ما أهم أسباب سرعة القذف وهل توجد نصائح للعلاج؟
كيف أتخلص من حالة القذف السريع أثناء العلاقة الزوجية؟
أخي السائل، القذف السريع أو سرعة القذف من المشكلات الجنسية الشائعة لدى الرجال، وتسبب توترًا في العلاقة الزوجية، لكن الخبر الجيد أنها حالة قابلة للعلاج بوسائل متعددة، حسب السبب. إليك طرق التخلص منها بشكل مبسط ومنظم.
أهم أسباب سرعة القذف
-
التوتر والقلق النفسي قبل العلاقة أو خلالها.
-
قلة الخبرة أو الإثارة الزائدة.
-
خلل في الناقلات العصبية المسؤولة عن التحكم بالقذف.
-
التعود على أنماط غير صحية من الإثارة مثل الاستعجال في العادة السرية.
-
أحيانًا مشاكل عضوية مثل التهابات البروستاتا أو اضطرابات الهرمونات.
أهم النصائح لعلاج سرعة القذف
-
التحكم في القذف من خلال تقنية "التوقف والانطلاق"، حيث يتم التوقف عند الشعور باقتراب القذف ثم العودة بعد لحظات، ما يساعد على تدريب الجسم على تأخير الاستجابة.
-
ممارسة تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض، وهي تمارين بسيطة تركز على شد وإرخاء عضلة التحكم بالتبول، وتساعد بشكل كبير في تحسين السيطرة على القذف.
-
استخدام الواقي الذكري لتقليل الإحساس أثناء العلاقة، مما يساعد على تأخير القذف بشكل طبيعي دون الحاجة للأدوية.
-
تجنب التوتر والقلق الزائد قبل العلاقة، والحرص على الاسترخاء والتركيز على التواصل العاطفي والذهني مع الزوجة.
-
تجنّب العادة السرية السريعة أو مشاهدة المواد المثيرة، لأن هذه العادات تعزز القذف السريع وتجعل من الصعب التحكم أثناء العلاقة الطبيعية.
-
تجربة بعض الكريمات أو البخاخات الموضعية التي تقلل من الإحساس، ولكن يُنصح باستخدامها بإشراف طبي حتى لا تؤثر على الإحساس بشكل مبالغ فيه.
-
إطالة فترة المداعبة قبل العلاقة يساعد على تقليل التوتر، كما يسمح بتحقيق رضا متبادل دون الاعتماد فقط على وقت الإيلاج.
-
اعتماد وضعيات جنسية تقلل من الإثارة المباشرة، مثل الوضعيات التي تمنحك تحكمًا أكثر في الحركة والإيقاع.
-
الحفاظ على نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم لدعم الصحة الجنسية عمومًا.
-
استشارة الطبيب المختص إذا استمرت المشكلة بشكل متكرر، فقد يكون هناك سبب عضوي أو نفسي يحتاج لتدخل طبي مباشر أو علاج دوائي مناسب
كلمة أخيرة
إذا كانت المشكلة مزمنة وتؤثر على العلاقة بشكل مستمر، يُنصح بزيارة طبيب مختص في المسالك البولية أو الصحة الجنسية لتقييم الحالة بدقة ووصف علاج مناسب بناءً على السبب.
للمزيد من المعلومات حول مشكلتك تصفح موقع صحتك
