هل يؤثر ارتفاع الكورتيزول على صحة البشرة؟
هل ارتفاع الكورتزول الناتج عن القلق يسبب تجاعيد في الوجه حتى لو كنتُ شابة وعمري 20 أم يسبب تجاعيد فقط لفوق 30، ولماذا؟
أختي السائلة، نعم ارتفاع الكورتيزول الناتج عن القلق والتوتر المزمن قد يساهم في ظهور تجاعيد الوجه حتى في سن مبكرة مثل سن 20 عامًا، لكن الأمر لا يتعلق بالعمر وحده.
كيف يؤثر الكورتيزول على البشرة؟
-
ارتفاع الكورتيزول يقلل من إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة الجلد وثباته، مما يؤدي إلى ضعف بنية البشرة وظهور الخطوط الدقيقة مع الوقت.
-
يؤدي الكورتيزول إلى جفاف الجلد من خلال إضعاف الحاجز الواقي للبشرة، وهذا يجعلها أكثر عرضة للتشققات والتجاعيد المبكرة.
-
التوتر المزمن يسبب التهابات خفيفة ومستمرة في أنسجة الجلد، مما يسرّع من عملية شيخوخة الخلايا ويقلل من قدرتها على التجدد.
-
يقلل الكورتيزول من تدفق الدم إلى البشرة، مما يقلل من تغذية الخلايا الجلدية ويجعل البشرة باهتة وضعيفة.
-
ارتفاع التوتر النفسي قد يؤثر على جودة النوم والتغذية، وهما عاملان أساسيان لصحة البشرة، وبالتالي يؤدي ذلك إلى تفاقم آثار الكورتيزول على الجلد
هل يسبب ارتفاع الكورتيزول التجاعيد فقط بعد سن الثلاثين؟
لا، لكنه يصبح أكثر وضوحًا بعد سن الثلاثين لأن الجسم طبيعيًا يبدأ في تقليل إنتاج الكولاجين في هذا العمر، ومع وجود التوتر والكورتيزول، تتسارع العملية. لكن هذا لا يعني أن من هم تحت الثلاثين في مأمن تمامًا؛ فالتوتر المستمر، وقلة النوم، وسوء التغذية قد تُظهر علامات التعب أو الخطوط الدقيقة حتى في سن 20.
نصائح للتقليل من تأثير الكورتيزول على البشرة
-
المحافظة على نمط نوم منتظم وكافٍ، لأن قلة النوم ترفع مستوى الكورتيزول وتقلل من قدرة البشرة على التجدد الطبيعي.
-
ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي أو تمارين التنفس، فهي تقلل من مستويات التوتر وتساعد في تحسين الدورة الدموية للجلد.
-
اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه، والخضراوات، والدهون الصحية والماء، فذلك يدعم إنتاج الكولاجين ويحمي البشرة من الأكسدة.
-
تجنّب المنبهات الزائدة مثل الكافيين والسكريات، لأنها قد ترفع التوتر وتؤثر سلبًا على البشرة.
-
استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مكونات داعمة مثل الفيتامين C، وحمض الهيالورونيك، والريتينول حسب عمر البشرة وحساسيتها.
-
حماية البشرة من أشعة الشمس باستخدام واقٍ شمسي يوميًا، لأن الشمس مع التوتر تُسرّع ظهور علامات الشيخوخة.
-
محاولة تخصيص وقت يومي للاسترخاء أو ممارسة أنشطة محببة مثل القراءة أو التأمل، للمساعدة في خفض الكورتيزول بشكل طبيعي.
كلمة أخيرة
يفضل زيارة الطبيب المختص إذا استمرت علامات الإجهاد على البشرة أو ظهرت تجاعيد مبكرة بشكل واضح، وذلك لتقييم الحالة بشكل دقيق وتقديم العلاج المناسب حسب الحاجة.
للمزيد من المعلومات حول مشكلتك تصفح موقع صحتك
