي irritable bowel syndrome من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، وهو حالة مزمنة تسبب أعراضًا مثل آلام البطن، والانتفاخ، والإسهال أو الإمساك. يهدف العلاج بالدرجة الأولى إلى تخفيف الأعراض وتحسين جودة الحياة، ولا يوجد علاج نهائي حتى الآن لهذه المتلازمة الشائعة. إليك عدة طرق طبيعية لتخفيف أعراض القولون العصبي بعيدأً عن العلاجات الدوائية.

ما هي أعراض متلازمة القولون العصبي؟

قد تظهَر أعراض متلازمة القولون العصبي بشكل متكرر، أو قد تحدث بشكل نوبات، بمعنى آخر، لا تظهَر الأعراض دائمًا بل قد تختفي الأعراض وتعود أثناء النوبات. تشمل علامات وأعراض متلازمة القولون العصبي ما يلي:

• ألم أو تقلصات في البطن، عادةً ما تترافق بالرغبة في التبرز.
• غازات زائدة وانتفاخ.
• إسهال، إمساك، أو تناوب بينهما.
• مخاط في البراز (قد يبدو أبيض اللون).
• شعور بعدم تمام إفراغ الأمعاء بعد التبرز.

كيف يتم تشخيص الإصابة بمتلازمة القولون العصبي؟

يعتمد  التشخيص على الأعراض بالدرجة الأولى مع استبعاد الحالات الأخرى عبر الفحوصات والتحاليل عند الحاجة. لا يوجد اختبار واحد محدد، وإنما مزيج من التاريخ الطبي، والفحص السريري، والفحوصات المخبرية والتنظيرية التي تشمل:

• التاريخ الطبي والأعراض

الخطوة الأولى تعتمد على أخذ تاريخ مرضي مفصل، حين يسأل الطبيب عن:

1. وجود ألم مرتبط بحركة الأمعاء.
2. تغير في وتيرة أو شكل البراز.
3. عدد مرات ظهور الأعراض ووقت بدايتها.
4. الأدوية المستخدَمة.
5. حدوث أمراض أو ضغوط نفسية مؤخرًا.

• الفحوصات المخبرية

تُستخدم لاكتشاف أو استبعاد أمراض أخرى:

1. فحص الدم: للكشف عن أمراض هضمية أو حالات عامة.
2. فحص البراز: للكشف عن عدوى أو التهابات.
3. اختبار تنفس الهيدروجين: لتشخيص فرط نمو البكتيريا (SIBO) أو عدم تحمل الطعام.

• الفحوصات التصويرية والتنظيرية

قد يوصي الطبيب بإجراءات للتأكد من سلامة الجهاز الهضمي:

1. تنظير القولون: لرؤية القولون بأكمله واستبعاد وجود السلائل أو الأورام.
2. تنظير القولون السيني: لفحص المستقيم والجزء السفلي من القولون.
3. التنظير العلوي: للكشف عن الداء البطني وأمراض المعدة والاثني عشر.

إليك 8 طرق طبيعية لتخفيف أعراض القولون العصبي

لا يوجد علاج نهائي لمتلازمة القولون العصبي، ولكن هناك طرق طبيعية ودوائية لتخفيف أعراض القولون العصبي فعالة للسي\رة على هذا الاضطراب المعوي الشائع. قد يشمل ذلك استراتيجية واحدة أو مجموعة من الاستراتيجيات المختلفة لتخفيف الأعراض ومنع النوبات المستقبلية، بما في ذلك:

التغذية الصحية

تشمل التغذية السليمة أنواعاً تساعد في تخفيف الانتفاخ والغازات وتحسن حركة الأمعاء بحيث لا يعاني المريض من إمساك أو إسهال مزمن. تشتمل التغذية السليمة بشكل أساسي على تناول:

• الألياف القابلة للذوبان 

وهي كثيرة منها: الشوفان والفواكه والبقوليات التي تساهم في تحسين حركة الأمعاء والحد من الإمساك والغازات والانتفاخ، وبالتالي فهي تقلل من أعراض القولون العصبي .

اقرأ أيضاً

ما هي أنواع الألياف الغذائية وما أهميتها؟

• اتباع حمية منخفضة الفودماب

وهي حمية تشتمل بشكل أساسي الامتناع عن الأطعمة العالية بالفودماب وهي أطعمة تسبب زيادة إنتاج الغازات وتسحب الماء إلى الأمعاء، وبالتالي تظهَر أعراض مثل الانتفاخ وآلام البطن والإسهال أو الإمساك. تشمل الأطعمة عالية الفودماب على:

1. البقوليات والقمح والبصل والثوم
2. اللاكتوز الموجود في الحليب ومنتجات الألبان
3. السوربيتول في بعض الفواكه كالخوخ

أما الأطعمة منخفضة الفودماب والتي تناسب مرضى القولون العصبي فتشمل:

1. الأرز، والشوفان والكينوا
2. الموز ، والعنب والفراولة
3. الطماطم، والكوسا والجزر
4. المنتجات الخالية من اللاكتوز

تعديل نمط الحياة 

قد يكون أحد أبرز أسباب الإصابة بمشاكل في القولون العصبي هو طبيعة حياة المريض غير الصحية، لذا إذا وجِدت الأسباب ينبغي تعديلها فوراً لما يناسب الصحة بما في ذلك:

1. ممارسة الرياضة بانتظام لتقليل التوتر وتحسين حركة الأمعاء وتحسين الصحة النفسية
2. ممارسة تمارين التنفس كالتنفس البطني وغيره لتخفيف التوتر بالإضافة إلى بعض العلاجات كالعلاج السلوكي المعرفي
3. النوم الجيد فإن أكثر الإضطرابات النفسية والتوتر تزداد حدة مع قلة النوم عن الحد الطبيعي

اقرأ أيضاً

تمارين التنفس لحياة صحية ولتوتر أقل

العلاجات الطبيعية والتكميلية

إذا كنت تريدين طرق طبيعية لتخفيف أعراض القولون العصبي يمكنك الاختيار بين الاحتمالات التالية بحسب حالتك الصحية شرط أن تحصلي أولاً على استشارة الطبيب، وتشمل هذه العلاجات التكميلية ما يلي:

1. زيت النعناع أو شاي النعناع الذي أظهَر فعالية في تخفيف التقلصات وتحسين الأعراض الهضمية
2. البروبيوتيك التي أظهَرت بعض أنواعها تحسناً في التوازن البكتيري في الأمعاء
3. الأعشاب المهدئة كالشمر والزنجبيل والبابونج لدعم الجهاز العضم شرط استخدامها باعتدال

اقرأ أيضاً

ما فوائد البابونج العلاجية؟ وهل يحارب شيخوخة البشرة؟

نصيحة من موقع صحتك 

قد يكون اختيار طرق طبيعية لتخفيف أعراض القولون العصبي الخيار الأنسب لك بعد تجربة العلاجات الدوائية لفترة طويلة، ولكن وبما أن هذه العلاجات ليست نهائية ولا تصل إلى الشفاء التام للمرض فإن الاستعانة بالعلاجات الطبيعية قد تكون ذات فائدة بالغة الأهمية, استشر الطبيب للحصول على الخيارات المناسبة لك .