وجبات ومكملات للنحافة الشديدة والضعف

أول ما لفت انتباهي هو ضعف الوزن الشديد. أفضّل أن تتأكدي من الوزن مرة أخرى، لأن مؤشر كتلة الجسم لديك هو 11.1 وهو يصنف نحافة شديدة، حيث إن المدى الطبيعى هو من 19 إلى 25. وأنت تحتاجين إلى 15 كيلوجراما تقريبا حتى تصلي إلى الوزن المقبول.
​

ولعلاج النحافة والضعف هناك إرشادات طبية وأخرى تغذوية أرجو أن تتبعيها بعناية:
أولا: الإرشادات الطبية
لابد من التأكد من عدم وجود أحد أمراض سوء التغذية، مثل أمراض سوء الامتصاص أو السيلياك أو الحساسية تجاه أغذية بعينها، حيث إن وجود إسهال وإمساك بالتبادل يعطينا إشارة إلى وجود أحد أمراض سوء الامتصاص. وكذلك من الأفضل زيارة طبيب الأسنان لتركيب طقم أسنان مريح، حتى تستطيعي مضغ الطعام والاستمتاع به.

والدوخة التى تشعرين بها قد تكون بسبب قلة الطاقة في الجسم أو نقص السكر في الدم أو لوجود أنيميا نقص الحديد أو نقص فيتامين د، ولكل منها تحاليلها الخاصة.. ابدئي بهذه التحاليل بعد استشارة الطبيب:
- صورة دم كاملة.
- تحليل بول وبراز.
- الدم المخفي في البراز.
- تحليل الغدة الدرقية TSH-Ft3-Ft4.
- آشعة تليفزيونية على البطن.
- وظائف الكبد والكلى.
- تحليل داء السكري.
- Tissue Transglutaminase Antibodies (tTG-IgA) Total-IgA.

ثانيا: الإرشادات الغذائية
لنبدأ بتعديل نوع الغذاء وعدد الوجبات
- تناولي الوجبات الرئيسية الثلاث، ثم تناولي وجبة صغيرة كل ساعتين.
- لا بأس أن يكون الطعام لينا أو سائلا.

مثال للإفطار
- شراب العسل (ملعقة صغيرة عسل + نصف كوب ماء بارد).
- 3 ملاعق فول مهروس جيدا وضعي عليه ملعقة طحينة وزيت زيتون.
- كوب لبن رائب.
- لبابة الخبز الأبيض مقطعة على الفول.

بعد ساعتين: بودنج الفاكهة (فاكهة مسلوقة + لبن + نشا الذرة وترفع على النار).
بعد ساعتين: بطاطا أو قرع عسلي مسلوق ومهروس ويمكنك وضع بعض البشاميل الحلو عليه.

مثال للغداء
- أرز مسلوق + خضار مطبوخ + لحم مفروم.
- شوربة خضار أو شوربة عدس مع فراخ مهروسة.

وجبة بينية: أرز باللبن أو مهلبية (بودنج).

مثال للعشاء
- زبادي + فتات الخبز + ملعقة عسل أسود.
- بيضة أومليت أو بطاطس مهروسة.

​

عند إصابتك بالإمساك:
- الاهتمام بشرب الماء.
- شرب الحلبة.
- بذور القاطوناء المطحونة على زبادي ثم كوب ماء.
- فاكهة مجففة مهروسة.

عند الإسهال:
- بطاطس مهروسة.
- جزر+ تفاح مسلوق.
- شاي بالليمون مع بقسماط.

المكملات الغذائية:
هناك العديد من المكملات الغذائية التي تباع في الصيدليات، وهي تختلف من بلد لآخر، ولكن إذا التزمت بالإرشادات السابقة يكون أفضل.

من أمثلة المكملات:
- فورتي كير.
- انشور.
- جروث فورميولا.
- نوتريني.
- سوستاجن.. وغيرهم.
ويمكن وضعها على أي مشروب أو خلطها باللبن أو الماء وتؤخذ بعد الوجبات، كما يمكن أن توضع على البودنج والأرز باللبن، كما يفضل تناول فيتامين متعدد مثل فارماتون أو سنترم. وهذه المكملات وغيرها لابد أن تكون تحت إشراف طبي لأن محتواها يختلف باختلاف الحالة الصحية.
مع تمنياتي لك بالصحة والعافية.