صحــــتك
20 يوليو 2018

نوبات غضب لا أتحكم فيها

تصيبني نوبات غضب لا أستطيع السيطرة فيها على نفسي، أبدأ بالصراخ والبكاء واللطم والتكسير أو أصاب بحالة عجز تام عن الحركة، أكون واعية بما حولي دون قدرة على الحركة.
نوبات غضب لا أتحكم فيها
عزيزتي إحسان
مشاعر الغضب مشاعر طبيعية وصحية؛ فالغضب يخبرنا أن هناك خطأ ما ينبغي تصحيحه، بل ويمدنا بالطاقة اللازمة لذلك، وفي الكثير من الأوقات الغضب يحمينا من الشعور بالألم، خاصة مع تكرار الموقف المثير للغضب مراراً وتكراراً.


الغضب والعنف أمران مختلفان، فالغضب نوع من أنواع المشاعر بينما العنف سلوك، العنف هو أحد ردود الفعل على مشاعر الغضب، وهي طريقة غير صحية للتعبير عنه، كذلك قد يلجأ بعضهم لكتمان الغضب وعدم التعبير عنه فيتحول لغضب داخلي، بينما الطريقة الصحية هي التعبير عن الغضب بدون جرح او تدمير للاشخاص والممتلكات.

لا نستطيع التحكم في الغضب لأنها مشاعر ظهرت لسبب، ولكن بالتأكيد نستطيع التحكم في سلوكنا وطريقة تعبيرنا عن الغضب.


* لماذا نغضب؟
هذا يختلف من شخص لآخر فما قد يغضبني ويزعجني قد لا يكون كذلك بالنسبة لك، والعكس صحيح.
- بعضهم يغضب حين يشعر بعدم الإنصاف أو بالظلم.
- بعضهم يغضب حين تتم مهاجمته وتهديده.
- آخرون يغضبون حينما لا يتم احترام سلطتهم.

أسباب كثيرة لا يمكن حصرها قد تؤدي للغضب، وأولى الخطوات في الطريق الصحيح هي معرفة السبب وتحديده، والخطوة التالية هي فعل شيء تجاه ذلك.. ربما يكون مجرد التعبير عن مشاعر الغضب كافيا في بعض الأوقات، وربما نحتاج إلى تغييرات أكبر حسب نوع المشكلة.


قد يساعدنا التدريب على التعبير عن المشاعر في بيئة آمنة قبل تطبيق ذلك عمليا، وهنا يكون دور المعالج النفسي مهمّا؛ ليس فقط بتعليمنا بعض مهارات التعبير عن الغضب مثل التدرب على مهارات التواصل اللاعنفي، ولكن أيضا أيضا تكون هناك فرصة للتنفيس عن الغضب في بيئة آمنة، وممارسة ذلك قبل تنفيذ ذلك في الحياة العادية.

خالص تحياتي وأمنياتي لك بدوام الصحة والعافية
آخر تعديل بتاريخ
20 يوليو 2018

قصص مصورة

Consultation form header image

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك الآن

 

  • ابحث على موقعنا عن إجابة لسؤالك، منعا للتكرار.
  • اكتب بريدك الإلكتروني الصحيح (الإجابة ستصلك عليه).
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • لن يتم إظهار اسمك عند نشر السؤال.

 

Age gender wrapper
Age Wrapper
الجنس
Country Wrapper

هذا الموقع محمي بواسطة reCaptcha وتنطبق عليه سياسة غوغل في الخصوصية و شروط الخدمة

This site is protected by reCAPTCHA and the GooglePrivacy Policy and Terms of Service apply.