وصفة مثالية لمن يعانون من فقدان الشهية وفقر الدم

تحية طيبة وبعد..
يؤسفنى عدم قدرتك على الأكل الجيد وعدم شعورك بالجوع، فإن هذا شعور سيئ بالفعل، ولكن اعلمي أن فقدان الشهية له العديد من الأسباب وكنت أتمنى أن أحصل على بعض المعلومات حتى أستطيع مساعدتك، وحبذا لو ترسلي لي إجابات عن الأسئلة الآتية:

1- ما هو طولك ووزنك حتى أحسب كتلة الجسم؟

2- ما هو آخر قياس للهيموجلوبين وضغط الدم؟

3- هل تعانين من الاكتئاب أو التوتر؟

4- هل سبق أن أصبت بأي نوع من الأورام؟

5- هل تتناولين أي أدوية؟

6- هل تعانين من حساسية القمح أو السيلياك؟

7-  هل تعانين من حرقة في المعدة أو ارتجاع؟

8- هل تعانين من أي مرض في الكبد؟

9- هل تعانين من ألم في البطن أو انتفاخ بعد تناول الطعام؟

10-  هل تعانين من إسهال أو إمساك؟

* ثم أرجو أن تقومي بعمل التحاليل الآتية وإرسال النتائج:

 -Free T3  Ig E
- تحليل براز
- قياس كثافة العظام

* ولزيادة الشعور بالجوع ابدئي بالآتي لحين الانتهاء من عمل التحاليل:

- لابد أن تعرفي أن هناك فرقا بين الجوع وتناول الطعام، ففي الأحوال العادية ننصح الناس بعدم الأكل إلا عند الإحساس بالجوع، ولكن فى حالتك افصلي تماما بين الحالتين، وحدثى نفسك دائما بهذه الجملة "أنا سآكل عندما يحين وقت الطعام حتى لو لم أكن جائعة".
- تناولي الطعام كل ساعتين (ولو قليلا)، فإن ذلك يساعد فى زيادة حجم المعدة، وهو ما يشعرنا بالجوع.
- تناولي مكملا غذائيا عالي السعرات بعد الإفطار والعشاء.
- أكثري من زيت الزيتون فى الأطعمة.
- أجّلي السلطة والشوربة إلى نهاية الوجبة.
- أكثري من تناول البطاطا والبطاطس والعجوة والمكسرات، وأضيفى القشدة إلى معظم ما تأكلين.

ولعلاج فقر الدم عليكِ بالتالي:

- أضيفى قطعة من الكبدة إلى طعامك يوميا، حتى وإن كانت قطعة صغيرة.
- تناولي البنجر يوميا، مسلوقا أو عصيرا أو مع السلطة.
- تناولي الفول أو الحمص مع الليمون.
- أكثري من الخضروات داكنة اللون، مثل الملوخية أو السبانخ أو البروكلي.
- تناولي ملعقة من العسل الأسود يوميا.
- تناولي البرتقال أو اليوسفي أو الجوافة يوميا.
- ابتعدي تماما عن المواد الحافظة والمياه الغازية.
- تناولي أقراص الحديد وفيتامين أ وفيتامين ج، على أن تفصل بين كل منها 3 ساعات على الأقل.

 ولتجنب آثار ضغط الدم الضعيف:
- ارفعي ساقيك قليلا أثناء النوم أو حين الجلوس طويلا.
- لا تقومي من الجلوس أو النوم فجأة بل بهدوء.
- إذا أحسست بأعراض نقص الضغط تناولي ربع كوب من محلول معالج الجفاف، أو قومي بشراء عصير ثم تناولي رشفة عصير وأخرى من الماء، وكرري ذلك حتى تشعرين بالتحسن.

 مع تمنياتي لك بالصحة والعافية.

اقرأي أيضا:
فقدان الشهية العصبي.. الأعراض والمضاعفات
اضطربات الأكل.. الشراهة وفقدان الشهية