ما علاج الإمساك المزمن المرتبط بالقلق والتوتر؟
الإمساك المزمن مع القلق والتوتر المستمرَّين، ما السبب والعلاج؟
أخي السائل، الإمساك المزمن المرتبط بالقلق والتوتر هو حالة شائعة، إذ تؤثر الحالة النفسية بشكل مباشر على الجهاز الهضمي من خلال ما يُعرف بمحور الأمعاء/الدماغ، إذ يتفاعل الجهاز العصبي مع الأمعاء في حالات التوتر والضغط النفسي، مما يبطئ حركة الأمعاء ويؤدي إلى صعوبة الإخراج.
علاج الإمساك المزمن
يبدأ علاج الإمساك المزمن عادةً بتغييرات في النظام الغذائي وأنماط الحياة بهدف زيادة سرعة تحرك البراز عبر الأمعاء، وإذا لم تساعد تلك التغييرات، فسيوصي الطبيب بالأدوية أو الجراحة.
علاج الإمساك المزمن بتغيير النظام الغذائي والعادات
قد يوصي الطبيب بالتغييرات التالية لتخفيف الإمساك الذي تعاني منه:
- زيادة كمية الألياف في الطعام، إذ تعمل إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي على زيادة وزن البراز وتسريع مروره عبر الأمعاء، والبدء ببطء في تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات الطازجة كل يوم، واختيار الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. وقد يوصي الطبيب بتناول عدد محدد من غرامات الألياف ليتم تناولها يوميًا. بشكل عام، يجب تناول 14 غرامًا من الألياف في كل 1000 سعر حراري في نظامك الغذائي. وقد تؤدي الزيادة المفاجئة في مقدار الألياف التي تتناولها إلى الانتفاخ والغازات، لذلك ابدأ ببطء ثم زد المقدار حتى تصل إلى هدفك خلال أسابيع قليلة.
- ممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع، إذ يزيد النشاط البدني من نشاط عضلات الأمعاء، وحاول التأقلم مع ممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع.
- لا تتجاهل الحاجة إلى التبرز، خذ وقتك في المرحاض، واسمح لنفسك بوقت كافٍ لإخراج الفضلات بلا تشتيت ذهني ولا تعجل.
- يفيد تدريب القولون على الإفراغ في أوقات محددة، خاصة بعد الوجبة الرئيسية بنحو نصف ساعة.
علاج الإمساك الشديد بالملينات
توجد أنواع عدة من الملينات، ويعمل كل منها بشكل مختلف لتسهيل إخراج الفضلات، وتتضمن أمثلة الملينات المكملات الغذائية الغنية بالألياف، مثل الميثيل سيليلوز وبذر القطوناء والكالسيوم وبولي كربوفيل وصمغ الغوار. وتشمل العلامات التجارية الفيبركون والكونسيل والسيتروسيل.
أدوية موصوفة طبياً لغايات علاج الإمساك
وتتضمن الأدوية الموصوفة طبيًا المستخدمة في علاج الإمساك المزمن الأدوية التي تسحب المياه إلى الأمعاء، مثل (أميتيزا) ولينكالوتيد (لينزيس).
علاج الإمساك عن طريق تدريب عضلات الحوض
يتضمن تدريب الارتجاع البيولوجي العمل مع معالج يَستخدم أجهزة تساعد المريض في تعلم الاسترخاء وشدّ العضلات في الحوض، وقد يساعدك إرخاء عضلات قاع الحوض في الوقت المناسب أثناء التبرز على إخراج البراز بشكل أكثر سهولة.
وأثناء جلسة الارتجاع البيولوجي، يتم إدخال أنبوب خاص (قسطرة) لقياس الشد العضلي في المستقيم. يرشدك المعالج عبر ممارسة الرياضة لإرخاء وشدّ عضلات الحوض بالتناوب
كلمة أخيرة
يُنصح بزيارة الطبيب المختص إذا استمر الإمساك لفترة طويلة أو صاحبه فقدان وزن، وألم في البطن، أو تغير مفاجئ في طبيعة الإخراج، وذلك لتحديد السبب بدقة واستبعاد أي حالة عضوية.
للمزيد من المعلومات حول مشكلتك تصفح موقع صحتك
